3 Ritual Harian yang Menghentikan Pasangan dari Saling Memaafkan

Ditulis oleh: Peter McFadden

Ketika istri saya dan saya menikah, lebih dari dua belas tahun yang lalu sekarang, kami yakin bahwa kami akan memiliki kehidupan yang bahagia bersama. Pacaran kami menyenangkan, dan hari pernikahan kami adalah mimpi. Sedikit yang kami tahu bahwa sebuah tombol berputar di kedua kepala kami pada hari kami mengatakan 'Saya bersedia.' Memang, pada hari berikutnya—hari penuh pertama dalam kehidupan pernikahan kami—saya dan istri saya akan mulai saling menerima begitu saja.

Hanya dengan melihat ke belakang, saya dapat memahami apa yang terjadi di awal pernikahan kami. Pada saat itu, perubahannya sangat bertahap sehingga kami bahkan tidak menyadarinya.

Sebelum hari pernikahan kami, fokus kami adalah satu sama lain, bersenang-senang, dan membangun cinta kami. Setelah hari pernikahan kami, fokus kami mulai bergeser. Tanpa disadari, saya menganggap hari pernikahan kami sebagai garis akhir dalam perlombaan pacaran, dan saya telah memenangkan hadiahnya: cinta istri saya.

Itu sekitar enam bulan dalam pernikahan kami ketika saya menemukan bahwa kami benar-benar kehilangan sesuatu ketika kami mengucapkan sumpah kami. Ketika setiap bulan pernikahan berlalu, penurunan perlahan dalam hubungan kami terus berlanjut. Saya masih tidak tahu apa yang kami lakukan salah, dan meskipun kami belum berada di tempat yang mengerikan, saya melihat ke masa depan, dan saya tidak menyukai apa yang saya lihat.

Saya menelepon tiga teman saya, yang semuanya telah menikah selama lebih dari dua belas tahun. Saya pikir mereka semua memiliki pernikahan yang baik dan akan menjadi orang yang baik untuk mendapatkan nasihat.

Teman pertama saya mendesak saya untuk melupakannya. Tidak ada yang bahagia menikah, katanya. Teman kedua saya menjelaskan kepada saya bahwa inilah yang terjadi dalam pernikahan: Gairah awal memudar, dan Anda akhirnya bertengkar selama sisa hidup Anda. Teman ketiga saya memberi tahu saya bahwa kunci untuk bertahan dalam pernikahan adalah memiliki harapan yang rendah—harapan yang sangat rendah.

Hancur oleh nasihat teman-teman saya, saya takut bahwa saya telah menghancurkan hidup saya dengan menikah. Tetapi pernikahan saya berubah menjadi lebih baik ketika saya diminta untuk mengajar Pra-Kana, sebuah kursus konsultasi pernikahan yang harus dijalani pasangan sebelum mereka dapat menikah di gereja Katolik. Reaksi awal saya adalah:Kamu gila? Saya tidak cocok untuk mengajarkan ini.Namun pada akhirnya saya menerima tantangan tersebut.

Ini adalah pengubah permainan untuk pernikahan kami. Saat kami mengerjakan pekerjaan rumah kami untuk bersiap mengajar di kelas, istri saya dan saya merasakan tren pernikahan kami bergeser hanya dalam beberapa hari.

Penelitian oleh spesialis pernikahan seperti Dr. John Glory, penulis bukuMengapa Pernikahan Berhasil atau Gagal, dan Bill Doherty, profesor Perkawinan dan Terapi Keluarga di University of Minnesota, memberikan saran praktis tentang cara memperkuat pernikahan, yang cukup sederhana sehingga kami dapat dengan mudah menerapkannya dalam pernikahan kami.

Dalam pembicaraan yang mengubah hidup, Doherty membuat poin penting tentang pernikahan. Dia menjelaskan bahwa tren alami pernikahan adalah percintaan, kasih sayang, penghargaan, dan komunikasi menurun seiring waktu, bukan karena pasangan mulai tidak menyukai satu sama lain tetapi karena mereka menjadi terlalu nyaman bersama.

Doherty menjelaskan bahwa penting untuk memilih orang yang tepat, tetapi juga penting untuk memiliki strategi untuk tetap bahagia. Ungkapan besarnya adalah 'pasangan yang disengaja,' yang artinya Anda perlu menyadari apa yang Anda lakukan, dan Anda perlu memiliki rencana untuk memelihara hal positif dalam hubungan Anda.

Pasangan dengan pernikahan yang kaya akan kebiasaan, ritual, dan tradisi akan lebih cocok untuk menghindari jebakan saling menerima begitu saja dan akan menjaga sisi positif dari hubungan itu tetap terpelihara dari waktu ke waktu.

