Esant stresui mes visi regresuojame

Kai mano kompiuterio ekrane pasirodė Karen veidas, pajutau, kad jos pasaulyje siautė audra. „Kaip jums ir jūsų šeimai sekėsi su mandatu įkurti pastogę? Aš paklausiau.

'Ne puiku!' Ji atšovė.

Nusivylimas, nusivylimas ir pasipiktinimas, kurį ji išgyveno praėjusią uždarymo savaitę, išniro ir išsiliejo. Ji buvo uždaryta namuose su vyru Thomasu ir dviem paaugliais sūnumis. Karen nelaimės lygis užtvindė jos nervų sistemą kortizoliu ir adrenalinu, ji buvo giliai kovojusioje arba bėgančioje būsenoje, o jos gyvenimo vyrai tą laiką kariavo, taip pat išgyvendami savo nervų sistemos suaktyvintas kovas. visiškai skirtingais būdais.

Klausiausi, kaip ji išliejo pyktį dėl Tomo sulaužytų pažadų ir prieinamumo stokos. „Jis uždarytas savo namų biure ir dirba 14 valandų!

Gyvenimo ritmai, kurie kadaise privertė Tomą laikytis saiko, dingo, ir atrodė, kad jo senieji darboholikiški polinkiai buvo įsibėgėję. Karen pyktis susimaišė su sielvartu, kai liejosi ašaros. Ji papasakojo, kaip jos sūnūs valandų valandas buvo uždaryti miegamuosiuose ir žaidė internetinius žaidimus.

Kai Karen apgailestavo, kaip Tomas atsisakė savo ankstesnių planų dėl pozityvaus šeimos laiko socialinėje izoliacijoje, supratau, kad jos užplūstančios emocijos yra jos unikalus atsakas į traumą. Dabartinė padėtis paskatino Karen limbines smegenis iš naujo išgyventi išdavystės traumą, patirtą dėl romano, kurį ji ir Thomas išgyveno terapijos metu praėjusiais metais. Dabar jos primityvus smegenų kamienas reagavo taip, lyg ji būtų lapės duobėje su priešu. Ji prarado ryšį su savo išmintingesniu aš, užuojautą savo partneriui ir kadaise turėtus įgūdžius palaikyti sveiką ryšį.

Nors jie to nežinojo, socialinė izoliacija ir pastogės vietoje politika sukūrė dabartinę tikrovę, kurioje kiekvienas šios šeimos narys iš naujo išgyveno traumuojančios praeities tamsą. Berniukų limbinės smegenys buvo suaktyvintos, kad susidorotų su dabartiniu savarankiškumo trūkumu, kaip ir praėjusiais metais, kai jie jautėsi įstrigę savo kambariuose laukti nepastovių tėvų ginčų audrų.

Dabar šeima, kuri planavo pandemiją paversti unikalia galimybe mokytis namuose ir pakeisti savo gyvenimo prioritetus, atrodė atsijungusi, užsidariusi ir išvis užblokuota nuo bendravimo vienas su kitu. Ir kuo labiau Karen stengėsi priversti juos pakeisti savo kursą, tuo labiau jie visi su ja pyko.

Aš padėjau Karen nuraminti jos protą ir kūną „ dėmesingumas šiuo metu“kvėpavimo ir centravimo pratimai .

Kai ji buvo ramesnė, priminiau jai: „Tu pažįsti Tomą geriau nei bet kas. Ką jis išmoko daryti vaikystėje, kai gyvenimas buvo nesaugus?“

„Jis ir jo šeima tiesiog persistengė“, – švelniai susimąstė ji. 'Viskas, ką jie žinojo, buvo dirbti!'

Mačiau „ah-ha! mušdamas ją. Ji tęsė: „Pirmąsias porą socialinio izoliacijos dienų jis buvo atsipalaidavęs ir atviras kūrybingoms galimybėms būti namuose su vaikais ir kurti ypatingus šeimos prisiminimus. Tai mane nudžiugino ir suteikė vilčių, bet tada atrodė, kad jis tiesiog nenorėjo tesėti tų pažadų.

„Patyrę stresą mes visi regresuojame“. Priminiau Karen savo asmeninę mantrą, kurios mokau visus savo klientus. Atrodė, kad įtemptos šios pandemijos sąlygos suaktyvino Thomaso įveikos mechanizmus nuo vaikystės traumų. Kai prieš metus tai tyrinėjome porų terapijoje, jis atliko puikų darbą, ugdydamas savimonę ir susigrąžindamas santykius su Karen. Ateityje man reikėtų aplankyti Tomą, kad galėčiau daugiau dėmesio skirti šiam klausimui, todėl atkreipiau dėmesį į Karen.

'O kas yra jūsų traumų priežastis?' aš jos paklausiau.

'O, tai yra apleidimas!' ji atsakė. „Tai baisu! Jaučiu, kad jie visi mane išdavė ir nuo manęs nusisuko, bet ypač Tomas! Jis paliko mane vieną auklėti du nenorinčius paauglius berniukus, o jis gyvena tame pačiame name, ignoruoja mus ir elgiasi taip pat, kaip jie!

Galėjau patvirtinti, kaip jai turi būti nelinksma ir skausminga jaustis įstrigusia, be prasmingo ryšio, kai ji to tikėjosi, ir matyti, kaip jos artimieji nutirpsta ir atsiskiria, kad susidorotų su savo netektimis. Tai tikrai sugrąžintų ją į tamsesnius laikus.

Ji jautėsi vieniša, kai stebėjo, kaip jie veržiasi į beprasmybę. Deja, jos nelaimingas bendravimo būdas bandant juos sugrąžinti į prasmingą ryšį tik sukėlė tolesnį dezintegraciją.

