Kāpēc jums vajadzētu nolikt tālruni

Apmēram pirms mēneša es sapratu, ka kaut kas ir jāmaina. Es biju pārāk piesaistīts savam telefonam. Pārāk apjucis. Pārāk saspringts. Un pietrūkst svarīgu brīžu kopā ar ģimeni. Tāpēc es noliku telefonu uz trim dienām.

Burtiski, es to ieslēdzu seifā. Tas bija lieliski. Un tad es nolēmu beigt gulēt ar to man blakus uz naktsskapīša. Tomēr man vajag modinātāju, tāpēc es to vienkārši noliku uz kumodes istabas otrā pusē. Un tad es to izlasīju Psiholoģija šodien :

Daudz apspriestā 2014. gada pētījumā Virginia Tech psiholoģe Šalīni Misra un viņas komanda novēroja 100 pāru sarunas kafejnīcā un identificēja iPhone efektu: viedtālruņa klātbūtni, pat ja tas netiek lietots. objekts fonā — degradē privātās sarunas, padarot partnerus mazāk gatavus atklāt dziļas jūtas un mazāk saprast vienam otru, viņa un viņas kolēģi ziņoja Vide un uzvedība.

Un šī:

“…kā ir dokumentējis attiecību pētnieks Džons Glorijs, nestrukturētie brīži, ko partneri pavada viens otra sabiedrībā, ik pa laikam piedāvājot novērojumus, kas rosina sarunas vai smieklus vai kādu citu reakciju, rada vislielāko potenciālu tuvības un saiknes sajūtas veidošanai. Katrs no šiem maldinoši mazajiem intermēdiem ir iespēja pāriem papildināt pozitīvu jūtu krājumu, kas viņus izturas laipni viens pret otru, kad rodas problēmas.

Viedtālruņi iznīcina šos “nestrukturētos mirkļus” un “nelielos starpspēles”. Un tas ir patiesi skumji, jo šodienas steidzīgās laulības un draudzības patiešām varētu izmantot šos mirkļus un starpspēles!

Nestrukturētu momentu un nelielu intermēdiju nozīme

Man vajag tos brīžus. Manai ģimenei ir vajadzīgi šie brīži. Un man ir jāsaprot, ka daži no manas dzīves labākajiem mirkļiem notiek tajos nestrukturētajos, maznozīmīgos brīžos un starpspēlēs. Lietas, ko es atceros savā nāves gultā, iespējams, būs lietas, kas šķietami notika nomalē, bet patiesībā ir ļoti svarīgi mirkļi manā dzīvē:

• Deja, ko dalījos ar savām mazajām meitenēm bungalo kalna nogāzē, kamēr okeāns nodzēsa sauli.
• Garā saruna ar manu brāli par dziļām lietām, kas notika koka mājā uz lauka, nedarot neko.
• Nesteidzīgs prieks par Stratego spēles zaudēšanu mazam bērnam.
• Malkoju kafiju ar savu dvēseles radinieku, izliekoties par tūristiem mūsu pašu pilsētā, dziļi sarunājoties no sirds.

Es nevēlos būt “klātbūtnē”. Es nevēlos fotografēt sava bērna bērnību, tā vietā, lai redzētu savu bērnu. Es nevēlos domāt par to, kā tas izskatīsies Instagram, kad man vajadzētu domāt: 'Es esmu tik priecīgs, ka varu būt šeit.'

Vai es skatos, kā mans bērns uzstājas lugā, lai mani Facebook draugi to varētu redzēt? Nē, es to daru, jo vēlos sazināties ar savu bērnu.

Es arī vēlos, lai mana partnere jūtas uzklausīta un dzirdēta dziļi savā dvēselē. Es vēlos, lai “laika pavadīšana kopā” nozīmētu vairāk nekā “kopīga pārlūkošana Facebook”.

Kā ar tevi? Vai jūsu viedtālrunis ir jūsu pirmā mīlestība? ES par to šaubos. Jūsu patiesās mīlestības jūsu dzīvē ir svarīgākas — ģimene, tuvi draugi, radinieki, jūsu partneris, jūsu bērni.

Mazāk tehniskā laika, vairāk laika klātienē

Tātad, vai jums ir jāaizliedz visi viedtālruņi virtuvē vai ēdamistabā noteiktos diennakts laikos, piemēram, brokastīs vai vakariņās? Vai jums ir jāatlicina laiks ģimenei, lai pavadītu laiku un izbaudītu viens otra sabiedrību bez tehnoloģiju radītiem traucējumiem? Tā ir stratēģija, ko izmanto dažas ģimenes, un tā palīdz noteikt veselīgas robežas, kas pastiprina aci pret aci uzmanīgas saiknes nozīmi ar tiem, kurus mīlat.

Es baidos, ka pārāk liela tehnoloģiju izmantošana ir kā saindēšanās ar oglekļa monoksīdu: pirmais simptoms ir tas, ka jūs pārtraucat atpazīt simptomus. Vai jums ir jāatpazīst simptomi? Vai jums ir jāmēģina mainīt lietas nedēļu vai divas? Vai ir iespējams, ka jūs pat nezināt, kas jums trūkst?

Izmēģiniet to nedēļu un redzēsiet, kas notiks. Izmēģiniet to pat vienu dienu. Ievērojiet, kas mainās jūsu mijiedarbībā ar mīļajiem. Ievērojiet no tā izrietošo pozitivitāti un saikni.