Emocionālai saiknei ir nepieciešama emocionālā drošība

Pēdējais pētījumi neirobioloģijā parāda, ka emocionālā drošība ir viens no svarīgākajiem aspektiem apmierinošā saiknē mīlošās attiecībās. Mums ir jājūtas droši, lai mēs varētu būt neaizsargāti, un kā Brenē Brauns atgādina mums: 'Neaizsargātība ir mīlestības, piederības, prieka, drosmes, empātijas, atbildības un autentiskuma dzimtene.'

Dažus cilvēkus atgrūž doma par drošības prioritāti savās attiecībās, jo viņi pielīdzina “drošas” attiecības ar “garlaicīgām”, taču izrādās, ka drošās attiecības, pēc kurām mēs visi ilgojamies, vislabāk tiek izkoptas, ja jūtamies droši.

Stīvens Porgess, Ph.D. , pionieris neirozinātņu jomā un viens no pasaulē vadošajiem veģetatīvās nervu sistēmas ekspertiem, apstiprina, ka mūsu prātos un ķermenī ir dziļi iesakņojusies drošības prasība.

Porgesa daudzveidīgā teorija apraksta, kā mūsu autonomā nervu sistēma nodrošina drošību, uzticēšanos un tuvību, izmantojot apakšsistēmu, ko viņš sauc par sociālās iesaistes sistēmu. Mūsu smadzenes nepārtraukti caur mūsu maņām nosaka, vai esam nonākuši drošā, bīstamā vai dzīvībai bīstamā situācijā.

Kad mūsu ķermenis un prāts piedzīvo drošību, mūsu sociālās iesaistīšanās sistēma ļauj mums sadarboties, klausīties, just līdzi un sazināties, kā arī būt radošiem, inovatīviem un drosmīgiem savā domāšanā un idejās. Tas pozitīvi ietekmē mūsu attiecības, kā arī dzīvi kopumā.

Lielākā daļa pāru, ko redzu savā praksē, nenodarbojas ar dzīvībai bīstamām situācijām. Tā vietā viņi pārdzīvo hronisku attiecību pārrāvumu, spriedzi, aizsardzību vai aizkaitināmību, kas liecina par briesmām viņu maņām, kas galu galā ietekmē viņu attiecības.

Mūsu smadzeņu spēja apzināties šos signālus ir fenomens, ko sauc neirorecepcija , terminu, ko ieviesa Porges, lai aprakstītu, kā mūsu nervu sistēma paļaujas uz sajūtām mūsu ķermenī, lai novērtētu mūsu riska un drošības līmeni. Šī apziņa atrodas ārpus apzinātās domāšanas. Mūsu smadzenes ir izveidotas, lai nodrošinātu nepārtrauktu informācijas analīzi caur mūsu maņām, lai izlemtu, kā un kad uzsākt un būt atvērtiem vienam ar otru.

Kad mēs uztveram drošību, izmantojot neirorecepciju, mūsu sociālās iesaistīšanās sistēmas var darboties un palīdzēt mums radīt siltumu un saikni. Kad mēs uztveram briesmas, visi mūsu resursi virzās uz to, lai novērtētu briesmu līmeni, kurā mēs varam būt, un aizsargātu mūs no tiem.

Smalkie atvienošanas draudi

Kristīne un Džeks, precējušies un pārsnieguši trīsdesmitgadniekus, abi strādā saspringtu darbu un darba dēļ daudz ceļo, dažreiz pavadot nedēļas viens no otra atsevišķi.

Kad viņi beidzot atkal apvienojas, tā vietā, lai izjustu prieku un saikni, viņi strīdas. Cikls ir šāds: Džeks ir kritisks, Kristīne dodas pretuzbrukumiem, Džeks tiek appludināts un izslēdzas, Kristīna jūtas pamesta. Neviens partneris nejūtas drošs.

Mēs izspēlējam atkalapvienošanās scenāriju manā birojā. Viņu sejas, balsis un ķermenis ir saspringti, atspoguļojot trauksmi, ko viņi jūt iekšā. Kristīne un Džeks signalizē par briesmām viens otram, pat nemanot. Kā cilvēki, mēs spējam sajust draudus tā vissmalkākajā līmenī, ārpus loģikas vai izziņas. Šī dziļi vadu sistēma darbojas neatkarīgi no tā, vai mēs to gribam vai nē.

Neirocepcija arī mobilizē mūsu aizsardzību, kad atklājam draudus, kas notiek ar Kristīni un Džeku. Pat ja viņi kognitīvi “zina”, ka ir drošībā viens ar otru, viņu maņas saņem ļoti atšķirīgu informāciju, izmantojot viens otra balsis, acis, sejas izteiksmes un ķermeņa valodu.

Kad mēs nejūtamies droši, mūsu ķermenis nevēlas iesaistīties, sazināties vai nodrošināt emocionālo siltumu, kas nepieciešams mūsu attiecībām, lai tās attīstītos.

Drošas un drošas saites izveide

Kā pāris stresa apstākļos sniedz viens otram emocionālo drošību? Kā viņi apzināti paver ceļu saiknei, kas atstāj viņus iedvesmotus un vēlas vairāk?

Stens Tatkins, psih , Psihobioloģiskās pieejas pāru terapijai (PACT) izstrādātājs, iekļauj neirozinātnes, lai mācītu pāriem atpazīt savu attiecību drošības un drošības sistēmu, lai radītu un uzturētu ilgstošu mīlestību.

Mācoties, kā attīstīt drošības sajūtu neiroceptīvā līmenī, Kristīne un Džeks sāka apzināti komunicēt viens otram par interesi, pieņemšanu un mīlestību.

Viņi koncentrējās uz to, lai sveicinātu viens otru tādā veidā, kas nomierināja un aicināja otru. To praktizējot, viņu acis un sejas kļuva mīksti, un viņu balsis kļuva mierīgākas un draudzīgākas. Drīz vien starp viņiem bija iespējams izveidot jaunu savienojuma veidu.

Tā vietā, lai baidītos par viņu atkalapvienošanos, viņi sāk tās gaidīt.

Nervu sistēmas skaistums, kas palīdz mums pārdzīvot dzīvībai bīstamus notikumus, ir tas, ka tā palīdz mums padziļināt mūsu tuvības un saiknes sajūtu vienam ar otru.

Mūsu attiecības nebūt nav garlaicīgas, ja jūtamies droši. Emocionālā drošība sniedz mums brīvību sadarboties, sapņot, būt mežonīgi radošiem, dalīties drosmīgās idejās, izjust lielāku līdzjūtību un brīvi izpausties vienam ar otru.

Jo vairāk mēs saprotam, kā mūsu ķermenis spēlē lomu mūsu attiecībās, jo vairāk mēs varam likt tiem darbotiespriekš mumstā vietāpret mums.