Berikut adalah tiga ritual penting yang menyelamatkan saya dan istri dari saling menerima begitu saja dan berpisah.

1. Ciptakan kebiasaan reuni setiap hari.
Menurut Doherty, momen terpenting dalam pernikahan Anda adalah momen reuni—begitulah cara Anda saling menyapa. Jika Anda secara konsisten saling menyapa dengan baik, Anda akan menantikan untuk bertemu satu sama lain. Jika Anda tidak konsisten tentang cara Anda menyapa satu sama lain, Anda bisa kehilangan rasa senang itu. Jika Anda saling mengkritik pada saat reuni, Anda bisa menjadi takut bertemu satu sama lain.

Membutuhkan ritual harian dalam pernikahan saya sendiri, saya ingat sesuatu yang dilakukan orang tua saya yang telah membuat kesan yang kuat pada saya ketika saya masih kecil. Orang tua saya sangat jarang melakukannya, tetapi kadang-kadang setelah makan malam ayah saya akan meminta ibu saya untuk menari.

Saya membuat komitmen saat itu juga untuk berdansa dengan istri saya setiap kali saya menyapanya. Sekarang hal pertama yang saya lakukan ketika saya sampai di rumah adalah menemukannya, dan katakan padanya, 'Saya harus berdansa dengan Anda.' Pada hari-hari ketika saya bekerja terlalu larut, atau bepergian tanpa dia, saya menebus kesempatan yang hilang dengan mengirimkan ciuman video kepada istri saya dari iPhone saya. Suatu kali kami bahkan menari melalui Facetime.
Konsistensi saling menyapa dengan baik telah mengubah pernikahan kami sepenuhnya. Setiap hari pernikahan kami memiliki romansa dan kasih sayang di dalamnya, dan saya dan istri saya selalu bersemangat untuk bertemu satu sama lain.

2. Sisihkan dua menit komunikasi tanpa gangguan setiap hari.
Glory telah menemukan bahwa dua menit komunikasi tanpa gangguan bisa lebih penting daripada menghabiskan seminggu tanpa fokus bersama sebagai pasangan. Meskipun saya bukan orang yang suka bangun pagi, saya memutuskan untuk bangun sedikit lebih awal setiap hari dan sarapan bersama istri saya.

Sarapan bukanlah ritual pagi kami, karena Glory telah menemukan bahwa bahkan makanan yang Anda makan adalah pengalih perhatian. Ketika kami selesai makan, saya menampar lutut saya dan mengundang istri saya untuk duduk di pangkuan saya. Kami kemudian saling bertanya seperti apa hari-hari kami.

Sejak awal, kami memiliki ritual untuk memelihara romansa, kasih sayang, dan hubungan dalam pernikahan kami, dan kami telah menemukan bahwa perasaan ini bertahan sepanjang hari. Dua menit komunikasi tanpa gangguan, sambil menari pada saat reuni, berfungsi untuk menyegarkan hubungan sehari-hari ini.

3. Lakukan ritual apresiasi setiap hari.
Sayangnya, pasangan cenderung menganggap baik satu sama lain begitu saja dengan sangat cepat — dan bahkan dapat berhenti memperhatikan kebaikan yang dilakukan pihak lain — sambil semakin berfokus pada kegagalan kecil pasangannya.

Terinspirasi oleh penelitian Glory, kami mulai memasukkan ritual apresiasi ke dalam kehidupan sehari-hari. Kami telah belajar untuk mengucapkan terima kasih sepanjang hari. Dan kami mengakhiri setiap hari sebelum tidur dengan duduk bersama, dengan komputer mati, dan sekali lagi saling berterima kasih untuk semua hal besar dan kecil yang telah kami lakukan untuk satu sama lain hari itu.

Ketika kami pertama kali memulai ritual ini, kami tercengang menyadari betapa banyak yang kami lakukan untuk satu sama lain sepanjang hari. Saya telah menjadi begitu fokus pada keluhan kecil saya tentang istri saya sehingga saya lupa betapa baiknya dia sebagai istri. Ritual terima kasih kami untuk mengakhiri hari telah membantu kami menjadi jauh lebih toleran terhadap kegagalan satu sama lain.

Sebagian besar pasangan membiarkan pernikahan mereka membusuk perlahan seiring waktu, seringkali tanpa disadari. Tapi ini bukan nasib pernikahan saya, dan itu tidak harus menjadi milik Anda. Ritual harian menjaga rasa hubungan tetap kuat dalam pernikahan dan memastikan bahwa romansa, kasih sayang, dan penghargaan adalah bagian dari kehidupan pernikahan Anda setiap hari.

Artikel ini awalnya diterbitkan pada Sesungguhnya dan diterbitkan ulang dengan izin.