10 būdų, kaip atgaivinti jūsų santuokos aistrą

Sužadinkite aistrą savo santuokoje. Jasonas ir Kendra susituokę 12 metų ir turi tris vaikus. Dauguma jų pokalbių yra apie darbą, namų ruošos darbus, vaikų veiklą ir kasdieniškus pasenusios santuokos aspektus.

Kendra tai sako taip: „Aš myliu Džeisoną, betaistros tiesiog nebėra .

Kai Kendra numeta šią bombą, Jasonas atsako: „Maniau, kad mums viskas gerai, tikrai taip. Nors sekso nebeturime daug, atrodo, kad tai yra etapas, kurį išgyvename. Man nebelieka jėgų, kai naktį atsitrenkiu į lovą.

Apskritai, Kendra ir Jasonas buvo aistringi pirmaisiais santuokos metais. Tačiau per pastaruosius kelerius metus jų seksualinis gyvenimas sumažėjo ir jie retai leidžia laiką kartu be vaikų. Kendra ieško Džeisono dėl seksualinio intymumo, o Džeisonas dažnai atsitraukia.

Pasak ekspertų, dažniausia priežastis, dėl kurios poros praranda aistrą vienas kitam ir nustoja būti seksualiai intymūs, yra ilgainiui besiformuojantis persekiotojo ir atsiribojimo modelis. Daktarė Sue Johnson identifikuoja paklausos pasitraukimo modelį kaip „protesto polką“ ir teigia, kad tai yra vienas iš trijų „demonų dialogų“. Ji aiškina, kad kai vienas partneris tampa kritiškas ir agresyvus, kitas dažnai ginasi ir nutolsta.

Dr. John Glory tyrinėjant tūkstančius porų atskleidė, kad partneriai, kurie įstrigo šiame modelyje pirmaisiais santuokos metais, turi daugiau nei 80% tikimybę, kad per pirmuosius ketverius ar penkerius metus išsiskirs.

Ugdykite emocinį intymumą

Geri seksualiniai santykiai yra paremti emociniu intymumu ir artumu. Kitaip tariant, jei tikitės pagerinti savo fizinius santykius, pirmiausia turite patobulinti savo emocinį ryšį. Sutelkite dėmesį į savo partnerio poreikių tenkinimą ir apie savo poreikius meiliai, pagarbiai.

Į Pasitikėjimo mokslas , Dr. Glory aiškina, kad poros, norinčios atgaivinti savo aistrą ir meilę, turi atsigręžti viena į kitą. Emocinio derinimo praktika gali padėti palaikyti ryšį net tada, kai nesutinkate. Tai reiškia, kad reikia atsigręžti vienas į kitą demonstruojant empatiją, o ne gintis. Abu partneriai turi kalbėti apie savo jausmusteigiamas poreikis, o ne tai, ką jie daronereikia.

Pasak daktaro Glory, išreikšdamas ateigiamas poreikisyra sėkmės receptas tiek klausytojui, tiek kalbėtojui, nes perteikia skundus ir prašymus be kritikos ir priekaištų. Dr. Glory sako: „Tam reikia psichikos transformacijos nuo to, kas negerai su partneriu, prie to, ką partneris gali padaryti, kad būtų veiksminga. Kalbėtojas tikrai sako: „Štai ką aš jaučiu ir ko man reikia iš jūsų“.

Atgaivinkite seksualinę chemiją

Ankstyvosiose santuokos fazėse daugelis porų vos pakvėpuoja dėl įsimylėjimo jaudulio. Deja, ši palaiminga būsena netrunka amžinai. Mokslininkai atrado, kad oksitocinas (rišantis hormonas), išsiskiriantis pradiniame susižavėjimo etape, sukelia porų euforiją ir įjungia fizinį prisilietimą. Jis iš tikrųjų veikia kaip narkotikas, suteikdamas mums tiesioginį atlygį, susiejantį mus su mylimuoju.

Laikymas už rankų, apkabinimai ir švelnus prisilietimas yra puikus būdas patvirtinti savo meilę savo partneriui. Fizinė meilė sudaro sąlygas seksualiniam prisilietimui, kuris yra orientuotas į malonumą. Sekso terapeutas ir pedagogas Daktaras Michaelis Stysma rekomenduoja užsibrėžti tikslą padvigubinti bučinių, apkabinimų ir jausmingų prisilietimų trukmę, jei norite pagerinti savo santuoką.

