Attiecības 101: Ko viņi jums nemāca skolā

Pastāv izplatīts nepareizs priekšstats par attiecībām, un tas sākas ar vārdiem laimīgi līdz mūža galam ko bērnībā dzirdam Disneja filmās. Mums ir teikts, ka ir viegli vienkārši samierināties ar partneri vai pat atrast tuvus draugus, kas sagādās jums laimi bez jebkādām problēmām, bez sarežģījumiem un bez kautiņiem.

Neits Baglijs savā rakstā atspēko šo nepatiesību, Nopietni. Kāda ir laulības jēga? ,kur viņš apgalvo, ka laulības jēga nav laime, bet gan izaugsme. Un tas, iespējams, attiecas uz visām starppersonu attiecībām.

Bet atgriezīsimies soli tālāk. Kad bērnībā vai vidusskolā vai pat koledžā jūs konkrēti no zinātniskiem pierādījumiem uzzinājāt, kā attiecības darbojas? Jūs, iespējams, esat apguvis psiholoģijas kursu par pieķeršanās teoriju, ģimenes sistēmām, cilvēka attīstību vai komunikācijas stiliem, taču nav institucionalizētas izglītības programmas, lai ikdienas cilvēki uzzinātu, kā būt veiksmīgam attiecībās savā dzīvē.

Ņemot vērā to, cik daudz cilvēku savā dzīvē satiksim, sadraudzēsimies, ar kuriem strādāsim un pat iemīlēsim, tā ir neticami svarīga, ja ne būtiska dzīves prasme.

Ja vien neesat apmeklējis pāru terapiju (vai ja esat pāru terapeits), iespējams, neesat iemācījies, kā attiecības tiešām strādāt. Godīgi sakot, kad kāds jums ir teicis izmantot mīksto palaišanu, un kāpēc tas ir tik efektīvs? Vai arī kā pārliecinoši izteikt savas vajadzības, tomēr bez kritikas vai vainas, un kā tas noved pie lielākas izpratnes?

Kad kāds jums kādreiz ir īpaši mācījis, ka, nonākot karstā strīdā ar kādu, jūs patiesībā esat tik fizioloģiski satraukts (stresa hormoni, ātra sirdsdarbība, pat lidojuma vai cīņas reakcija), ka ir gandrīz neiespējami racionāli domāt vai sazināties un ka jums ir jāpaņem pārtraukums, lai nomierinātos, pirms lietas saasinās?

Kad kāds jums apzināti mācīja, kas ir empātija un kā to izteikt? Vai arī kā pārvaldīt konfliktus produktīvā, veselīgā un nekaitīgā veidā?

Vai jūs nedomājat, ka tas palīdzētu izmantot šīs prasmes jūsu attiecībās?

Visas šīs metodes un pieejas attiecībām nāk no plašiem zinātniskiem pētījumiem un ir veidojušas svarīgākās šīs attiecības sastāvdaļas Godības metode . Tie ir fakti par to, kā attiecības var darboties pozitīvā, veselīgā un ilgstošā veidā. Un jums būs noderīgi tos apgūt.

Bet kāpēc man tas būtu jārūpējas? Kāpēc man būtu jāmācās?

Kāpēc mēs vienkārši neejam ar saviem instinktiem vai intuīciju? Kāpēc mēs vienkārši nedarām to, ko darīja mūsu vecāki vai to, ko dara mūsu draugi savās attiecībās un draudzībā?

Varbūt mūsu dzīvē jau ir pozitīvas attiecības, tad kāpēc mēs nevaram vienkārši iet kopā ar to, ko jau zinām? Ja lietas ir pietiekami labas, kāpēc uzlabot?

Nu, a Hārvardas universitātes garengriezuma pētījums , kas izsekoja studentu veselību, sākot no 1938. gada un gandrīz 80 gadus, atklāja, ka vairāk nekā jebkas cits pozitīvas attiecības palīdzēja viņiem dzīvot ilgāk, veselīgāk un laimīgāk.

'Kad mēs apkopojām visu, par ko zinājām par viņiem 50 gadu vecumā, tas nebija viņu pusmūža holesterīna līmenis, kas paredzēja, kā viņi novecos,' sacīja. Roberts Valdingers , pētījuma vadītājs un psihiatrs plkst Masačūsetsas vispārējā slimnīca , populārā TED saruna . 'Tas bija tas, cik apmierināti viņi bija savās attiecībās. Cilvēki, kuri bija visapmierinātākie savās attiecībās 50 gadu vecumā, bija visveselīgākie 80 gadu vecumā.

