5 lietas, ko vīrieši var darīt, lai stiprinātu savas attiecības

Pat ja jūs veicat nogurdinošu 40+ stundu darba nedēļu, gatavojat vakariņas, maināt autiņbiksītes un trenējat sava bērna futbola komandu, uzminiet, ko? Jūs joprojām varat to nesaprast!

Neskatoties uz jūsu labākajiem mēģinājumiem (un panākumiem) parādīties savai ģimenei, ir pilnīgi iespējams, ka joprojām atgriežaties mājās pie nelaimīgas sievas, jūtoties kritizēts un nenovērtēts.

Vēl sliktāk, šķiet, ka nav redzams gals, un jūs neko nevarat darīt, lai to labotu. Latiņa turpina celties. Mērķis turpina kustēties. Šķiet, ka miers vienmēr ir nenotverams, un jūsu partneris kļūst arvien neiespējamāks. Šķiet, ka nekas, ko jūs darāt vai sakāt, nepalīdz, tāpēc jūs neko nesaki.

Daudziem vīriešiem mūsdienu heteroseksuālās laulībās tieksme klusēt un noslēgties konflikta laikā rodas no labi iecerētas vēlmes koncentrēties uz pozitīvo, tieksme nevēlēties saasināt lietas tālāk vai palielināt nesaskaņas ar savu dzīvesbiedru. Citiem tā ir piespiedu reakcija uz stresu, loģisks bojājumu kontroles veids, ko daba ir ieviesusi jūsos, un Dr. Glorijas pētījumi to apstiprina.

Vīriešiem heteroseksuālās attiecībās vienmēr ir lielāka iespēja mūrēt nekā viņu partnerēm. Faktiski 85% Dr. Glorijas akmens mūrētāju ir vīrieši. Akmeņvalsts notiek, kad klausītājs atsakās no mijiedarbības, atsakās piedalīties vai iesaistīties, būtībā kļūstot nereaģējošs.

Kad tas notiek, pastāv liela iespēja, ka jūsu ķermenis ir sācis izkliedētu fizioloģisku uzbudinājumu jeb DPA Glory leksikā. Tiešākais simptoms, ko pamanīsit, ir paātrināta sirdsdarbība, taču DPA izraisīs arī pastiprinātu svīšanu, paaugstinātu stresa hormonu veidošanos un rezultātā pasliktinās jūsu spēja skaidri domāt un apstrādāt informāciju.

Viena no grūtākajām lietām saistībā ar DPA un plūdiem ir tā, ka simptomi, ko tas izraisa vīriešiem, mēdz saasināt sievietes un viņu neaizsargātību.

Kad esat sapinies šajā velna strupceļa un noplicināšanas slazdā, jūsu partneris pastāvīgi nāks pie jums no izmisuma stāvokļa, kļūstot arvien kritiskāks un nerimstošāks ar savām sūdzībām, un, savukārt, jūs būsiet neaizsargāti pret slēgšanu vai uzspridzināšanu. Stonewalling un DPA veicina vajāšanu, kas pēc tam veicina lielāku akmeņu mūrēšanu un DPA. Vienkārši sakot, tu apklusti, un viņa kļūst skaļa – tas ir apburtais cikls un vientuļš.

Pārsvarā nonākot sūdzību litānijas priekšā, var rasties sajūta, ka ir maz vietas, lai sniegtu savu pieredzi, viņa vienmēr sitīs jūs līdz galam, un tāpēc jūs paliekat neredzēti.

Patiesībā es iebilstu, ka būt par vīrieti mūsu sabiedrībā daudzējādā ziņā ir vientuļa nostāja. Vīriešu kultūru caurvij klusuma kods, kas apliecina, ka runāt par jūtām nav vīrišķīgi. Vai varat iedomāties, kāda būtu cita pasaule, ja jums tiktu dota atļauja paust aizraušanos ar sportu vai politiku intīmo attiecību kontekstā?

Šīs pašas tendences, kas var radīt noslieci uz norobežošanos no partnera, ir dziļi iesakņojušās mūsu sabiedrībā, kur zēni un vīrieši netiek mudināti vai socializēti runāt par savām emocijām vai izrādīt neaizsargātību. Faktiski ir daudz pierādījumu, kas apstiprina, ka šīs emocijas tiek izsistas no jums jau ļoti mazā vecumā.

Tāpēc šķiet, ka pat tad, ja jums ir labi nodomi, jūs ļoti labi varat nepamanīt mērķi un nonākt ārkārtējos apstākļos ar savu partneri un būt pilnīgi bezcerīgi.

Rūgtā ironija, ko mēs redzam Northemptonas pāru terapijas centrā, kur mēs nedēļā ārstējam vairāk nekā simts pāru, ir tāda, ka šī pēc būtības izolējošā pieredze ir epidēmija.

Kad tu nāk no zemes, kur neviens neizrunā emociju vārdus, nevar būt valodas. Un bez valodas – savienojums pamazām izzudīs. Tas ir iestatījums abiem dzimumiem. Viņa runā mēlēs, un tu sajutīsi, ka tev tādas nav.

Es jums atklāšu noslēpumu – lai gan varētu šķist, ka jums nav spēka viņai iepriecināt, jums ir milzīga ietekme, lai radītu pārmaiņas un glābtu jūsu laulību.

