Terapija nav nekas tāds, par ko būtu jākaunas

Kā terapeits, kā arī cilvēks, kurš apmeklē terapiju, es varu runāt par to, cik svarīgi ir apmeklēt terapiju. Padomājiet par to šādi: jūs braucat ar savu automašīnu un pēkšņi dzirdat smieklīgu troksni. Sākumā jūs to ignorējat un cerat, ka tas pazudīs. Bet laika gaitā troksnis sāk pasliktināties, un drīz jūs saprotat, ka jums ir jānovērš viss, kas ir nepareizi.

Vai jūs mēģinātu pats salabot automašīnu, lai gan jums nav apmācības vai pieredzes auto remontā? Vai arī jūs to aizvestu pie mehāniķa ar daudzu gadu apmācību un pieredzi un lūgtu veikt remontu?

Lielākā daļa no mums aizvestu savu automašīnu pie mehāniķa, veiktu remontu un turpinātu savu dzīvi.

Kāpēc mēs uzticēsim savu auto mehāniķim, mājas remontdarbu izpildītājam vai ārstam, kad esam savainoti vai slimi, bet terapeitam mums ir grūtības uzticēt savas domas un jūtas? Kāpēc daži no mums izvairās meklēt profesionālu palīdzību, kad runa ir par mūsu garīgo veselību un labklājību? Un, ja mēs tomēr ejam pie terapeita, kāpēc tas tiek uzskatīts par kaut ko tādu, par ko klusēt un nedalīties ar citiem?

Garīgā veselība ir tikpat svarīga kā fiziskā veselība, un abas ir cieši saistītas. Daudzi cilvēki kādā dzīves posmā cīnīsies ar savu garīgo veselību. Pētījumi liecina, ka 1 no 5 cilvēkiem tiks diagnosticēta garīga slimība . Diemžēl cilvēki var atturēties no profesionāļu palīdzības, jo pastāv maldīgi priekšstati un stigmas, kas pastāv saistībā ar terapiju un garīgo veselību.

Jūs neesat viens savās cīņās, tāpat kā jūs neesat viens, pārvarot tās, un ir svarīgi atpazīt stigmatizāciju, kas apņem psihoterapiju un ārstēšanu. Šeit ir virkne nepareizu priekšstatu par garīgās veselības ārstēšanu.

Terapijas apmeklēšana norāda uz vājumu vai nestabilitāti

Dažreiz mums šķiet, ka mums pašiem jāspēj atrisināt savas problēmas. Atzīt, ka jums nepieciešama palīdzība, ne vienmēr ir viegli, taču dažreiz palīdzība ir vajadzīga ikvienam, un palīdzības sniegšana ir drosmīga un spēcīga rīcība!

Meklējot palīdzību, tas parāda, ka vērtējat sevi un vēlaties ieviest pozitīvas pārmaiņas savā dzīvē. Terapija var palīdzēt jums tikt galā ar grūtībām, veikt pozitīvas izmaiņas un atbalstīt jūs personīgajā attīstībā neatkarīgi no tā, cik lielas vai mazas ir jūsu īpašās grūtības.

Terapija koncentrēsies tikai uz manu bērnību

Tas ir liels mīts, ko bieži ataino plašsaziņas līdzekļi, un tas varētu būt rezultāts Zigmunda Freida sākotnējai uzmanībai bērnībai psihoanalīzē. Lai gan daudzas problēmas ar garīgo veselību var izraisīt bērnības trauma vai nolaidība, terapeits var palīdzēt jums tikt galā ar grūtībām, ar kurām jūs saskaraties šodien, pat ja jums ir jāapspriež bērnība.

Bet liela daļa no tā, ko terapeits ar jums apspriedīs, attiecas uz pašreizējām un nākotnes cīņām un to, kā tās pārvarēt. Iepriekšēja pieredze var būt svarīga, lai izprastu jūsu domas un jūtas, taču parasti galvenā uzmanība tiek pievērsta tam, kā jūs varat izmantot terapijā iegūtās prasmes, lai gūtu pozitīvus panākumus savā dzīvē.

