4 neigiamas elgesys, dėl kurio galite susirgti

Daugelis sveikatos ekspertų nepasakys, kad susituokusios poros iš tikrųjų gali užkirsti kelią peršalimui ir sezoniniam gripui, sumažindamos neigiamą elgesį santuokoje. Žiemos mėnesiais, kai sloga, kosulys ir karščiavimas yra pernelyg dažni, primename, kad reikia plauti rankas, vengti kontakto su sergančiais žmonėmis ir pasiskiepyti nuo gripo. Kita prevencinė priemonė, kurios galite imtis, yra padidinti savo teigiamą elgesį su savo sutuoktiniu.

Birmingamo universiteto (Jungtinė Karalystė) mokslininkai, tyrę susituokusių porų antikūnų atsaką į vakciną nuo gripo, rasta kad patenkintų santuokų žmonės turėjo stipresnį imunitetą gripo virusams. Tiranos universiteto Albanijoje mokslininkė Greta Hysi peržiūrėta 40 tyrimų apie santuokos poveikį sveikatai. Ji nustatė, kad didesnis negatyvumo lygis, kuris prisideda prie nepasitenkinimo santuoka, taip pat tiesiogiai veikia poros fizinę sveikatą.

Hysi tyrimai taip pat apėmė Dr. Glory's Love Lab tyrimų apžvalgą, kurios metu buvo nustatytas didesnis baltųjų kraujo kūnelių skaičius laimingai susituokusiose porose. Ši išvada yra panaši į Dr. Janice Kiecolt-Glaser ir Ronald Glaser iš Ohajo valstijos universiteto, kurie nustatė, kad natūralios žudikų ląstelės yra veiksmingesnės kovojant su ligomis laimingai susituokusiose porose.

Galiausiai mokslininkai Loisas Verbrugge'as ir Jamesas Houseas iš Mičigano universiteto rasta nelaiminga santuoka gali padidinti tikimybę susirgti 35% ir net sutrumpinti gyvenimą vidutiniškai ketveriais-aštuoneriais metais! Pasak daktaro Glory, „kiekvieną dieną trumpai dirbdami su santuoka pagerinsite savo sveikatą ir ilgaamžiškumą nei sportuodami sveikatingumo klube“.

Keturi Apokalipsės raiteliai

Kai santuokoje neigiamas elgesys gali išnykti, kyla pavojus tiek emocinei, tiek fizinei poros sveikatai. Dr. Glory keturis pavojingiausius elgesio būdus santykiuose vadina „Keturiais Apokalipsės raiteliais“. Šis terminas perimtas iš Biblijos Naujojo Testamento Apreiškimo knygos, kur pranašystė atskleidžia raitelius kaip ženklus, vedančius į pasaulio pabaigą.

Kritika

Tai vyksta kasdien. Deivis ir Liza patenka į kritikos ciklą, kuris nukreiptas į žmogaus charakterį, o ne į jo elgesį. Jis dažniausiai supakuotas į teiginius „tu visada“ arba „tu niekada“.

Liza gimtadienio proga nupirko Deivui naują laikrodį. Ji manė, kad jam tai patiks. Jis to nepadarė.

„Man nereikia laikrodžio“, - sakė jis. 'Aš naudoju savo telefoną, kad patikrinčiau laiką.'
„Reikia dažniau tikrinti telefoną. Jūs visada vėluojate į viską. Maniau, kad laikrodis padės“.

„Nemėgstu laikrodžių. Laikrodžio nenešioju jau metus. Kur buvai? Aš visada turiu viską paaiškinti už tave.

Dave'as ir Lisa džiaugtųsi retkarčiais vienas kito kritika ar skundais, o ne nuolatine kritika. Dėl tokio kaltės nustatymo auka jaučiasi įskaudinta, atstumta ar užpulta. Jie įprato skelbti vienas kito klaidas. Kai kuriuose santykiuose tik vienas partneris kritikuoja. Nesvarbu, ar tai vienas, ar abu, šis neigiamas dėmesys vienas kito trūkumams ir nesėkmėms atveria kelią daug tamsesniems raitininkams.

Panieka

Džordinas yra piktas. Kai ji kalba su Rafaeliu, ji dažnai būna su nepagarba ir pajuoka.

„Nori, kad pagaminčiau tau vakarienę? Tu toks tinginys. Tikiesi, kad tave pamaitinsiu ir sutvarkysiu. Tu grįši namo, įsijungi televizorių ir net nepripažįsti manęs. Galite pasiimti paskui save.'

Panieką taip pat galima išreikšti kūno kalba, pavyzdžiui, akių vartymu.