Labās ziņas ir tādas, ka ir konkrēti, uz pētījumiem balstīti rīki, kurus varat apgūt un pielietot savās attiecībās jau tagad, liekot jums un jūsu partnerim ceļā uz saikni, dziedināšanu, aizraušanos un rotaļām.

Iespējams, ka esat noguris un jūtaties arvien neefektīvāks, taču pētījumi liecina, ka šo piecu rīku izmantošana atvieglos jūsu slodzi un paisums mainīsies uz labo pusi.

1. Piekrītiet, ka jūs neesat savu attiecību kārtotājs (vai lauzējs).

Nav nekas neparasts, ka svārstās starp dziļu kaunu, saskaroties ar partnera vilšanos, un, kā saka doktors Glorijs, paštaisnu sašutumu. Bieži vien tas nāk no saprotamas vēlmes kaut ko labot (sk. Tas nav par nagu ) un tieksme uz uzpūstu atbildību, ja neizdodas. Realitāte ir daudz sarežģītāka, un ir pareizi nezināt, ko darīt, un justies zaudējis. Esiet līdzjūtīgs pret sevi un savu partneri – neviens šeit nav vainīgs, un lietu labošanai ir jābūt komandas darbam.

2. Dodiet sev (un viņai) atļauju ieturēt pārtraukumus

Ja esat appludināts vai atrodas režīmā Cīnies vai bēg, noildze ir ļoti svarīga. Pāri bieži pakļauj viens otru nogurdinošām cīņas logiem, izmisīgi vēloties rast risinājumu. Paradokss ir tāds, ka tas bieži pasliktina situāciju. Ir māksla kārtīgi pavadīt laiku, kas no jūsu puses prasīs apdomību laikā, kad esat satraukts, bet slikti uzsākta taimauts riskē saasināt jūsu jau tā panikā pārņemto dzīvesbiedru. Mierīgi pastāstiet savam partnerim, kad esat satriekts, un pārlieciniet viņu, ka jums rūp tas, ko viņa saka, un vēlaties vēlreiz izskatīt šo jautājumu. Kad esat nomierināts, pārliecinieties, ka esat tas, kurš no jauna jāsāk, pretējā gadījumā problēmas paliks neatrisinātas un pūtīs.

3. Paskaties bailēm sejā

Lai gan tas var būt pret visiem jūsu ķermeņa kaujas kauliem, bieži vien visspēcīgākais, ko varat darīt cīņas laikā, ir ieskatīties partnera acīs. Ja tas notiek vienprātīgi, jūs pat varat sākt turēt viņas roku. Fiziska vēršanās vienam pret otru var ievērojami samazināt baiļu un agresijas līmeni starp jums abiem. Un, ja jūs mūrējat ar akmeņiem, viņai tavs pieskāriens var pat būt ārkārtīgi nomierinošs, kamēr jūs klusējat. Es zinu, ka tas izklausās pretintuitīvi, taču apskāviens var būt patvērums dusmīgam un nobiedētam dzīvesbiedram.

4. Remonts, remonts, remonts

Saskaņā ar Dr. Glory teikto, atšķirība starp laulības 'meistariem' un 'katastrofām' ir nevis tā, ka meistari cīnās mazāk, bet gan tas, ka viņi vairāk remontē. Interesanti, ka remonta efektivitāte nav atkarīga no jūsu veiktā remonta veida, tāpēc ir iespēja būt pašam. Mēģiniet sākt atvainošanos, izmantot humoru (nevis sarkasmu) vai ieteikt sākt sarunu no jauna, vienlaikus uzliekot roku uz partnera pleca un nolaižot balsi. Pētījumi liecina, ka remonts ir visefektīvākais, ja tas tiek ieviests ātri, tāpēc vislabāk ir kļūdīties, izdarot labojumus, ja jūtat, ka lietas sāk iet greizi.

5. Meklējiet palīdzību agri

Pāru terapijas meklēšana ir veselības, nevis disfunkcijas pazīme. Diemžēl tikai 19% pāru meklē palīdzību, un no tiem, kas meklē palīdzību, pāru terapijai ir 85% panākumu līmenis . Citiem vārdiem sakot, vairums no pāriem, kuri apmeklē uz pierādījumiem balstītu pāru terapiju, atgūst laimīgas, veselīgas attiecības, izmantojot resursus un rīkus, kas palīdz uzturēt tās turpmākajos gados. Glory apmācīta terapeita atrašana, kas specializējas tikai pāru terapijā, varētu būt labākais ieguldījums, ko jūs kādreiz veiksit savās attiecībās. Apskatiet Glory Referral Network .

Mūsdienu heteroseksuālās laulības aicina gan vīriešus, gan sievietes būt partnerattiecībās veidos, kas rada jaunus un sarežģītus izaicinājumus. Tomēr, ievērojot šīs prasības, pastāv iespēja izveidot bagātāku un dziļāku saikni nekā jebkad agrāk. Paturiet prātā savus dēlus, kad mācāties darīt kaut ko tik drosmīgu un nepazīstamu, un ziniet, ka pat tad, kad tas jūtas bezcerīgi, jums ir spēks radīt pārmaiņas, kas ir ilgstošas ​​un paver ceļu jūsu bērniem un viņu bērniem.