Manas cīņas nav pietiekami nopietnas terapijai

Daudzi cilvēki uzskata, ka jums ir jāpiedzīvo dziļas, nopietnas vai pat traumatiskas cīņas, lai gūtu labumu no terapijas, taču tā nav taisnība. Tāpat kā automobiļa analoģijā, jūs nevarētu gaidīt, kamēr riteņi nokritīs, pirms sākat remontu. Lai pārliecinātos, ka automašīna ir droša un vesela, jūs nokārtosit sīkas problēmas. Nepareizs uzskats, ka jūsu cīņas nav pietiekami “nopietnas” terapijai, ir bīstams, jo tas var likt kādam nemeklēt vajadzīgo palīdzību.

Terapija var jums palīdzēt tikt galā ar jebkāda veida grūtībām, ja jums ir grūtības to atrisināt pašam. Visas garīgās veselības problēmas ir pamatotas un ir jāārstē, un jums tās nav jārisina vienam. Un atcerieties, ka ir svarīgi nesalīdzināt savas grūtības ar citiem, kuriem 'var būt sliktāk', jo vissvarīgākais ir rūpēties par sevi.

Kāpēc doties uz terapiju, ja varat runāt ar draugiem vai ģimeni?

Labi draugi ir lieliski, un tie noteikti var jūs atbalstīt daudzās jūsu dzīves jomās. Viņu draudzība var būt noderīga grūtos laikos, taču viņi nav apmācīti un licencēti garīgās veselības speciālisti, un viņi var nesniegt labāko padomu pat tad, ja viņiem ir labi nodomi.

Jāatceras, ka draugus nevajadzētu ielikt terapeita lomā. Jūsu draugi ne tikai nav profesionāli apmācīti, bet arī viņu ievietošana šajā amatā var radīt spriedzi jūsu attiecībām. Šīs cerības var būt vairāk kaitīgas nekā noderīgas, tāpēc, lai aizsargātu jūs, jūsu draugus un jūsu attiecības, ir svarīgi saglabāt šo robežu. Tā vietā meklējiet apmācīta speciālista palīdzību.

Terapija nav naudas vērta

Izmaksas ir liels faktors, ko daudzi cilvēki ņems vērā, meklējot profesionālu palīdzību. Tomēr, runājot par terapiju, pastāv maldīgs uzskats, ka terapijas finansiālās izmaksas pārsniedz ieguvumus.

Ja uztraucaties par izmaksām, mēģiniet koncentrēties uz jūsu garīgās veselības ietekmi uz jums un dažādām jūsu dzīves jomām. Vai tas ietekmē jūsu laimi? Attiecības? Strādāt? Terapija var palīdzēt jums uzlabot katru jūsu dzīves jomu, un, neskatoties uz finansiālajām izmaksām, terapija ir stabils ieguldījums jūsu labklājībā, kas sniegs pozitīvu atdevi arī nākotnē.

Ja es sākšu terapiju, vai tā kādreiz beigsies?

Terapija bieži tiek uzskatīta par kaut ko tādu, kas jāveic ilgu laiku, iespējams, pat visu atlikušo mūžu. Tomēr sesiju ilgums un biežums ir pilnībā atkarīgs no personas, viņa cīņām un mērķiem.

Jums var būt nepieciešamas tikai divas vai trīs sesijas, lai sakārtotu lietas, un jūs varat izmantot apgūtos rīkus savā dzīvē, kad esat pabeidzis ārstēšanu. Vai varbūt ir lietderīgi nodarboties ar sesijām ilgākā laika periodā, lai pārvarētu dziļākas cīņas. Terapeiti ir apmācīti, lai zinātu, kad esat panācis progresu, un jūs varat nonākt pie sesijas punkta, kurā jums vairs nav vajadzīga palīdzība, jo esat ieguvis prasmes, kas nepieciešamas, lai uzturētu sevi garīgi veselu.

Terapija ir pseidozinātne

Terapija ir neprecīzi attēlota kā vieglprātīga vai tai trūkst zinātniska pamatojuma. Terapeiti bieži tiek attēloti kā zemāki par citiem veselības aprūpes speciālistiem, kas ir veicinājis stigmatizāciju, ka terapijai ir maz vai nav nekādas precizitātes vai derīguma. Daži to pat sauc par 'pseidozinātni' vai 'psihobabuli'.

