5 būdai, kaip padaryti, kad maži gestai būtų svarbūs jūsų santuokoje

Vienas iš dalykų, kuriuos Džeikas vertina Kristinoje, yra jos būdas parodyti meilę savo veiksmais. Džeikas tai sako taip: „Kai grįžtu namo po ilgos dienos ir ten yra Kristin, ji dažniausiai mane apkabina ir nori sužinoti, kaip praėjo mano diena“.

Remiantis mokslininkų atliktu tyrimu Penn State universitetas , jums nereikia didelių gestų, kad parodytumėte savo partnerio meilę. Tiesą sakant, ši komanda išsiaiškino, kad maži gestai, tokie kaip apkabinimas, rankų laikymas ir reguliarūs gerumo poelgiai, yra pirmaujanti dauguma amerikiečių, kurie jaučiasi mylimi ir vertinami.

Kristin paaiškina: „Svarbios yra kasdienės akimirkos. Mes su Džeiku pastebėjome, kad smulkmenos daro skirtumą. Kai pamiršau apmokėti savo mobiliojo telefono sąskaitą, Džeikas pastebėjo, kad jis guli ant prekystalio neatidarytas ir greitai paskambino, kad nepavėluotų.

Ieškokite būdų, kaip parodyti meilę mažais gestais

Knygoje „Viskas arba nieko“ psichologė dr. Eli J. Finkel paaiškina, kad daug lengvų veiksmų arba „myliukų“, kuriais siekiama pagerinti jūsų santykius, galima padaryti per penkias minutes ar mažiau. Pavyzdžiui, galite parašyti savo partneriui mielą ir žavingą meilės raštelį, palaikyti už rankos ar apkabinti. Pagalvokite apie smagias ir ypatingas vietas, kur palikti meilės užrašus.

Kurkite kasdienius ryšio ritualus

Dr. John Glory rekomenduoja kasdien po 15–20 minučių skirti stresą mažinančiam pokalbiui su savo partneriu. Išnagrinėkite šeimos narių tvarkaraščius ir nustatykite, kada yra patikimas laikas, kai abu esate pasiekiami. Apsvarstykite galimybę mėgautis kasdieniu pasivaikščiojimu kartu arba atsijungti nuo elektros tinklo ir pasikalbėti apie savo dieną prie puodelio mėgstamo gėrimo.

Taip pat galite sukurti kitus ryšio ritualus, pvz., šešių sekundžių bučinį (kurį dr. Glory vadina „bučiniu, turinčiu potencialą“) prieš išeidami iš namų arba grįždami namo, arba būtinai per dieną rašydami vienas kitam teigiamą žinutę. , meilės žinutės, padėsiančios jums abiem jausti ryšį.

Įpraskite vartoti malonius ir mandagius žodžius, tokius kaip prašau, atsiprašau ir ačiū

Ar mieliau eitumėte į lovą įsižeidęs, ar mieliau glaustumėtes su savo partneriu, kai ištaisytumėte ginčą? Studijos rodo, kad poros, kurios atsiprašo, kai įskaudino savo partnerio jausmus (net jei tai padarė netyčia) ir atleidžia, turi sėkmingesnę santuoką. Atsiprašymas ir atsakomybės prisiėmimas yra priešnuodis gynybai, o tai yra vienas iš keturių neigiamų elgesio būdų, kurie, kaip įrodė, Dr. Glory nuolat mažina santykių kokybę. Ir kai galite bandyti taisyti, pavyzdžiui, atsiprašyti po ginčo, tai padeda sumažinti įtampą ir jaustis labiau susijęs su savo partneriu.

Imkitės veiksmų ir pasiūlykite paramą savo partneriui

Tai gali apimti pagalbą jiems atlikti užduotis, vykdyti pavedimą arba užbaigti projektą. Šie teigiami veiksmai sukelia tarpusavio priklausomybę. Kai derinate savo planus su partneriu, sukuriate tikslo jausmą ir bendrą santuokos prasmę. Didesnio gyvenimo prasmės konteksto sukūrimas gali padėti poroms nesusikoncentruoti tik į smulkmenas, kurios nutinka, ir nenukreipti akių į bendrą vaizdą.

Knygoje „Santykių gydymas“ daktaras Johnas Glory paaiškina, kad mažos, apgalvotos gerumo ir ryšio akimirkos turi daugiau galios nei pavieniai, pertekliniai gestai, kai reikia sukurti ir palaikyti ilgalaikę meilę. LMFTA terapeutė Liz Higgins informuoja, kad Dr. Glory šūkis yra „dažnai maži dalykai“, kuris apima kiek įmanoma daugiau atsigręžimo į savo partnerį, kad būtų sukurtas 5:1 teigiamos ir neigiamos sąveikos santykis.

Tai nereiškia, kad svarbius įvykius, tokius kaip jubiliejai ir gimtadieniai, nėra svarbu švęsti didingesniais meilės ir romantikos gestais, tačiau nepamirškite savo partneriui pasiūlyti mažų, kasdienių gerumo, o tai yra patys svarbiausi gestai. ryšį.

Veiksmai kalba garsiau už žodžius

Penn State universiteto tyrimų grupė išsiaiškino, kad veiksmai kalba garsiau nei žodžiai. „Mes nustatėme, kad elgesio veiksmai, o ne grynai žodinės išraiškos, paskatino daugiau sutarimo kaip meilės rodiklių. Pavyzdžiui, daugiau žmonių sutiko, kad su jais besiglaudžiantis vaikas yra labiau mylintis, nei tas, kuris tiesiog sako: „Aš tave myliu“, – sakė Heshmati. „Galite manyti, kad jie surinks vienodą balą, bet žmonės labiau sutarė dėl meilės veiksmų, kur galbūt daugiau autentiškumo, o ne žmogus tiesiog ką nors pasakytų.

Kristin apmąsto: „Niekada nesuvokiau, kaip svarbu daryti paprastus dalykus, kad Džeikas jaustųsi mylimas, kol jis to nepabrėžė. Augdama mano šeima nebuvo labai meili, bet Džeikas man leidžia suprasti, kiek daug jam reiškia bučinys į lūpas ir apkabinimas.

Kristinai ir Džeikui būtų lengva nepaisyti vienas kito poreikių, nes jie turi du mokyklinio amžiaus vaikus. Jų sūnūs turi daug pastangų reikalaujančią popamokinę veiklą ir savaitgaliais žaidžia futbolą. Tačiau Kristin ir Jake'as laikosi minties, kad norėdami, kad jų santuoka klestėtų, jie turi reguliariai skirti vienas kitam dėmesį ir tyčia atsigręžti į vienas kito prašymus užmegzti ryšį.

Džeikas sako: „Kristin mane myli ir vertina. Kadangi turime vaikų, bent kartą ar du per mėnesį patys išeiname pavakarieniauti. Mes taip pat parodome savo meilę mažais dalykais, kuriuos darome vienas kitam, pavyzdžiui, siunčiame vienas kitam meilės žinutę per dieną.

Norėdami jaustis gyvi savo santuokoje, turite pasistengti ir kokybiškai praleisti laiką kartu, akcentuodami mažus meilės gestus. Teigiamai reaguodami į partnerio užuominas užmegzti ryšį padės jums atskleisti geriausias vienas kitam ir išlaikyti jūsų santuoką pilnavertišką. Padovanokite savo partneriui meilės ir dėkingumo dovaną mažomis dalimis kiekvieną dieną!