Kā atbalstīt savu partneri, kad arī jums sāp

Atbalstīt partneri krīzē, kamēr jūs arī sāpināt, ir pārāk izplatīta parādība cilvēku dzīvē vidējos apstākļos, un pēdējā laikā dzīve ir tālu no vidējās. Pandēmijas radītais stress ir bijis milzīgs. Mūsu darba vietas var būt pazudušas. Ģimenes apmeklējumi brīvdienās šogad var tikt zaudēti. Daži ir zaudējuši draugus un ģimeni. Visticamāk, ka abiem partneriem ir sāpes. Mūsu partnera vajadzības var šķist nepārvaramas, kad mēs cīnāmies ar savām jūtām. Vienkāršu atbilžu nav, taču šeit ir daži padomi, kas var palīdzēt.

Katru dienu veltiet laiku, lai uzklausītu viens otru

Kad mēs jūtamies uzklausīti un par mums rūpējas, mūsu sāpes kļūst vieglāk pārvaldāmas. Dažiem cilvēkiem tas ir pretrunā ar dabisko stilu, taču šis var būt īstais laiks mainīt šo modeli. Kad pāri praktizē dalīšanos un klausīšanos, viņi laika gaitā satuvinās, padziļina uzticēšanos un jūt atbalstu savās sāpēs.

Jautājiet, kas jums nepieciešams

Ir reizes, kad dzīve mūs aizved tālāk par to, ka spējam klausīties, un mūs vienkārši vajag turēt. Ir pareizi lūgt to, kas mums nepieciešams.

Iesaistieties mīlestībā, kas nav pieprasīta

Bieži vien, kad cilvēki ir pakļauti stresam, viņiem ir nepieciešams partnera pieskāriens. Diemžēl daudziem pāriem viņi nevēlas lūgt vai piedāvāt fizisku pieķeršanos, jo viņi uztraucas, ka viņu partneris to uztvers kā aicinājumu uz seksu. Protams, nav nekas nepareizs, ja vēlēsities savu partneri seksuāli, taču ir reizes, it īpaši, ja mēs esam saspringti, ka mums ir nepieciešams tikai apskāviens vai glāstīšana, neriskējot ar to, kas varētu likties kā spiediens doties tālāk.

Praktizējiet stresu mazinošu sarunu

Pirms gadiem tika atklāts, ka pāri, kuri laika gaitā palika tuvi, labi uzklausīja viens otra stresu. Paņem apmēram 30 minūtes. Pavadiet pusi laika, klausoties partnera jūtās, bet pusi dalieties savās. Koncentrējieties uz lietām ārpus attiecībām. Šis nav īstais laiks runāt par lietām par savu partneri, kas jūs satrauc. Izvairieties no problēmu risināšanas, bet tā vietā piedāvājiet empātiju un izpratni. Uzdodiet rūpīgus jautājumus, piemēram: 'Kas jums ir vissliktākais?' Var būt patīkami apzināties, ka mūsu partneris ir mūsu pusē neatkarīgi no tā.

Izvairieties no konkurences

Katram ir sava stresa un ievainojumu pieredze, un tas palīdz justies sadzirdētam no partnera puses. Koncentrējieties uz savu klausītāja lomu, kad jūsu partneris dalās. Komentāri, piemēram, 'Jūs domājat, ka tas ir slikti, klausieties šo!' tikai traucēs.

Klausieties trigerus

Bieži vien pašreizējās problēmas rada sajūtas no pagātnes pieredzes, kas palielina sāpes. Mēģiniet apzināties šos mirkļus sevī. Varat arī jautāt savam partnerim par izraisītājiem, kas viņam varētu būt patiesi. Kaut kas līdzīgs: “Es zinu, ka tagad jūs patiešām uztraucaties par naudu, un es atceros, kā tas jums bija tik grūti, kad bijāt bērns”, var palīdzēt jūsu partnerim justies saprastam un rūpēties par viņu.

Atvēliet laiku labām lietām savā starpā

Netērējiet visu savu laiku, runājot par problēmām un sāpēm. Atcerieties, ka esat draugi un mīļākie. Jo vairāk jūs spēsiet atrast laimes, smieklu, tuvības un siltuma mirkļus, jo labāk jūs spēsit pārvaldīt šī laika cīņas. Plānojiet datuma laikus, pat ja tie ir ierobežoti ar vakariņu piegādi un Netflix.

Izlabojiet bojājumus

Ko darīt, ja sāpes rodas negatīvas pieredzes dēļ ar partneri? Pētījumi par pāriem rāda, ka visiem pāriem ir tādi brīži. Mūs sāpina tas, ko mūsu partneris saka, dara vai nedara. Dažreiz mēs apzināmies šīs sāpes savā prātā un atmiņās, un mūsu partneris, iespējams, pat neapzinās mūsu jūtas. Šo mirkļu labošana iruzbūtiska prasme, kas jāapgūst. Mēģiniet izkopt drosmi pateikt savam partnerim, ja viņš kaut ko ir darījis, lai jūs sāpinātu. Nekritizējiet viņus, bet vienkārši pastāstiet viņiem, kas jūs traucē. Kad jūsu partneris vēršas pie jums par savām aizvainotajām jūtām, mēģiniet klausīties, neaizsargājoties. Tas var būt grūti, taču atcerieties, ka šo negatīvo momentu labošana ir būtiska pozitīvām attiecībām un ka galu galā tas būs tā vērts.

Kad mēs zinām, ka mūsu partneris rūpējas par mums un tam, ko mēs piedzīvojam, kļūst vieglāk parādīt šīs rūpes pretī. Koncentrējieties uz savu daļu, kas rūpējas par otru, un dodiet viņam iespēju rūpēties par jums.