Nematomos naštos: kas skauda ir kas tikrai padeda tiems, kurie kenčia nuo lėtinio skausmo

Maždaug 1,5 milijardo žmonių visame pasaulyje kenčia nuo lėtinis skausmas . Nepaisant to, kaip plačiai paplitusios šios kovos, daugelis žmonių vis dar susiduria su kitų teismais ir netikėjimu, o tai tik sustiprina jų fizinį ir emocinį skausmą.

Kodėl žmonės taip greitai teisia?

Panašiai kaip ir psichinė sveikata, „nematomų“ skausmo sąlygų poveikis gali būti sunkiai pastebimas ir daug sudėtingesnis, nei gali gydyti tradicinis medicinos modelis. Taip sunku pamatyti žmogų, kuriam rūpi kančia. Tai gali sukelti nerimą ir kaltinimą. Tačiau pacientų ir partnerių kaltinimas dėl jų skausmingų būklių sukelia emocinę žalą ir gali pabloginti simptomus.

Kartais kenkia beprotiškumas ar užmaršumas, pavyzdžiui, kai mano paauglys sūnus paklausė, kodėl prašiau pagalbos po to, kai parkritau ir suspaudiau nervą nugaroje. Jis nuoširdžiai pamiršo, kad šios paprastos užduotys man sukėlė skausmą, nes jam atrodžiau gerai.

Gali būti sunku būti partneriu ar globėju žmogaus, kuris kartais negali „pakelti savo svorio“ dėl fizinės ar psichinės sveikatos problemų. Jūs turite teisę kartais jaustis nusivylę ir priblokšti. Esant tokiai būsenai, taip lengva užpulti savo mylimąjį su Keturiais Apokalipsės raiteliais, nes daktaras Johnas Glory apibūdina šias keturias neigiamas reakcijas: gynybą, kritikavimą, panieką ir akmenimis. Tačiau ne tik šie santykių žlugimo pranašumai, bet ypač panieka gali dar labiau pakenkti ir taip trapiai imuninei sistemai. Žvelgiant iš daugiavaikės perspektyvos, taip yra todėl, kad saugumo suvokimas yra būtinas ne tik socialinei gerovei, bet ir optimaliai sveikatai.

Kaip grįžti į vėžes?

Norint išsaugoti santykių ir vienas kito sveikatą, labai svarbu pasitaisyti ir kartu liūdėti, suvokiant, kad nėra ko kaltinti. „Glory“ sukūrė puikių išteklių efektyviam remontui atlikti. Kai žmonės pereina sielvarto stadijas, juos priima. Iš čia galime rasti galimas galimybes ar pamokas per šias krizes ir aiškiai nustatyti, kokia papildoma pagalba prisitaikyti prie šios naujos normos.

Kas tikrai padeda?

Apie traumą informuoti gydytojai ir specialistai gali pripažinti ryšį tarp traumos ir skausmo. Jie taip pat sumažina tolesnės žalos riziką.

Palaikantis partneris, draugai ar šeimos nariai gali pakeisti pasaulį. Visi žmonės, su kuriais kalbėjausi, vienbalsiai sutiko, kad naudingiausia buvo žinoti, kad jų partneriai rimtai žiūri į savo būklę ir palaikė juos pasisakydami už tinkamą medicininę priežiūrą. Sutvirtinti santykius dar labiau padėjo atsigręžimas į juos vežant į ligoninę ar pas gydytojus. Kai kas nors gali užduoti klausimus ir atidžiai klausytis nurodymų tuo metu, kai žmonės jaučiasi priblokšti skausmo ir (arba) prognozės netikrumo, sumažėja izoliacijos jausmas ir pacientai pasiruošia sėkmingai gyventi namuose.

Nors dabartinė pandemija gali apsunkinti palydėjimą, vis tiek galite pasiūlyti pagalbą, padėdami savo partneriui sudaryti klausimų sąrašą gydytojui ir laukti automobilių stovėjimo aikštelėje, kol vyksta susitikimai.

Kitas galingas santykių buferis yra Glory „Padėkos kultūra“. Pripažindami savo partnerio ar mylimo žmogaus pastangas ir dovanas, o ne tai, ką jie daro, tai labai padeda išlaikyti meilę ir abipusį dėkingumą, taip pat išsaugoti lėtinį skausmą kenčiančio asmens savivertę.

Daugelis žmonių, su kuriais kalbėjausi, kalbėjo apie gėdą, kurią jaučia dėl savo kūno pokyčių, tokių kaip svorio padidėjimas, bėrimai, patinimas ar fizinės deformacijos. Dalijimasis juokais ir partnerių pasakojimais, kad jie yra gražūs, padėjo sumažinti šią gėdą ir atitraukti juos nuo skausmo.

Paskutinis žodis

Nieko gero neduodama sumažinus kažkieno skausmą ir verčiant žmones, sergančius lėtiniu skausmu ir (arba) fizine liga, daryti daugiau. Kaip joje aprašo Trena Seymour straipsnis , „Galų gale mokame už rytojų už tai, ką darome šiandien“. Tai dažnai sukelia sekinančias nesėkmes ir laukiamą nerimą dėl kasdienių užduočių. Tai gali sukelti fobijas ir susiaurinti žmogaus pasaulį.

Labai svarbu, jei turite lėtinį skausmą, išmokti klausytis savo kūno ir gerbti savo ribas. Naudinga knyga yra daktaro Gaboro Mate'o knyga „Kai kūnas sako ne: Streso ligos ryšys“. Tik jūs esate jūsų ekspertas. Nepageidaujamas medicininis patarimas yra nenaudingas ir netgi gali būti pavojingas.

Nepaisant to, ką kiti gali pasakyti ar daryti, visada atminkite, kad tai ne jūsų kaltė. Tai tik „šiuo metu“. Rytoj gali būti geresnė diena. Remisija arba visiškas pasveikimas yra įmanomas, tačiau tik tuo atveju, jei šiandien esame švelnūs sau, įsiklausome į savo kūno išmintį ir stengiamės išgydyti bet kokią traumą. Emocijų laisvės technika (bakstelėjimas) ir vidinių šeimos sistemų terapija gali padėti sumažinti lėtinį skausmą.

Pripažinti savo ribas nereiškia, kad mums nepavyksta. Tai reiškia, kad mes patekome į malonę. Tai padaryti daug lengviau, kai palaiko bendruomenė, kuri patvirtina mūsų patirtį ir teikia konkrečią pagalbą palengvinant naštą.