Vai izmēģinājuma atdalīšana darbojas?

Pāru terapijas sākumposmā klienti man bieži uzdod jautājumu: 'Vai jūs domājat, ka mums vajadzētu šķirties?' Mana atbilde parasti ir: 'Tas ir atkarīgs no jūsu mērķiem.'

Pirms terapijas uzsākšanas pāriem ir svarīgi saprast atšķirību starp izmēģinājuma šķiršanos un laulāto atšķiršanu. Tiesas šķiršanās ir neformāla vienošanās starp diviem laulātajiem dzīvot šķirti, un tajā nav iesaistīti nekādi juridiski līgumi, tiesneši vai advokāti. Tas ir laiks, kas pavadīts, dzīvojot šķirti un vienojoties novērtēt savas jūtas vienam pret otru un nodomus laika perioda beigās.

Tomēr laulāto atšķiršanas laikā pāris, kas nolemj dzīvot šķirti, izmantos advokātu, lai noslēgtu laulāto atšķiršanas līgumu. Parasti tajā ir izklāstīti tādi jautājumi kā bērna aizbildnība, kas maksā rēķinus un kur viņi dzīvos šķiršanās laikā.

Dažiem pāriem izmēģinājuma šķiršanās ir jēga, jo viņi var izmantot laiku, lai godīgi novērtētu attiecības, strādātu pie sevis un strādātu pie attiecībām. Tas jo īpaši attiecas uz gadījumiem, kad vienam vai abiem partneriem ir bijusi trauma vai ir problēmas ar vielu lietošanu. Ņemiet vērā, ka pāriem ir ļoti izdevīgi izveidot šķiršanās perioda grafiku un vienoties par mērķiem.

Lielākā daļa pāru, kas apsver iespēju šķirties tiesā, ir noguruši no notiekošajām cīņām, un viņi jūtas pārāk satriekti, lai pieņemtu lēmumu palikt kopā vai šķirties.

Piemēram, Lorēna*, 43, un Džastins*, 45, ir precējušies sešpadsmit gadus, un viņi jūtas izaicināti saistībā ar prasībām audzināt trīs bērnus, aizņemtu karjeru, finansiālo stresu un pastāvīgās komunikācijas grūtības atšķirīgo audzināšanas dēļ. personības un audzināšanas stili.

Lorēna to izteica šādi: “Džastins ir policists, kurš ir piedzīvojis daudz traumu savā darbā un iepriekš, dienējot armijā, pildot aktīvās dienesta pienākumus Afganistānā. Pirmajos mūsu laulības gados viņš tika izmantots divas reizes, un mēs nekad īsti neiepazināmies. Tad, kad piedzima katrs mūsu bērns, viņš bija ārzemēs, un es viena pati. Tagad, kad Džastins ir mājās, mēs esam kā svešinieki, un viņš vienmēr kritizē to, kā es daru lietas, liekot man justies nepiemērotam kā sievai un vecākam.

Džastins pārdomā: “Es zinu, ka Lorenai ir bijušas smagas lietas, kad mani vairs nav, un tagad es daudz strādāju naktis un strādāju intensīvu darbu, kurā esmu liecinieks daudziem noziegumiem, pat nāvei. Kad es atgriežos mājās, esmu pilnībā iztērēta, un tas ir kaitinoši, kad Lorēna nenosaka ierobežojumus mūsu bērniem. Viņi nomodā pārāk vēlu, pārāk daudz skatās televizoru, un viņa ne vienmēr gatavo vakariņas. Citu dienu viņa lūdza mani gatavot ēst pēc tam, kad biju nomodā pusi nakts, lai viņa varētu iziet ar draudzeni.

Intervences, kas var palīdzēt pāriem sasniegt savus mērķus

Ja pāris novērtē savu apņemšanos un nolemj, ka attiecības ir saglabāšanas vērtas, apmēram sešus mēnešus ilgs atturēšanās periods, dzīvojot šķirti, var palīdzēt pāriem pārvarēt negatīvas emocijas par laulību vai laulāto. Pāru terapija var būt noderīga partneriem, kuri vēlas uzzināt, kā noteikt savas pamatvajadzības, risināt sarunas un vienoties par plānotās atdalīšanas mērķi, lai uzlabotu viņu spēju sazināties un ietekmēt vienam otru.

Viena ļoti efektīva metode, lai veicinātu aktīvu klausīšanos starp pāriem, tostarp tiem, kuri risina sarunas par izmēģinājuma šķiršanos, ir Glory-Rapoport intervence. Metodes mērķis ir palīdzēt pāriem godīgi pārrunāt savas jūtas un uzskatus par kādu jautājumu, nevainojot un nekritizējot vienam otru. Terapeits kalpo kā ceļvedis, kurš palīdz pārim, kurš runā un cenšas precīzi atspoguļot viens otram dzirdēto.

