Berhenti Membuat Daftar Syukur dan Lakukan Ini Sebagai gantinya

Dalam banyak buku pengembangan diri dan psikologi positif yang saya baca selama bertahun-tahun, satu temuan umum muncul lagi dan lagi: kepuasan sejati dalam hidup berasal dari kemampuan kita untuk memupuk rasa syukur.

Atas saran dari para penulis, guru, dan orang bijak ini, saya mulai menulis daftar terima kasih setiap hari, menulis di buku catatan dan di jurnal rasa syukur yang mewah. Saya mendorong berbagi rasa terima kasih saat makan malam dengan keluarga saya, menggunakan aplikasi dan pengingat rasa terima kasih, dan membuat daftar dadakan di kepala saya untuk transisi emosional dari frustrasi ke kedamaian.

Itu berhasil, itulah sebabnya saya sangat menyukai rasa syukur. Syukur dan saya kembali.

Tapi Desember lalu saya punya pemikiran. Bagaimana jika saya mempersingkat pengalaman bersyukur saya dengan menyimpan semuanya untuk diri saya sendiri, tertutup dalam jurnal, dan terbatas pada suami dan dua anak saya?

Sudah waktunya untuk meningkatkan latihan rasa terima kasihku.

Saya memesan 365 terima kasih catatan online. Dengan 1 Januari di dekat cakrawala, rencana itu ditetapkan. Saya akan menulis satu ucapan terima kasih setiap hari selama 365 hari ke depan dengan tujuan untuk meningkatkan rasa syukur saya pada akhir tahun 2018.

Itu berhasil!

Sepanjang tahun lalu, saya telah mengirimkan ucapan terima kasih kepada rekan kerja, keluarga, dan teman. Saya telah menulis terima kasih kepada pemilik restoran, pekerja layanan, pengirim surat, ahli jantung, dan pilot maskapai penerbangan.

Saya menulis catatan penghargaan yang mendalam kepada penulis buku yang saya sukai. Saya berterima kasih kepada orang-orang atas hadiah, undangan ke pesta, dan tindakan kebaikan. Saya mengucapkan terima kasih atas bisnis baru, perkenalan, dan nasihat bijak.

Beberapa bulan dalam proyek ini, saya berbagi pengalaman dengan seorang teman yang, meskipun senang dengan ide itu, bingung. 'Bagaimana Anda tahu siapa yang harus mengirim ucapan terima kasih setiap hari?' Dia bertanya. “Sederhana saja,” aku menjelaskan. 'Saya baru saja memindai mental sepanjang hari sebelumnya dan menemukan satu orang yang berinteraksi dengan saya untuk mengirimkan ucapan terima kasih saya.'

Tentunya, ketika Anda melihat 24 jam sebelumnya, Anda dapat menemukan satu manusia yang menyentuh hidup Anda. Mungkin jurnalis yang menulis artikel yang Anda sukai atau tukang ledeng yang tidak hanya memperbaiki kebocoran Anda tetapi juga tepat waktu dan sopan. Mungkin itu adalah upaya ekstra yang dilakukan guru anak Anda ke dalam kurikulumnya agar murid-muridnya terlibat dan bersemangat.

Proyek ini mengajari saya untuk memperhatikan bahwa setiap hari kita disentuh oleh orang-orang yang berinteraksi dengan kita jika kita mengizinkan diri kita sendiri.

Saya telah belajar banyak tentang seni mengucapkan terima kasih, dan berikut adalah beberapa hal penting yang bisa diambil.

1. Pada tingkat praktis, itu membantu untuk memiliki persediaan prangko dan kartu di tangan sehingga tidak ada yang menghentikan saya untuk menulis catatan setiap kali ada kesempatan.
2. Tindakan menulis ucapan terima kasih sangat berbeda dengan mengetik email atau mengetuk teks. Ini lebih lambat, lebih bijaksana, dan lebih tulus. Ini mengundang jeda dan refleksi saat pena dengan sabar menunggu di kertas sampai kata-kata yang tepat mulai mengalir.
3. Menjadikannya sebagai praktik sehari-hari (seperti, hal terakhir yang Anda lakukan sebelum tidur atau hal pertama yang Anda lakukan di pagi hari) menciptakan sebuah ritual. Setelah 365 hari, kebiasaan ini tertanam kuat dalam hidup saya.
4. Tidak ada tindakan yang terlalu kecil untuk mendapatkan pengakuan. Bahkan, tidak ada tindakan yang diperlukan sama sekali. Beberapa catatan favorit saya untuk ditulis adalah yang mengucapkan terima kasih kepada seseorang karena telah hadir dalam hidup saya.

Saya sadar bahwa menulis surat dan catatan adalah seni kuno milik budaya kesopanan dan kesopanan yang perlahan menghilang dari masyarakat kita. Bayangkan jika ucapan terima kasih kembali muncul. Dampaknya akan tak terukur.

Kita hidup di zaman ketika retro itu keren dan vintage adalah mode. Saya pikir kita siap untuk menyambut kembali beberapa kebiasaan sosial sekolah lama.

Saatnya untuk menghidupkan kembali catatan terima kasih. Saya ikut. Apakah Anda?