5 tips om uw huwelijk stressbestendig te maken tijdens de feestdagen

Toen ik een kind was, was ik duizelig toen de feestdagen kwamen. Ik opende cadeautjes, at zuurstokken en nestelde me met mijn honden bij de open haard. Maar als volwassene brengt de vakantie behoorlijk wat stress met zich mee. Ik merkte dat er minder plezier was en meer planning, zoals hoe je familie gaat bezoeken, wat voor eten je gaat koken, geld sparen voor cadeaus, winkelen en nog veel meer.

Het is niet ongebruikelijk dat koppels zich tijdens de feestdagen overweldigd of losgekoppeld voelen, vooral als een of beide partners zich getriggerd voelen door bepaalde gebeurtenissen. De extra stress kan spanning veroorzaken en relatieproblemen aan het licht brengen in een tijd waarin het belangrijk is om verbonden te blijven en je geliefd te voelen.

Maar er is een betere manier om de feestdagen door te komen, namelijk het maken van een plan om er samen doorheen te komen waar beide partners het over eens zijn. Een plan hebben en je eraan houden is een van de meest effectieve manieren om stress te elimineren en meer tijd te besteden aan plezier maken en genieten van elkaars gezelschap.

Haal de stress uit vakantievoorbereidingen en -beslissingen

Het vakantieseizoen kan ervoor zorgen dat een partner zich niet gewaardeerd of boos voelt omdat hij al het boodschappen doet en kookt, of het kan ertoe leiden dat een andere partner zich onder druk gezet voelt om dingen op hun manier te doen. Maar de feestdagen zijn een tijd om als team samen te komen en een gevoel van balans te creëren. Probeer deze sjabloon te volgen bij het maken van een vakantieplan:

1. Maak een lijst van alle taken en verantwoordelijkheden die aandacht vereisen. Dit geeft u een objectief beeld om te bepalen wie de leiding moet hebben over wat.

2. Voeg drie kolommen toe aan de lijst: één voor u, één voor uw partner en één voor u beiden.

3. Lees samen de lijst. Praat over elkaars perceptie van hoe vakantieverantwoordelijkheden in het verleden werden afgehandeld, en bespreek hoe je zou willen dat ze dit jaar werden afgehandeld.

4. Doorloop de items die dit jaar gemakkelijk kunnen worden toegewezen en kies wie verantwoordelijk is (jij, je partner of beide), controleer de juiste taak en partner op de lijst en zet de taken opzij die mogelijk moeten worden besproken voor later.

5. Neem voor de items die je niet hebt toegewezen de tijd om elkaar open vragen te stellen over de taak en de moeilijkheden die ermee gepaard gaan. Luister echt naar wat je partner wel en niet leuk vindt, wat een kans is om iets nieuws te leren over je partner en hun voorkeuren en zorgen.

Nadat beide partners zich begrepen voelen, bepaalt u hoe u dit jaar verder wilt gaan en sluit u indien nodig een compromis, zodat u zich allebei op uw gemak voelt bij uw plannen. Je kunt veel verschillende soorten taken uitvoeren, waaronder kook- en schoonmaaktaken, winkelen, reisplannen en vakantietradities die je allebei in je festiviteiten wilt opnemen.

Het doel hier is om win-winoplossingen te vinden die de behoeften van uw partner op één lijn brengen met die van u. Uw partner kan het met u eens zijn, of iets anders voorstellen. Soms moet je misschien samen een taak doen, maar dat kan handig zijn als jullie allebei niet genieten van iets dat nog gedaan moet worden. Zoek samen naar een oplossing voor dit jaar die aan beide wensen voldoet. Bepaal vervolgens wie verantwoordelijk is, wijs de taak toe en noteer de datum waarop deze moet zijn voltooid.

Nu heb je een beter idee van wie wat doet en wanneer, wat al een hoop stress zou moeten verlichten. Het onderzoek van Dr. John Glory ontdekte dat een puur gelijke taakverdeling niet het belangrijkste is (het bijhouden van de score kan leiden tot wrok), maar dat elke partner het gevoel heeft dat de verantwoordelijkheden in evenwicht zijn. En natuurlijk plannen aanpassen als dat nodig is. Als je partner zich overweldigd of overspoeld voelt, kijk dan of je kunt helpen door een aantal van hun taken op je te nemen, en vergeet niet om elkaar te steunen.

Neem de tijd om contact te maken met uw partner

Probeer tijdens de feestdagen de tijd te nemen om een ​​stressverlagend gesprek te voeren, zodat u over uw stressvolle gevoelens en gedachten kunt praten zonder echt over uw huwelijk of eventuele problemen met uw partner te praten. Stel enkele open vragen over hoe ze zich deze feestdagen voelen, maar probeer geen problemen op te lossen. Luister in plaats daarvan echt naar de zorgen van je partner en toon empathie.

Een andere manier om stress te verlichten, is door complimenten, dankbaarheid en waardering te geven aan je partner, wat je partner kan helpen om verbonden te blijven met jou. Doe extra moeite om de kleine dingen die uw partner doet op te merken, zoals boodschappen doen, cadeaus inpakken, de vuilnis buiten zetten of tijd voor u alleen maken, en spreek uw waardering uit. Kleine daden van dankbaarheid zullen je helpen om je op te vrolijken. Als je tijdens de vakantie een houding van dankbaarheid aankweekt rond je partner en geliefden, zou iedereen zich meer op zijn gemak, gewaardeerd en emotioneel tevreden moeten voelen.

En, misschien wel het belangrijkste, probeer wat tijd in te plannen voor alleen jou en je partner om contact te maken. Tijdens een drukke vakantieperiode kan het moeilijk zijn om weg te zijn van familie en vrienden, maar als u zich bewust inspant om een ​​paar uur of een avond samen door te brengen, zult u zich meer geliefd en stressvrij voelen.

Als je deze tips tijdens de feestdagen volgt, kan het je dichter bij dat gevoel van plezier, opwinding en verwondering brengen dat ik ooit als kind voelde. Hoewel plannen niet zo leuk is als het versieren en openen van geschenken, kunnen u en uw partner met een solide plan waarop u kunt vertrouwen, minder tijd besteden aan stress en meer tijd besteden aan het genieten van de feestdagen.