Panieką ugdo ilgalaikės neigiamos mintys apie savo partnerį. Dažna kritika yra įrodymas, kad panieka netrukus gali pakelti savo bjaurią galvą. Paniekinantis sutuoktinis jaučiasi pranašesnis už savo partnerį ir atvirai išreiškia tai žodžiais ir veiksmais, dėl kurių sutuoktinis jaučiasi paniekintas ir bevertis.

Gynybiškumas

Austinas ir Chrisas dėl daugumos problemų kaltina vienas kitą.

Ostinas: „Gavome pavėluotą pranešimą apie mūsų telefono sąskaitą. Vėl pamiršai sumokėti“.

Chrisas: „Aš nesupratau pareiškimo. Jūs to nepridėjote prie sąskaitų“.

Ostinas: „Jūs žinote, kad gauname mėnesinę telefono sąskaitą. Jei nematei, reikia ieškoti. Padėjau ant stalo!

Chrisas: „Žinai, apmokėti sąskaitas nėra vienintelis dalykas, kurį turiu čia daryti. Ar per daug prašyti šiek tiek pagalbos?

Kai santuoka išyra, beveik kiekvienas pokalbis yra apipintas gynybiniais komentarais. Kaltinamasis nenori prisiimti atsakomybės už problemas. Gynėjas jaučiasi neteisingai apkaltintas ir naudojasi gynybine jėga, kad kaltininkas atsitrauktų. Apsauga sako kaltintojui, kad jūs į juos nežiūrite rimtai, ir vėl kaltina juos. Šis vienas kito kaltinimo ciklas suryja bet kokį pasitikėjimą, kuris išlieka santykiuose.

Akmenimis

Anos ir Marco santuoka šalta.

Anna jaučia šaltį. Ji klausia Marco, kodėl jis nutolęs. Ji prašo jo pasakyti, kas jam ant širdies.

Marco juokiasi. Jis išeina iš kambario. Jis valgo pats. Prieš eidamas miegoti, jis laukia, kol Ana užmigs.

Akmuo atsiranda, kai vienas ar abu partneriai pasitraukia iš pokalbio. Iškilus problemoms, akmentadžiai nusisuka vienas nuo kito, o ne link. Jie išeina iš kambario arba elgiasi užsiėmę kažkuo kitu.

Keturių raitelių atsukimas

Yra pagalbos ir vilties santuokoms, į kurias įsiveržė Keturi Apokalipsės raiteliai. Santuokos, kurios buvo užkrėstos neigiamu elgesiu – kritika, panieka, gynyba ar akmenimis, gali būti sveikos.

Net sėkmingiausi santykiai turi konfliktų. Dr. Glory tyrimai parodė, kad santykių sėkmę ar nesėkmę nuspėja ne konflikto atsiradimas, o jo valdymas.

Priešnuodis kritikai

Priešnuodis kritikai yra skųstis be priekaištų. Kalbėkite apie savo jausmus naudojant I teiginius ir tada išreikšti teigiamą poreikį. Ką jauti ir ko tau reikia?

Jei nesate patenkintas kažkuo savo santykiuose, būtinai išsakykite tai.

• Ko nesakyti: „Sakėte, kad išvalysite, bet ant stalo vis dar yra trupinių. Niekada nedarai to, ką sakai, kad darysi“.
• Ką sakyti vietoj: „Ant stalo dar yra trupinių. Man reikia pagalbos valant.'

Priešnuodis gynybai

Priešnuodis yra prisiimti atsakomybę, net jei tik už dalį konflikto.

• Ko nesakyti: „Ne aš kaltas, kad mes visada vėluojame, o tu kaltas“.
• Ką sakyti vietoj to: „Na, tu teisus. Dalis to yra mano problema – turiu geriau valdyti savo laiką.

Priešnuodis paniekos

Priešnuodis yra dėkingumo ir pagarbos kultūros kūrimas. Sutelkite dėmesį į savo draugystės kūrimą, sutelkdami dėmesį į pirmuosius tris principusSeptyni principai, kad santuoka veiktų.

• Ko nesakyti: „Tu esi idiotas“.
• Vietoj to, ką pasakyti: „Didžiuojuosi tuo, kaip surengėte mokytojų konferenciją“.

Priešnuodis akmenligei

Akmenimis atsiranda tada, kai klausytojas pasitraukia iš sąveikos. Jei ir toliau eisite, sprogsite prieš savo partnerį arba susprogsite (sugriusite), o tai jūsų niekur nenuves.

Todėl vienintelė pagrįsta strategija yra pranešti savo partneriui, kad jaučiatės užtvindytas ir turite padaryti pertrauką. Ta pertrauka turėtų trukti mažiausiai dvidešimt minučių, nes praeis tiek laiko, kol jūsų kūnas fiziologiškai nurims.

Žinodami apie keturis raitelius ir jų priešnuodžius, ne tik sukursite sveikus santykius, bet ir būsite sveikesni.