Tas nepavisam nav taisnība. Visos terapijas veidos tiek izmantoti zinātniski, uz pierādījumiem balstīti pētījumi, piemēram, Dr. John Glory’s Love Lab rezultāti, lai sniegtu jums noderīgu informāciju. Jūs nevarat kļūt par licencētu terapeitu, rūpīgi neizpētot zinātni, kas informē terapeitiskās metodes. Ir pierādīts, ka stratēģijas un rīki, ar kuriem kvalificēti terapeiti dalās ar jums, darbojas, jo tie ir balstīti uz zinātniskiem pētījumiem par terapijas ietekmi uz simtiem vai pat tūkstošiem cilvēku daudzu gadu, pat gadu desmitu laikā.

Terapeiti var palīdzēt tikai tad, ja viņiem ir tāda pati pieredze kā jums

Ikviens vēlas tikt saprasts un apstiprināts, un mums ir tendence uzskatīt, ka šī izpratne rodas, piedzīvojot tādas pašas situācijas un cīņas. Tā ir taisnība, taču izpratni var iegūt arī, daloties dažādās pieredzēs. Lai izprastu citu pieredzi, ir nepieciešama empātija, ko terapeiti ir apmācīti izteikt pat tad, ja viņi nav saskārušies ar tādām pašām grūtībām kā jūs.

Terapeiti var iegūt izpratni par jūsu situāciju, jo viņi, iespējams, ir saskārušies ar jūsu cīņu citā kontekstā. Terapeitiem ir izglītība un pieredze, lai palīdzētu jums atbilstošā veidā. Viņiem ir dažādi terapijas stili un pieejas, tāpēc dažkārt konkrēts terapeits var nebūt jums piemērots, taču viņš vienmēr var jūs novirzīt pie kāda, kurš sniegs labāku palīdzību.

Vai zāles nav efektīvākas par terapiju?

Pastāv maldīgs uzskats, ka psihiatra izrakstīti medikamenti ir noderīgāki un izdevīgāki nekā piedalīšanās terapijā ar garīgās veselības speciālistu. Tas var likt cilvēkiem domāt, ka zāles viņiem ir vienīgais risinājums, kas ir īpaši kaitīgs. Pētījumi liecina ka vispozitīvākie rezultāti ir tiem cilvēkiem, kuriem ir gan piemērotu medikamentu, gan terapijas kombinācija, īpaši, ārstējoties no atkarības vai atkarības.

Lai gan zāles ir efektīvas garīgo slimību ārstēšanā, tā nav vienīgā iespēja. Jums ir jāatrod līdzsvars ar to, kas jums ir vislabākais. Terapija kopā ar psihiatra medikamentiem var būt noderīga, lai palīdzētu jums ar garīgās veselības problēmām. Apspriediet medikamentus ar savu terapeitu, kurš var vērsties pie atbilstošā psihiatra, kas var palīdzēt atrisināt jūsu konkrētas grūtības. Daži psihiatri ir arī apmācīti terapeiti, tāpēc jūs varētu atrast speciālistu, kas var nodrošināt gan terapiju, gan receptes.

Terapeiti to visu ir izdomājuši, vai ne?

Ideja, ka terapeitiem vienmēr ir laimīga, harmoniska dzīve, ir vēl viens nepareizs priekšstats par terapiju. Daudzi domā, ka, tā kā terapeitiem ir tik plaša apmācība un pieredze, viņu dzīve būs bez grumbām un perfekta, un viņi to visu ir izdomājuši.

Tomēr tas, ka kāds ir apmācīts garīgās veselības jomā, nenozīmē, ka viņam nav savas cīņas. Atcerieties, ka terapeiti ir arī ikdienas cilvēki. Jūs atklāsiet, ka daudziem no labākajiem terapeitiem ir arī savi terapeiti. Tāpat kā visi citi, viņi cīnās noteiktās savas dzīves jomās, un daži terapeiti pat izvēlas savu nodarbošanos, ņemot vērā viņu personīgo pieredzi ar terapiju un vēlmi sniegt saņemto palīdzību.

Ja jums nepieciešama palīdzība, negaidiet

Aizmirstiet par stigmatizāciju saistībā ar terapiju; ja jums nepieciešama palīdzība, jūsu interesēs ir meklēt palīdzību no apmācīta speciālista. Terapijas apmeklēšana ļauj jums izpētīt savas domas, jūtas un darbības, kā arī palīdz veidot dziļu izpratni par sevi un to, kas sniegs jums gandarījumu un mieru jūsu dzīvē.

Ja jums ir nepieciešams terapeits, The Glory Referral Network ir lielisks veids, kā atrast Glory apmācītu terapeitu tuvumā.