Kaip užsibrėžti rūpinimosi savimi tikslus

Rūpinimasis savimi yra vienas iš svarbiausių jūsų turimų įrankių sveikiems santykiams palaikyti. Štai keli daktaro Johno Glory patarimai, kaip išsikelti tikslą, kai kuriate sveikesnį gyvenimo būdą tiek sau, tiek savo santykiams.

Padarykite savo tikslus konkrečius ir išmatuojamus

Užuot sakę savo partneriui, kad norėtumėte daugiau pasikalbėti, pasiūlykite eiti į pasimatymą kas antrą šeštadienį. Net jei ką tik gausite pristatymą ir vakarieniaujate namuose, raskite laiko tik jums dviem.

Pagalvokite apie sveikų pokyčių „privalumus“ ir „prieš“.

Vakarienė namuose, tik dviese, yra „profesionalas“, nes galite jaustis arčiau vienas kito ir atsipalaiduoti. Galbūt „apskritimas“ būtų tos pristatymo išlaidos arba, jei esate tėvai, auklės paieška. Ar „profesionalas“ nusveria „priešą“?

Didelius tikslus padalinkite į mažus

Eik lėtai. Nesitikėkite, kad jūsų santykiai pasikeis per naktį. Pradėkite nuo to, kad vėl akcentuokite pasimatymus arba praktikuokite pasiūlymų atpažinimą. Šios mažesnės užduotys padės jums pasiekti didesnius tikslus.

Paprašykite paramos

Jei norite pasirūpinti savimi, atminkite, kad artimiausi žmonės yra tie, kuriais galite pasikliauti. Paskambinkite jiems, jei norite paskatinimo.

Numatykite kliūtis ir turėkite atsarginį planą

Įsivaizduokite sunkumus, su kuriais galite susidurti siekdami savo tikslo. Pavyzdžiui, jei kiekvieną rytą bėgioti nerealu, pabandykite sugalvoti sprendimą, kuris, jūsų manymu, pasiteisins. Ar galėtumėte treniruotis su kitais tėvais, kad turėtumėte daugiau laiko sau? Ar galėtum bėgti vakarais?

Žaiskite su šiomis idėjomis ir skirkite laiko sau. Atminkite, kad tai yra įrankiai, kuriuos reikia praktikuoti po kelių ateinančių dienų. Jei laikysitės sveiko, stabilaus rūpinimosi savimi režimo, jūs ir jūsų santykiai įgysite energijos ir sustiprės.