Ar laikas eiti į porų konsultacijas?

Nuolatiniai santykių sutrikimai kenkia kiekvieno romantiško partnerio psichikai¹ir fizinę gerovę,²be to, gali neigiamai paveikti vaikus.³

Mes visi tai žinome.

Sunkus konfliktas gali paskatinti pasakyti dalykus, kurie mus skaudina. Didėjantis emocinis atstumas gali priversti mus jaustis taip, lyg būtume įstrigę valtyje viduryje vandenyno – beviltiškai trokštame ryšio, saugumo ir saugumo.

Įsipareigojimo ir pasitikėjimo trūkumas išlaiko toksišką sąveiką, kuri stumia mus toliau vienas nuo kito, o ne stato tiltą vienas su kitu.

Laimei, empiriškai pagrįsta porų terapija parodė, kad porų terapija gali sukelti teigiamų pokyčių 70 % porų. Ir šie pokyčiai iš tikrųjų išlieka.⁴

Tačiau poros dažnai neieško tyrimais pagrįstų sprendimų, kaip pagerinti savo santykius.

Štai keletas faktų:

• 31% porų dalyvauja ikisantuokinių santykių ugdymo programoje.⁵
• Tik 19% porų iš tikrųjų siekia kokios nors porų terapijos formos ir tik 37% išsiskyrusių porų prieš pasirašydami dokumentus dirbo su specialistu.⁶
• Vidutinė pora laukia šešerius metus, kol ieško profesionalios pagalbos dėl santuokinių problemų.⁷

Dalis to gali būti dėl stigmos prieš porų terapiją. Toliau pateikiami tik keli to pavyzdžiai ir kaip tai gali paveikti jūsų santykius:

• Galvojimas, kad lankymasis porų terapijoje reiškia, kad mes, kaip pora, nesame pakankamai stiprūs, kad galėtume patys išspręsti problemas. Kad mūsų santuokoje kažkas iš prigimties negerai. Tai gėdos žaidimas.
• Apsimesti, kad problemų nėra, ir vengti pripažinti bei susidurti su problemomis, kurios iškyla iš santykių spintos. Pavyzdžiai: bjaurios muštynės, emocinis atitrūkimas ar romanas.
• Įtikiname save, kad tikroji problema yra mūsų partneris. Tai kam eiti į terapiją, kai dėl jų ši santuoka yra niūri? (Užuomina: kiekvieniems santykiams reikia dviejų žmonių, todėl neišvengiamai dalyvaujate ir jūs).
• Tikėti mitu, kad „jei meilė reikalauja darbo, vadinasi, tai neturėjo būti“. Santykiai be pastangų nėra puikūs santykiai. Tai pasmerktas. Dr. John Glory sako: „Kiekvieni [santykiai] reikalauja pastangų, kad jie liktų teisingame kelyje; nuolat tvyro įtampa... tarp jėgų, kurios laiko jus kartu, ir tų, kurios jus skiria“.

Neslėpsiu, kad iškelti sudėtingas porų terapijos problemas bus sunku, nes taip ir bus.

Pavyzdžiui, klientė paminėjo, kad ją „apėmė baimė, kad terapijos problemų iškėlimas viską tik pablogins“, pabrėždama jos konfliktų vengimo stilių, tačiau užsitęsus seansams ji pradėjo eksperimentuoti iškeldama daugiau problemų, ji nurodė: „Tai buvo tarsi svoris, nukeltas nuo mano pečių. Smagu, kad nereikia nešti naštos vienam“. O kai abu partneriai atlieka savo vaidmenį ir lieka įsipareigoję procesui ir santykiams, terapijos rezultatamsGegužėsukurti geresnius santykius.⁸

Jei nesiimsite porų terapijos, kai kyla emocijų ir problemų, kurios griauna jūsų santykių emocinį ryšį ir kiekvieno partnerio gerovę, ateityje gali susidaryti didesnių ir rimtesnių kliūčių. Tai tarsi didelis riedulys, nevaldomas riedantis nuo kalno. Kuo toliau jis rieda, tuo daugiau žalos padaro ir tuo sunkiau jį nustumti atgal į vietą, kuriai priklauso.

Taigi, kaip žinoti, kada laikas eiti į porų konsultacijas?

Kada pradėti porų terapiją

Jungtinėse Amerikos Valstijose 40-50% visų pirmųjų santuokų baigiasi skyrybomis.⁹O antrosiose santuokose skyrybų procentas yra dar didesnis – 60–65%.¹⁰Be to, kai kurios poros nusprendžia likti santuokoje nelaimingoje partnerystėje dėl finansinių priežasčių, vaikų ar dėl nesėkmės gėdos ir kitų priežasčių.

– Hawkinsas, Fackrellas ir Harrisas,Ar turėčiau pabandyti tai išspręsti?