Piemēram, terapeits varētu lūgt gan Lorēnu, gan Džastinu sarunāties par viņu redzējumu par laulības nākotni, kamēr viņi praktizējas uzmanīgi klausoties un sniedzot viens otram atsauksmes. Kad abi partneri jutīsies saprasti, viņi būs labāk sagatavoti, lai izstrādātu izmēģinājuma šķiršanās nosacījumus.

Vēl viens izdevīgs veids, kā palīdzēt Lorēnai un Džastinam saprast vienam otru, risināt problēmas un panākt kompromisus, izstrādājot izmēģinājuma atdalīšanas noteikumus, ir noteikt viņu pamatvajadzības, izmantojot divu ovālu kompromisa metodi.

Glory iesaka uz papīra uzzīmēt divus ovālus, mazu un lielu ap mazāko. Viņi to dēvē par “kompromisa bageli”. Pēc tam viņi iesaka pāriem aizpildīt mazāko ovālu ar vajadzībām, bez kurām viņi nevar dzīvot. Tās ir neelastīgās jomas. Terapeiti var palīdzēt pāriem to saglabāt, iekļaujot tikai tās vajadzības, kas ir būtiskas viņu laimei un attiecību panākumiem.

Tālāk, lielākā ovālā, pāris uzskaita savas pozīcijas aspektus, kas ir apspriežami vai elastīgi. Tas nenozīmē, ka viņi ir gatavi atteikties no nepieciešamības. Drīzāk viņi ir atvērti plūstamībai par to, kā viņi to var sasniegt (laiks, vieta, metodes utt.). Piemēram, Lorēna varētu iekļaut iziešanu ar draugiem ovāla neelastīgajā (nelielajā zonā), bet kompromisa elastīgajā (lielajā zonā) ir gatava rakstīt “Es varu dzīvot, izejot ar draugiem divas reizes mēnesī”. bagele.

No otras puses, Džastins varētu iekļaut viņu bērnu gultā līdz pulksten 21:00 neelastīgā (nelielā zonā), taču viņš būtu gatavs uzrakstīt: “Es esmu labi, ja viņi nedēļas nogales naktīs uzturas līdz pulksten 22.” Nosakot savas pamatvajadzības un veidus, kā viņi ir gatavi piekāpties, Lorēna un Džastins izrāda gatavību strādāt, lai panāktu produktīvu nošķiršanu.

Vai Lorēnai un Džastinam vajadzētu apsvērt iespēju šķirties tiesā?

Izmantojot konstruktīvas pieskaņošanas uzlabošanas metodes, piemēram, The Glory-Rapoport Intervention un The Two Oval Compromise metodi, kvalificēts pāru terapeits varētu palīdzēt Lorēnai un Džastinam sākt kompromisu, dot viens otram labumu no šaubām un celtniecību. mīlestības attiecības neatkarīgi no tā, vai viņi nolemj mēģināt šķirties.

Tā vietā, lai koncentrētos uz vainas atrašanu viens otram, Lorēna un Džastins varētu atkal sazināties saistībā ar kopīgo nozīmi, kas viņus vispirms saveda kopā, un nolems atjaunot apņemšanos laulībā. Vai arī, ja pāru terapijas laikā viņi nolemj, ka izmēģinājuma atdalīšana būtu izdevīga, terapeita uzdevums ir palīdzēt viņiem izstrādāt vadlīnijas. Ja pagaidu šķiršanās tiek veikta pareizi un pareizo iemeslu dēļ, un ir skaidras vienošanās, tas var palīdzēt pāriem iegūt perspektīvu attiecībās un faktiski tās stiprināt.

Pēc autores Tinatinas Japaeridzes teiktā, tas, ko daži dēvē par “vajadzību pēc vietas no partnera”, ir likumīgs sauciens par to:telpa. Viņa uzskata, ka gan vīriešiem, gan sievietēm dažreiz ir nepieciešams kluss laiks, lai atrastu to, kas ir svarīgs viņu attiecībām, un plānota laulības šķiršana dažkārt var glābt laulību.

Tomēr laulības šķiršana var būt abpusēji griezīgs zobens. No vienas puses, tas var dot pāris laiku, lai risinātu problēmas, kas viņus šķir, bez emocionālās intensitātes, kas rodas, dzīvojot kopā. Ja viņi tiek plānoti pārdomātā veidā, viņi var vienoties par regulāru tikšanos ar pāru terapeitu, lai risinātu viņu problēmas un izteiktu savas sūdzības. Šī pieeja ietver cerību, ka attiecības varētu atjaunoties un turpināties, ja abi partneri atrodas vienā lapā. Daži šo pārtraukuma laiku dēvē par pauzes nospiešanu, nevis apturēšanas pogu.

