Buvimo dovana: sąmoningumo vadovas moterims

Kai skubėjau per oro uostą skrydžiui, vienoje rankoje telefonas, rankinė ant peties, stengiuosi neišsipilti kavos, kai laviravau per anksti ryto minias, žurnalo viršelis rodo dramblį, svyruojantį ant Mankštos kamuolys patraukė mano dėmesį. Perskaičiau tik pirmuosius du antraštės žodžius: „Pamiršk pusiausvyrą…“, bet tai buvo viskas, ką turėjau pamatyti. Sustojau nusipirkti žurnalo. Paaiškėjo, kad taiHarvardo verslo apžvalga. Kas buvo dėl tų dviejų žodžių – „pamiršk pusiausvyrą“ – dėl kurių jaučiausi ramus, taikus ir labai palengvėjo? Kelias minutes apie tai pagalvojęs supratau, kad nuolat plaukiu prieš srovę, kad pasiektume kažkokią stebuklingą pusiausvyrą savo gyvenime tiek asmeniškai, tiek profesinėje srityje. Galimybė atsisakyti paieškos atrodė išlaisvinanti. Galų gale, pusiausvyra rodo pusiausvyrą tarp dviejų dalykų. Bet kas gyvenime turi subalansuoti tik du dalykus?

Man pasidarė smalsu, kaip mes ugdome sąmoningumą ir taikome jį kasdieniame gyvenime, todėl apklausiau daugiau nei šimtą moterų iš įvairios kilmės, kad pabandyčiau suprasti jo poveikį per visą jų gyvenimą. Iš jų galingų istorijų išryškėjo modelis, pagal kurį pastebėjau, kad buvimas vaidina pagrindinį vaidmenį jų gerovei ir buvo akivaizdus trijuose jų gyvenimo aspektuose: Tikslas, Sukamasis ir Tempas. Aš pradėjau tai vadinti „3 Ps“. Buvimas suteikia esminį atspirties tašką, pagrindą visiems 3 Ps.

Pirmasis P, Tikslas, yra mūsų gyvenimo tikslas, kuris suteikia mums kryptį ir suteikia prasmę. Tai mus iškelia iš lovos ryte. Kaip ir „Presence“, „Purpose“ yra nemokama, o jos nauda mūsų gerovei tokia didelė, kad jei tai būtų vaistas, vadintume jį stebuklingu vaistu.

Antrasis P „Pivoting“ siūlo mums galimybę atlikti pakeitimus, kai reikia – arba net prieš tai, kai to tikrai reikia – ir, kaip krepšinyje, laikyti vieną koją vietoje, tyrinėjant ir nustatant, kas įmanoma. Sprendimų priėmimas gali būti bauginantis ir nerimą keliantis, nes dažnai bijome nesėkmės ir priešinamės pokyčiams. Tačiau naudojant „Pivoting“ primenama, kad prieš atlikdami pakeitimus, jų metu ir po jų palaikome santykius, patirtį ir išteklius.

Trečiasis P, „Pacing“, nurodo ne tik greitį, kuriuo gyvename, bet ir bendrą daugelio maratonų ir sprintų, kuriais bėgame atgal, trajektoriją. Nepriklausomai nuo mūsų amžiaus ar etapo, kartais manome, kad turime viską išsiaiškinti iš karto. Naudodami platesnį, labiau niuansuotą „Pacing“ objektyvą galime suprasti, kad mums nereikia visko daryti iš karto.

Tiems iš mūsų, kurie dirba ilgas valandas namuose ar darbo vietoje, kurie gauna nevienodą atlyginimą, yra objektyvūs, nepatikimi vaikų priežiūra, atsitrenkia į stiklines lubas arba jaučiasi susierzinę pasibaigus ilgoms darbo dienoms neapšviestoje darbo aplinkoje, aš nesakau, kad tiesiog būk šalia ir viskas bus gerai. Buvimas nėra panacėja, ne vaistas nuo daugelio iššūkių, su kuriais susiduriame. Norėčiau, kad galėčiau jums pasiūlyti Panakėjos, graikų visuotinio gydymo deivės, galią, bet negaliu. Aš sakau, kad nors mes negalime kontroliuoti kitų ar pasaulio įvykių, galime kontroliuoti, kaip pasirenkame reaguoti į tai, kas vyksta aplink mus – ir net mumyse. Ir tai gali leisti mums jaustis lengviau ir labiau atsakingai už savo gyvenimą.

Aš parašiau šį sąmoningumo vadovą moterims, bet, žinoma, kiekvienas gali jį perskaityti. Tiesą sakant, nors mano seminarai ir paskaitos dažniausiai būna skirtos moterims, salėje visada būna keli vyrai. Kai paklausiau vyrų, kodėl jie nusprendė dalyvauti, jie atsako taip: „Noriu būti geriausiu dėde, darydamas viską, ką galiu, kad sužinočiau apie savo dviejų dukterėčių, kurios tik pradeda gyvenimą. jų karjerą“, „Aš esu mokytojas ir noriu geriau suprasti, kas vyksta su mano mokiniais“ arba „Aš tiesiog noriu daugiau sužinoti apie savo partnerį“.

Visoje šioje knygoje pastebėsite (tikiuosi) vandens lašelio vaizdą. Paveiksle vertikalus, veidrodinis bruožas simbolizuoja praeitį ir ateitį, o horizontalus – dabartį arba erdvumą. Buvimas Buvimo būsenoje dažnai apibūdinamas kaip erdvumo ir ramybės išgyvenimas. Kai tik pamatysite vandens lašelį, kviečiu pasidomėti savimi ir pažiūrėti, ar esate šalia.

Neišsigąskite, jei pastebėjote vandens lašelį ir suprasite, kad galvojate apie praeitį arba nerimaujate dėl ateities. Galbūt nerimaujate dėl neseniai išsiųsto el. laiško arba artėjančio termino. Šio tipo klaidinimas mintimis yra natūralus ir, tiesą sakant, to reikia tikėtis. Iš tikrųjų maždaug pusę savo būdravimo valandų praleidžiame nuolatinių minčių kilpų, kurių dauguma kartojasi. Kai supranti, kad tavo dėmesys nuklydo, tik švelniai, maloniai grąžink jį į knygą – nepykdamas savęs! Laikykite vandens lašelį švelniu signalu pristabdyti ir tapti šalia – tai vienas greitas neformalios, ekspromtinės dėmesingumo praktikos pavyzdys. Būti šalia yra įgūdis, kurį galime lavinti; Kaip ir bet kuriam kitam įgūdžiui ugdyti, reikia praktikos, todėl ugdome buvimą, dėmesingumą ar sąmoningumą per formalias ir neformalias praktikas.

Idėja yra pastebėti, įsisąmoninti, atkreipti dėmesį, vienu metu pastatyti savo protą ir kūną į tą pačią vietą. Vandens lašelis primena mums gyventi ta vienintele akimirka, kurią turime, šią nepakartojamą dabarties akimirką. Tyrimai patvirtina, kad buvimas vietoje, kaip ir sutelkiant mintis į tai, ką šiuo metu darome, sukuria didesnę gerovę.

Visi esame šioje kelionėje kartu, kad išsiugdytume pasitikėjimą, kad galime susitvarkyti su viskuo, kas pasitaiko, pasiekdami savo atspariausią ir lanksčiausią „aš“. Pradėkime dabar.