Lai pētījumam piešķirtu lielāku uzticamību,pētnieki vēlāk iekļāva Bostonas pilsētas iedzīvotājus no mazāk priviliģētas vides. Viņi atklāja, ka vienādi pozitīvie veselīgo attiecību rezultāti parādījās gan Hārvardas absolventiem, gan ikdienas bostoniešiem.

'C zaudēt attiecības, vairāk nekā nauda vai slava, ir tas, kas padara cilvēkus laimīgus visu mūžu. Šīs saites aizsargā cilvēkus no dzīves neapmierinātības, palīdz aizkavēt garīgo un fizisko lejupslīdi un ir labākas ilgas un laimīgas dzīves prognozes nekā sociālā šķira, IQ vai pat gēni.

Saskaņā ar pētījumu dalībnieki dzīvoja ilgāk, saglabāja labu veselību un pārmērīgi nesmēķēja un nelietoja alkoholu. Neskatoties uz to, ka spēcīgu un veselīgu attiecību veidošanai ir daudz pozitīvu rezultātu, ir arī negatīvi rezultāti, ja jūs nevajag veidojiet šīs attiecības, it īpaši, ja esat vientuļš.

'Vientulība nogalina,' sacīja Valdingers. 'Tas ir tikpat spēcīgs kā smēķēšana vai alkoholisms.'

Labi, tāpēc vientulība ir slepkava, bet pagaidiet. Lieliskas attiecības var man palīdzēt būt laimīgāki, veselīgāki un dzīvot ilgāk?

Es nezinu, kā jūs, bet tas ir lielisks iemesls, lai uzzinātu, kā darbojas attiecības, lai jūs varētu savā dzīvē veidot pozitīvas, ilgstošas ​​attiecības.

Bet vai mums nevajadzētu vienkārši zināt kā veidot labas attiecības?

Mēs pieņemam, ka attiecībām ir jābūt intuitīvām un ka romantikai un saiknei ar citiem ir jānāk dabiski, un mums vienkārši ir jābūt kaut kādai dievišķai sajūtai, kā savās attiecībās būt laipniem un cieņpilniem.

Tā ir sava veida vieta, kur laimīgi līdz mūža galam ienāk mīts.

Jā, tas viss izklausās jauki, bet tas ne vienmēr ir taisnība, un, lai arī metodes, kuras mēs mācām pāriem, šķiet veselais saprāts (jā, tā ir lieliska ideja apspriest problēmas, izmantojot vieglu palaišanu, lai neviens netiktu ievainots!), vairumam no mums šīs metodes vienkārši nav tik intuitīvas.

Mēs neesam pieraduši visu laiku būt laipni vai saprotoši, it īpaši, ja mums šķiet, ka aizsargājamies no kritikas, vai kad esam tik dusmīgi, ka kļūst grūti sazināties ar cieņu vai racionāli. Dažreiz mēs pat apzināti esam nelaipni vai spītīgi negatīvu domu un jūtu dēļ, ko piedzīvojam pret citiem, it īpaši, ja esam šīs jūtas apgrūtinājuši.

Taču pozitīvām attiecībām un to mijiedarbībai ir nepieciešama izpratne un mērķtiecība, lai jūs varētu cieņpilni sazināties ar visiem, ar kuriem sazināties. Viņiem ir nepieciešama izpratne par to, kā izvairīties no nelaipnības vai aizvainojuma un kā pārvērst savas negatīvās emocijas pozitīvā izaugsmē jūsu attiecībās.

Tātad, kā attiecības darbojas un kā es varu veidot pozitīvas attiecības?

Attiecības pastāvīgi mainās, un tajās vienmēr būs kādi konflikti vai nesaskaņas neatkarīgi no tā, vai tas ir ar kolēģi, draugu, radinieku vai jūsu partneri. Kā jau teicām iepriekš, visi pāri cīnās. Jums būs strīdi arī ar draugiem, brāļiem un māsām, vecākiem un kolēģiem.

Lieli vai mazi konflikti notiks starppersonu attiecībās, un ir svarīgi zināt, kā produktīvi pārvaldīt šāda veida konfliktus, lai jūs varētu veidot labākas attiecības ar visiem, kurus satiksiet.

Vēl svarīgāk ir tas, ka tās pašas pamatmetodes konfliktu pārvaldīšanai un cita perspektīvas apstiprināšanai, ko mēs mācām pāriem, var vispārīgi izmantot (bez fiziskas pieķeršanās, ja tas būtu nepiemēroti!) jebkurām attiecībām, kas jums ir ar jebkuru citu personu.