Yra ženklų, rodančių, kad jums ir jūsų romantiškam partneriui gali būti naudingos porų konsultacijos. Jie apima:

• Eskaluoti konfliktai ir bjaurūs bendravimo įpročiai.
• Emocinis atstumas ir vienatvė.
• Iškritimas iš meilės, t.y. „Aš myliu tave, bet aš neinmeilė su tavimi.'
• Pasitikėjimo ir įsipareigojimo problemos, pvz., sunku pasikliauti partneriu arba nesulyginti kiekvieno partnerio gerovės.
• Prisirišimo nesaugumas, pagrįstas menkos savivertės jausmu ir apleistumo baime. Tai gali apimti itin didelę priklausomybę, kuri sukelia įkyrų elgesį. Tačiau tai taip pat gali apimti ypatingą nepriklausomybę, dėl kurios partneris gali jaustis taip, lyg jis nėra prioritetas.
• Jaučiasi nepalaikomas ir emociškai atstumtas arba sunku emociškai atsiverti.
• Seksualinio intymumo praktiškai nėra, trūksta noro ir/arba apie tai kalbama retai.
• Sunkumai su uošviais, draugystė, darbas ar gyvenimas, įskaitant sveikatos problemas.
• Piktnaudžiavimas, reikalai ir priklausomybės (alkoholis, narkotikai, pornografija ir kt.)^vienuolika
• Tėvystės stilių skirtumai, dėl kurių kyla konfliktai.
• Netinkamas valdymas ir nesutarimai dėl finansų.
• Nesąžiningi dalykai skirstant namų ruošos darbus.
• Negydomos nerimo ir depresijos problemos, kurios apsunkina santykius.
• Nevienodas sprendimų priėmimas.
• Sunkus vaikystės auklėjimas, kuris emociškai sužeidė partnerius ir apsunkina pasitikėjimą savo partneriu arba išlikti įsitraukusiam kilus konfliktui.

Gerai apmokytas porų terapeutas, siekiantis giliai suprasti jus ir jūsų partnerį, gali padėti jums įgyvendinti strategijas ir įrankius, kad pakeistumėte bendravimo būdą, taip pat pakeistumėte nesveiką jūsų santykių dinamiką. Jie gali padėti jums pažeidžiamu būdu iškelti sunkius jausmus, padedančius jūsų partneriui geriau jus pamatyti ir sukurti receptą, kaip laimėti jūsų širdį.

Ir kartais, jei susipažinsite su šiais sunkiais jausmais ir nušviesite pagrindinį indėlį į jūsų santykių sumaištį, galite abu nuspręsti skirtis, tikėkimės, draugiškai. Labai konfliktuojančioms poroms tyrimai rodo, kad tai gali būti sveika.¹²

Ką daryti, jei mano partneris neis į porų terapiją?

Galite pradėti skaitydami mano straipsnį „5 žingsniai, kaip įkvėpti savo partnerį prisijungti prie porų terapijos“. Jei bandėte nesėkmingai, o jūsų partneris tiesiog nesikreips į porų terapiją, vietoj to galite apsilankyti seminare „Meilės menas ir mokslas“. Nors tai nėra terapijos pakaitalas, ji gali padėti atkurti jūsų santykius į vėžes.

Kita galimybė poroms, atsidūrusioms skyrybų kryžkelėje, yra išbandyti įžvalgų konsultavimą, kuris nėra porų terapija. Atpažinimo konsultacijos buvo skirtos dirbti su 30 % „mišrios darbotvarkės porų“, o tai reiškia, kad vienas iš sutuoktinių nori patobulinti santykius, o kitas rimtai svarsto apie skyrybas.¹³Tai, kad išsiskyrusių žmonių apklausos tyrimai rodo, kad pusė išsiskyrusių asmenų norėjo, kad būtų įdėję daugiau pastangų, kad įveiktų santuokinius iššūkius ir išvengtų skyrybų, todėl verta apsvarstyti atpažinimo konsultacijas.¹⁴

Atpažinimo konsultavimo tikslas yra įgyti aiškumo ir pasitikėjimo, nustatant būsimą santuokos kryptį, remiantis giliu supratimu, kaip santuoka pasiekė šį tašką ir kiekvieno sutuoktinio indėlį sprendžiant problemas. Atpažinimo konsultacijos svyruoja nuo vieno iki penkių seansų ir baigiasi sprendimu arba išlaikyti santuoką tokią, kokia ji yra (status quo), tęsti skyrybas arba įsipareigoti šešių mėnesių porų terapijai, dedant visas pastangas nutraukus skyrybas. stalo.

Prevencija skirta ne tik ikisantuokinėms poroms

Paprastai poros, kurios lanko porų terapiją, yra labai susijaudinusios, nelaimingos ir emociškai įskaudintos.

Bet tai ne visi.

Kaip aprašyta Skyrybų prevencija: meilės dilemos šviesos jungiklis , geriausia intervencija į jūsų santykius yra prevencija. Kaip ir pasiskiepyti nuo gripo prieš susirgus gripu, porų terapija gali padėti susikurti sveikų santykių įgūdžius ir įpročius, kurie suteiks jums įrankių kartu iškylančioms problemoms įveikti.

Realybė tokia, kad jei laikui bėgant nieko nedarysite, kad pagerintumėte savo santykius, net jei nedarysite kažko destruktyvaus, jūsų santykiai pablogės. Tas pats pasakytina apie jūsų automobilį, namus ir dantis.

Netgi yra terapeutų, kurie kasmet siūlo atlikti poros patikrinimą, kad padėtų jums išsiaiškinti savo santykių stipriąsias puses ir galimybes tobulėti kitais metais. Kaip ir kineziterapeutas, jie tiria, kaip gerai veikia jūsų santykiai, o tada siūlo pratimus, kurie padėtų sustiprinti sritis, kurios gali sukelti daugiau sužeidimų, jei negydomos.

Apšviesti sudėtingas santykių problemas nėra lengva, tačiau tai gali padėti išspręsti gilesnes problemas, turinčias įtakos jūsų ir jūsų partnerio psichinei ir fizinei gerovei.