Taču dažos gadījumos attālums var likt jums vēl vairāk attālināties no partnera un būt vīlušies, kad atkal apvienojaties un atklājat, ka pastāv tādi paši kaitinošas uzvedības modeļi. Tas jo īpaši attiecas uz gadījumiem, kad viens vai abi neuzņemas atbildību par savu daļu attiecību izjukšanā vai nevēlas apmeklēt terapijas sesijas. Turklāt pārtraukuma dēļ indivīdi var prātot par savām problēmām un izstrādāt nākamās darbības stratēģijas, nevis izmantot laiku, kas pavadīts atsevišķi, lai atjaunotu attiecības.

8 padomi izmēģinājuma atdalīšanai:

1. Esiet konkrēts, godīgs un neaizsargāts par savām bažām un to, kā izskatīsies pārtraukums . Neuztraucieties par to, kā iepriecināt savu partneri. Šis ir laiks, lai apliecinātu savas vajadzības.
2. Nosakiet robežas un cerības . Tas ietver pamatnoteikumus un cerības, piemēram, runāšanu par pārtraukuma ilgumu. Tālāk minēto jautājumu apspriešana palīdzēs noteikt robežas. Vai ir pieņemami, ka jūs katru dienu sūtat īsziņas vai zvanāt viens otram? Vai ir pareizi uzturēt seksuālu tuvību vienam ar otru? Vai ir pareizi iestāties vienam otra dzīvesvietā bez brīdinājuma?
3. Vienojieties par regulārām terapijas sesijām . Koncentrēšanās uz darbu pie attiecību modeļiem ievērojami palielinās jūsu izredzes gūt panākumus. Jūsu terapeits var palīdzēt jums izlemt, cik bieži jums vajadzētu satikties, vai seksuālās aktivitātes ir pieņemamas utt.
4. Nedomājiet, ka jūsu partneris vēlas to pašu, ko jūs . Atgādiniet sev, ka jūsu attiecības izjuka kāda iemesla dēļ un cilvēki nemainās vienas nakts laikā.
5. Runājiet ar saviem bērniem godīgi, bet nedodiet viņiem pārāk daudz informācijas vai nepatiesas cerības . Ja jūsu bērni ir jaunāki par divpadsmit gadiem, sakiet kaut ko līdzīgu: “Mammai un tētim ir vajadzīgs laiks, lai saprastu, kā labāk saprasties, tāpēc mēs mēģināsim dzīvot atsevišķi. Mēs abi jūs mīlam un parūpēsimies, lai jūs redzētu daudz no mums abiem. Bērni, kas vecāki par divpadsmit gadiem, var apstrādāt nedaudz vairāk informācijas, piemēram: 'Mēs neesam pārliecināti, vai mēs kaut ko atrisināsim, bet mēs vēlamies to izmēģināt.' Nekad neizsakiet negatīvas attieksmes pret otru vecāku un nerunājiet par viņiem sliktu muti.
6. Netiekieties ar citiem cilvēkiem, kamēr dzīvojat šķirti. Nav iespējams radīt uzticību — būtisku tuvības aspektu —, ja esat romantiski vai seksuāli saistīts ar kādu citu.
7. Uzlādējiet akumulatoru un veltiet laiku, lai uzzinātu vairāk par sevi lai jūs varētu aplūkot savas attiecības ar jaunu skatījumu.
8. Esiet optimistisks un sazinieties ar savu partneri . Ir svarīgi uzturēt kontaktus ar savu partneri vecos un jaunos veidos, piemēram, kartītēs, vēstulēs un/vai iknedēļas vakariņās. Plānotai atdalīšanai ir jāatbrīvojas no strīdiem, nesaskaņām un biežas komunikācijas.

Saskaņā ar Sūzana Pīza Gadua, L.C.S.W., autorsDomā par šķiršanos, pārtraukums var būt veselīgs pretlīdzeklis daudziem pāriem, kuri apņemas strādāt pie savām attiecībām ar nolūku tikt galā ar problēmām, kas viņus šķeļ. Frāze “prombūtne liek sirdij kļūt mīļākai” raksturo pārus, kuriem nav īpaši lielu konfliktu vai vardarbības un kuri ir uzņēmīgi pret terapiju, lai strādātu pie veidiem, kā uzlabot komunikāciju un palielināt pozitīvu mijiedarbību. Izmēģinājuma šķiršanās var dot jums un jūsu partnerim iespēju cienīt vienam otra viedokli par jūsu problēmām — pat ja jums šķiet, ka viņi kļūdās vai viņiem nevajadzētu justies tā, kā viņi jūtas.

Viena lieta ir gandrīz droša. Ja jūs un jūsu partneris nevēlaties piekāpties, attiecības, visticamāk, neuzlabosies. Tomēr, ja šķiet, ka jūsu laulība neatbilst vienai vai abām jūsu vajadzībām, piekrišana paņemt pārtraukumu varētu būt labs veids, kā risināt savus jautājumus atsevišķi. Un, ja jums ir ilgtermiņa attiecības, jūs varētu uzskatīt, ka jūsu laika un enerģijas ieguldījums attiecībās ir labs iemesls, lai mēģinātu visu atrisināt.