„Šią savaitę buvau sarkastiška, bet tai tiesiog ištirpo atviruose išpuoliuose“, – prisipažino ji.

„Man taip gėda! Atrodo, kad visas mūsų sunkus darbas terapijoje praėjusiais metais išskrido pro langą! Karen apraudojo.

„Nemanau, kad tavo sunkus darbas buvo švaistomas“, – patikinau ją, tikėdamasi, kad kai jos pačios nervų sistema bus nuraminta nuo mūsų laikų šiandien, ji susigrąžins stipresnį ir išmintingesnį save. Kai Karen sugebėjo susitaikyti su užuojauta ir planuoti patenkinti savo poreikius sveikesniais būdais, ji suprato, kad gali teikti pirmenybę atsigręžimui į Tomą su tokiu pat švelniu, atviru supratimu. Ji planavo su juo pasikalbėti apie mūsų vizitą ir tyčia dažnai į jį atsigręždavo su šiltu gerumu, o ne su nerimu ir panieka. Tai nuramintų juos abu ir padėtų jiems susireguliuoti emociškai. Tikimės, kad jų atsakas į traumas vienas kitam sumažės.

Su iš naujo užjauta Thomasui Karen pasakė: „Aš suprantu, kad turi atrodyti, kad jis mus saugo. Jis turi jaustis įgalinantis, jei jis dabar pasiekia daugiau darbe. Nors pagal jo profesiją tai yra beprotiška!

„Bet kaip su jo vaikyste? Tada visai nebuvo beprotiška. Tai jo smegenų kamienas moka daryti, - paaiškinau. „Panašu, kad jo sužeistas vidinis vaikas iš praeities įšoko į savo gyvenimo vairuotojo vietą ir sugriebė už vairo šaukdamas: „Aš galiu mus išgelbėti! Turiu kibti į darbą!“ Ir niekas daugiau jam šiuo metu nesijaučia svarbu. Jis prarado savo ankstesnę ramybę ir su tuo susijusius prioritetus.

„Aš tai matau dabar“, - sutiko ji. „Jis atrodo piktas, bet iš jo elgesio matau, kaip jis suveikė“. Ji nutilo, nes jai išaiškėjo daugiau tiesos. „Mūsų draugai ir šeima neteko darbo“, – tyliai sušuko ji. „Žinoma, jis bijo. Jo elgesys dabar prasmingas, nors norėčiau, kad jis nustotų.

„Ir šio paleidimo intensyvumo metu jis nusisuka nuo tavęs. Taigi natūralu, kad pajusite tiek daug neigiamų emocijų, tokių kaip įniršis ir nusivylimas, ir jaučiate, kad norite jį pykti.

„Žinai, – patikino ji, – pastarąsias kelias naktis nuėjau miegoti galvodama: „Aš tiesiog turiu dingti iš čia. Aš negaliu čia likti“. Aš planavau, kaip paimti vaikus be jo. Tai paskutinis dalykas, kurį aš tikrai noriu padaryti, bet man atrodė, kad tai būtina, kai mane paskatino.

Aptarėme, kad jai reikia savitarnos plano, bet jos atveju tai nebuvo išvykimas. Karen ir visa jos šeima turėjo susikurti kasdienius ritmus, kuriuose jie visi galėtų dirbti, bendrauti, praleisti laiką atskirai ir judinti savo kūną. Ji nusprendė suplanuoti savo rytus, kad įtrauktų jogą internete, kontempliatyvų skaitymą ir virtualias darbo sesijas su kolega.

Taip pat suplanavome internetinį porų seansą, skirtą jiems dviem, kad suprastume sunkius jausmus po šios sunkios savaitės, kad jie galėtų kartu ieškoti, kaip geriausia judėti pirmyn.

Toje porų sesijoje aš paklausiau Karen: „Ko tau reikia iš Tomo?

Jos balsas buvo švelnus: „Be klausymosi, man tiesiog reikia apkabinimų. Daug apkabinimų!“

Tomas pasiekė ją, pažadėdamas, kad daugelis seks.

Pora sutelks dėmesį į tai, kad išliktų minkšti per savo kūno raumenis – toliau atpalaiduotų ir sumažintų įtampą sąmoningu kvėpavimu ir gilesniu atsipalaidavimu. Jie išmoko atpažinti, kad kūno įtampa sutampa su psichikos standumu ir emociniu negatyvumu. Ir jie prisiminė, kaip jie galėjo nutraukti savo neigiamo mąstymo, elgesio ir sąveikos ciklus.

Karen ir Thomas įsipareigojo atlikti „Septynių savaičių meilės ir susižavėjimo“ pratimą „Šlovė“, kiekvieną dieną nusiteikę sutelkti dėmesį į meilės signalą, kad iš naujo sukeltų teigiamas emocijas. Jie taip pat sukūrė keletą naujų ryšio ritualų, kad nutrauktų savo darbo namuose dienas. Jie sustojo kavos pertraukėlėms, apsikabinimams ir valgio ruošimui.

Kiekvieną dieną jie įtraukė įtampą mažinančią registraciją, kad pasidalintų atsakymais į šiuos tris klausimus:Ką tu jauti? Ko tau reikia?Irkaip mes galime bendradarbiauti, kad jūs patenkintumėte šį poreikį sveikai?

Per šį procesą tikėjau, kad ši pora sugebės užmegzti svarbius pokalbius apie būtinus pokyčius sūnums, jų santykiams ir kiekvienam iš jų atskirai.

Mes esame pandemijoje. Viskas neaišku. Mes visi būsime tam tikrais būdais suaktyvinti – užsidaryti, bėgti, supykti ir reaguoti. Tačiau tikimės, kad, kaip padarė Karen ir Thomas, mes taip pat pasinaudosime galimybėmis augti atskirai ir kartu.