Laikui bėgant sunku išlaikyti seksualinį potraukį. Pavyzdžiui, Kendrai ir Jasonui trūksta aistros, nes jie nenori atsisakyti kontrolės ir parodyti pažeidžiamumą. Dėl to jie vengia sekso ir retai liečia vienas kitą. Sekso terapeutas Laurie Watson sako: „Dauguma seksualinių rūpesčių kyla dėl tarpasmeninės kovos santuokoje“.

Štai 10 patarimų, kaip sugrąžinti santuokoje aistrą:

1. Pakeiskite savo sekso inicijavimo modelį

Galbūt jūs neigiate savo partnerį arba esate per stiprus. Venkite kritikuoti vienas kitą ir nutraukite „kaltinimo žaidimą“. Sumaišykite dalykus, kad baigtumėte kovą dėl valdžios. Pavyzdžiui, nutolusieji gali norėti dažniau pradėti seksą, o persekiotojai bando subtiliai pasakyti savo partneriui „tu esi seksualus“, vengdami kritikos ir artumo reikalavimų.

2. Dažniau laikykite rankas

Pasak autoriaus daktaro Kory Floydo, laikant rankas, apkabinus ir liečiant, gali išsiskirti oksitocinas, sukeliantis raminamąjį pojūtį. Tyrimai rodo, kad jis taip pat išsiskiria seksualinio orgazmo metu. Be to, fizinis prisirišimas mažina streso hormonų kiekį – mažina kasdienį streso hormono kortizolio kiekį.

3. Leiskite sukurti įtampą

Mūsų smegenys patiria daugiau malonumo, kai laukiama atlygio, kol mes jį gauname. Taigi neskubėkite per preliudiją, dalinkitės fantazijomis, keiskite vietą ir paverskite seksą romantiškesniu.

4. Atskirkite seksualinį intymumą nuo rutinos

Planuokite intymumo laiką ir venkite kalbėti apie santykių problemas ir namų ruošos darbus miegamajame. Seksualinis susijaudinimas krenta, kai esame išsiblaškę ir patiriame stresą.

5. Skirkite laiko praleisti su savo partneriu

Išbandykite įvairią veiklą, kuri jums abiem teikia malonumą. Mėgaukitės piršlybomis ir praktikuokite flirtą, kaip būdą įžiebti seksualinį potraukį ir intymumą. Dr. Glory sako, kad „visa, ką darote savo santykiuose, yra preliudija“.

6. Sutelkite dėmesį į meilų prisilietimą

Pasiūlykite partneriui patrinti nugarą ar pečius. Žmonėms preliudija asocijuojasi su lytiniais santykiais, tačiau meilus prisilietimas yra galingas būdas parodyti ir atgaivinti aistrą, net jei nesate jautrus žmogus.

7. Sekso metu stenkitės būti labiau emociškai pažeidžiamesni

Pasidalykite savo slapčiausiais norais, fantazijomis ir troškimais su savo partneriu. Jei bijote emocinio intymumo, apsvarstykite galimybę užsiimti individualia ar porine terapija.

8. Išsaugokite smalsumo jausmą apie seksualinį intymumą

Eksperimentuokite su naujais būdais, kaip teikti vienas kitam malonumą. Žiūrėkite į seksą kaip į galimybę laikui bėgant geriau pažinti savo partnerį.

9. Keiskite sekso rūšį

Turėkite švelnų, švelnų, intymų ir labai erotišką seksą. Nutraukite rutiną ir išbandykite naujus dalykus, kai pasikeičia seksualiniai poreikiai.

10. Padarykite seksą prioritetu

Nusistatykite intymumo nuotaiką, kol televizija ar darbas nenuslopins jūsų aistros. Lengvas valgis kartu su mėgstama muzika ir vynu gali sukurti pagrindą puikiam seksui.

Geros naujienos yra tai, kad leisdami savo partneriui daryti įtaką galite iš naujo įžiebti kibirkštį, kuri jums kažkada patiko. Tiesą sakant, daktaras Glory primena, kad draugystė yra klijai, galintys išlaikyti santuoką kartu:

„Poros, kurios artimai pažįsta vienas kitą [ir] gerai išmano vienas kito mėgstamus, nemėgstamus dalykus, asmenybės keistenybes, viltis ir svajones, yra poros, kurioms tai pavyksta.

Net jei nesate jautrus žmogus, stiprėjantis fizinis prisirišimas ir emocinis nusiteikimas gali padėti išlaikyti gilų ir prasmingą ryšį.

Sužinokite, kaip pagerinti jūsų santykius pirmoje „Glory Relationship Coach“ programoje.