Un, godīgi sakot, jūs ne vienmēr būsiet laimīgs savās attiecībās. Laime ir nepārtraukti mainīga un nosacīta, un jūs vienmēr piemeklēsit kādus smagus brīžus ar kolēģiem vai draugiem, ar kuriem parasti lieliski saprotat. Dažas no jūsu labākajām attiecībām, piemēram, ar tuviem brāļiem un māsām, labākajiem draugiem, vecākiem vai (protams) jūsu partneri, izaicinās jūs.

Jūs redzēsit trūkumus gandrīz ikvienā, ar kuru satiksiet un sazināsieties, un viņi redzēs jūsējos, taču zināt, kā tos pieņemt un apiet, ir galvenais, lai veidotu ilgstošas ​​attiecības.

Piemēram, ar jūsu priekšnieku var būt grūti strādāt, un, iespējams, jums vienkārši ir personības atšķirības. (Visas attiecības rada, kas noved pie problēmām, kuras var neatrisināt, bet var produktīvi pārvaldīt.) Tā notiek visu laiku. Bet, ja jūs nezināt faktus par to, kā efektīvi pārvaldīt šīs atšķirības, jūs varat beigties ar skābām darba attiecībām, kas kavē jūsu profesionālo izaugsmi.

Izklausās labi. Kur man sākt?

Mēs vēlamies jums palīdzēt apgūt dažus attiecību pamatus. Lai sāktu, Dr. Džons un Džūlija Glorija izstrādāja deviņas veselīgu attiecību sastāvdaļas, kas pazīstamas kā Skaņu attiecību mājas teorija , un daudzi no šiem komponentiem ir noderīgi visu veidu attiecībās. Zemāk ir daži no mūsu populārākajiem emuāra rakstiem, kas iepazīstinās jūs ar svarīgiem jēdzieniem, un, lai gan mūsu pētījums ir balstīts uz romantiskām attiecībām, jūs varat izmantot šīs metodes jebkurām attiecībām savā dzīvē.

• Emociju apmācība nav paredzēta tikai bērniem : precēts pāris pēta, kā vissvarīgākie jēdzieni no mūsu Emociju apmācības vecāku programmas, piemēram, jūsu bērna jūtu apstiprināšana un palīdzība viņiem identificēt, saprast un strādāt ar tām, veido lielisku metodi, lai atbalstītu jebkuru jūsu dzīvē.
• Kā sniegt efektīvas atsauksmes darba vietā : Bijušais restorāna serveris apspriež saspringtu strīdu ar sarežģītu priekšnieku un to, kā viņš izmantoja maigu sākumu, lai pārvaldītu atkārtotu konfliktu.
• Kā izslēgt attiecību autopilotu : Lai gan šajā rakstā galvenā uzmanība tiek pievērsta romantiskām attiecībām, tajā tiek argumentēts, kāpēc vislabāk ir izslēgt autopilotu un būt apzinātam un apdomīgam, veidojot pozitīvas attiecības.
• Četri jātnieki: kritika, nicinājums, aizstāvība un akmens mūrēšana : Ja esat izlasījis dažus no mūsu populārākajiem rakstiem, jūs būsiet redzējis šo. Šīs ir četras negatīvas uzvedības, kas galu galā var izraisīt attiecību sabrukumu, un šī dinamika var notikt jebkurās attiecībās. Uzziniet, kā no tiem izvairīties un kā ar tiem cīnīties, izmantojot mūsu pārbaudītos pretlīdzekļus.
• Pārvaldiet konfliktus: kompromisu māksla : Skatīsimies patiesībai acīs. Jums dzīvē nāksies iet uz kompromisiem ar visa veida cilvēkiem. Tā ir neizbēgama cilvēka pieredzes sastāvdaļa, tāpēc ir saprātīgi uzzināt, kā vislabāk rast kompromisus. Tas ietver dažas pārbaudītas metodes, kā atrast kopīgu valodu, lai ikviens justos sadzirdēts, saprasts un lai viņu vajadzības tiktu atzītas, ievērotas un risinātas.

Lai gan mums ir iespēja rast milzīgu gandarījumu un laimi mūsu attiecībās, izmantojot šīs metodes, mēs varēsim arī augt kopā un attīstīt lielāku sapratni un empātiju viens pret otru. Un plašākā kontekstā, kad mēs runājam par labākas pasaules radīšanu un lielākas mīlestības veidošanu cilvēcē, tad mums visiem ir pienākums uzzināt, kā attiecības darbojas, un izmantot šīs zināšanas, lai attīstītu vislabākās iespējamās attiecības visās mūsu dzīves jomās. dzīvības.

Un, godīgi sakot, vai tā nav pasaule tiešām vajag tieši tagad?