Pažvelkite į savo partnerį pro rožinius akinius (rimtai)

Kai pradėjote susitikinėti su savo partneriu, tikriausiai turėjote ką nors apie juos pasakyti. Jūs pastebėjote kiekvieną gestą (gėlės be priežasties!) ir kiekvieną mielą komplimentą. Keletą metų paspartinęs jūs abu galėjote surinkti skaudžių emocinių iškilimų ir mėlynių, todėl sunku susikoncentruoti į gerus dalykus. Lengva pakliūti į vėžes ir įsivaizduoti, kad jūsų partneriui tai nerūpi, net jei jam vis tiek rūpi. Ar ši neigiama perspektyva kenkia santykiams? Pažiūrėkime, ką sako tyrimas.

Dr. Glory neigiamą perspektyvą apibrėžia kaip pagrindinį neigiamo požiūrio jausmą, kai net neutralūs ar teigiami jūsų partnerio veiksmai jūsų mintyse yra iškreipti, kad būtų suvokiami kaip neigiami. Tai dažnai pasireiškia vienišumo, bejėgiškumo jausmu ir galiausiai vieno ar abiejų partnerių atsiribojimu vienas nuo kito. Kai jūsų jausmai vyrauja neigiami, kiekvienas veiksmas, pasiūlymas dėl dėmesio, pokštas ar klaida gali būti interpretuojamas per šį naują neigiamą objektyvą – nesvarbu, ar jis nusipelno, ar ne.

Jei pastebėsite, kad nuolat abejojate savo partnerio ketinimais, nesuteikdami jiems naudos iš abejonių, galite patirti savaičių ar mėnesių buvimo neigiamoje perspektyvoje pasekmes.

Dr. Glory teigia, kad niekada nevėlu atgaivinti savo santykius teigiamais jausmais vienas kitam. Tam reikia apgalvotai stengtis apie savo partnerį galvoti palankesnėje šviesoje. Sėkmingos poros savo santykiuose kuria geros valios kultūrą ir kryptingai siekia vienas kitą matyti pro rožinius akinius.

Tačiau kaip iš tikrųjų atrodo pozityvumas santykiuose? Štai keletas idėjų, kaip pradėti galvoti apie savo partnerį geriausiai.

„Man patinka, kai…“
Pabandykite sakinius (net ir skundus) pradėti nuo „Man patinka, kai“. Pavyzdžiui, vietoj „Kodėl mes neseniai nėjome į pasimatymą? pabandykite tai: „Man patinka, kai einame kartu. Prisimeni, kai tą vakarą nuėjome į tą restoraną? Man buvo taip smagu. Padarykime tai dar kartą!'

Užsirašykite savo dėkingumą
Pabandykite sudaryti sąrašą visų mažų dalykų, kuriuos pastebėjote daro ar sako jūsų partneris. Daktaras Glory skatina poras pastebėti, kad jų partneris kažką daro teisingai. Pradėkite ryte ir tęskite iki vakaro, tarsi stebėtumėte jų gerus įpročius. Pavyzdžiui: išviriau kavos, įpyliau dribsnių, paskambino po pietų, apmokėjau sąskaitą, kai pamiršau.

Šių mažų akimirkų suvokimas ugdo įprotį matyti savo partnerį teigiamai. Kai ateis laikas išreikšti savo dėkingumą, bus lengviau prisiminti vieną akimirką iš daugelio. Žinoma, tai gali būti ir neigiamos akimirkos, tačiau pasistenkite aktyviai įtraukti savo mintis prisimindami gerus momentus.

Sukurkite savo partnerį
Raskite akimirkų papasakoti savo partneriui, koks nuostabus, drąsus ir seksualus buvo tam tikras elgesys. Štai keletas pavyzdžių.

Ar jie rinko senus drabužius dovanoti? „Brangioji, tu tokia mąstanti ir dovanojanti“ – ne tik šiai šeimai! arba: „Ačiū, kad atėjai apsipirkti su manimi trečiadienį, nors tau buvo nuobodu, džiaugiuosi, kad atėjai“.

Jūsų požiūris yra jūsų atsakomybė. Jūs turite galimybę pakoreguoti pasakojimą, kurį norite papasakoti apie santykius. Šis pasakojimas yra svarbus, nes jis turi įtakos jūsų ginčų intensyvumui ir galiausiai jūsų ilgalaikei sėkmei kaip porai.

Dabar, atlikus šiuos pratimus, tampa lengviau pareikšti savo nusiskundimą ar teigiamą poreikį, nes turite savo partnerio perspektyvą, kuri gali būti panašesnė į jo požiūrį į save.

Pavyzdžiui, kai žiūrite į pozityvią perspektyvą, esate labiau linkę prisiminti, kad klausiate to, kuriam susikūrėte pagarbą ir meilę. Kai vertinate savo partnerio pastangas visą dieną, lengviau kreiptis į savo geriausią draugą su savo poreikiais iš šilumos ir meilės vietos.

Jei visą dieną nekreipėte dėmesio į savo partnerio veiksmus, jūsų prašymas gali nuslėpti jo gerą elgesį. Jūsų partneris gali manyti, kad nepastebėjote jų pastangų būti rūpestingam ir dėmesingam. Nesąmoningai kuriate negatyvumo kultūrą. Taigi svarbu atkreipti dėmesį. Skamba daug ką nepamiršti? Galbūt iš pradžių, bet atminkite, kad „Glory“ šūkis yra „maži dalykai dažnai“ – „tai apima mažų dalykų pastebėjimą ir jų vertinimą.

Norėdami sukurti gerų jausmų kultūrą savo namuose ir santykiuose, turite pradėti prisiimti atsakomybę už savo mąstymą. Kur eina protas, seks žodžiai ir veiksmai.