Meta-emocija: kaip jaučiatės apie jausmus

Mes visi turime emocinę istoriją, kilusią iš mūsų auklėjimo ir emocinio klimato tuose namuose. Kai kurie užaugo „emocijų ugdymo“ namuose, kur jausmai buvo skatinami ir patvirtinami, kur buvo tinkama verkti ir liūdėti, o pykti.

Kiti užaugo „emocijų atmetusiuose“ namuose, kuriuose jausmai buvo atgrasomi. Šiems vaikams sakoma „nebūk liūdnas“ arba „tu įveiksi“ arba „berniukai neverk“. Dėl tokio emocinio klimato žmonėms sunku susijungti su savo emocijomis suaugus ir sunku patvirtinti kitų emocijas.

Vienas dalykas, galintis sukelti didelių problemų santykiuose, yra metaemocijų neatitikimas tarp partnerių. Meta-emocijos yra tai, kaip jūs jaučiate savo jausmus.

Meta-emocijų neatitikimas sukelia nesusipratimų

Kai kas nors iš emocijų koučingo srities įsimyli ką nors, kas yra emociškai atstumiantis, tai gali pakenkti jų santykiams. Emocijų atmetėjui jausmai gali atrodyti nekontroliuojami arba kad jie yra naudojami siekiant „gauti savo norą“. Emocijų pasaulis tam žmogui gali jaustis baisus ir svetimas, todėl jis gali užsidaryti, o emocijų treneris jaučiasi ramus ir pasitikintis juos aptardamas.

Žmogus, kuriam patinka emocijos, galės palaikyti ir patvirtinti savo partnerio jausmus, kartu laisvai reikšdamas savo liūdesį, baimę, nusivylimą ir džiaugsmą.

Intymaus pokalbio menas

Emily Nagoski puikiai apibūdina emocinės išraiškos procesą. Savo knygoje „Ateik toks, koks esi“ ji emocijų apdorojimą lygina su ėjimu tuneliu. Kartais gali būti tamsu ir baisu, tačiau neigiamų emocijų apdorojimas padės jums tai įveikti ir vėl pamatyti šviesą. Žmogui, kuris atleidžia emocijas, tas tunelis gali atrodyti kaip tamsi alėja su šiukšlėmis ir žiurkėmis, kurių jie nori bet kokia kaina išvengti.

Kaip paaiškina daktaras Johnas Glory knygoje „Kas daro meilę ilgalaikę?“, „Jei negalite atsikratyti tikėjimo, kad neigiamos emocijos yra laiko švaistymas ir netgi pavojingos, negalėsite pakankamai suderinti savo partnerio, kad jam pasisektų“.

Tai, ką jis reiškia sakydamas „derinimas“, yra jūsų supratimas apie savo partnerį ir priėmimo bei paramos išreiškimas. Dr. Glory pateikia lengvą derinimosi kelią, vadinamą intymaus pokalbio menu.

1. Intymus pokalbis susideda iš šių žingsnių:
2. Išreikškite savo jausmus žodžiais
3. Užduokite atvirus klausimus
4. Sekite teiginius, kurie gilina ryšį
5. Išreikškite užuojautą ir empatiją

Tas pats procesas, aprašytas „Kas daro meilę ilgalaikę? dabar galima įsigyti kaip bukletą iš Glory parduotuvės. Tai vadinamaKaip būti puikiu klausytoju.

Savo emocinės istorijos supratimas

Svarbu ištirti emocinę istoriją, susijusią su jausmais. Knygoje „What Makes Love Last?“ Dr. Glory aprašo porą su metaemocijų nesutapimu. Angelas kilęs iš labai jausmingos šeimos, kuri skatina emocinį apdorojimą ir išraišką, tačiau George'as yra iš tylios šeimos, o viskas, kas yra mažiau nei linksmumas, jam kelia pranašumą.

Dėl savo auklėjimo George'as neįsijaučia ir nepatvirtina Angelo emocijų, o eina tiesiai į problemų sprendimą. Taip bandoma „išgelbėti“ ją nuo neigiamų emocijų, kurios jam yra bauginančios ir nepatogios. Tačiau tai darydama jai tik blogiau. George'as būtų protingas, jei laikytųsi daktaro Šlovės taisyklės: supratimas ir empatija turi būti prieš patarimą.