Cara Menyembuhkan dari Hubungan Masa Lalu

Ini adalah pertanyaan dan perhatian umum bagi orang-orang yang saya lihat dalam praktik saya, serta orang-orang yang menghadiri lokakarya Lajang Kemuliaan. Orang yang lajang dan ingin sembuh dari hubungan masa lalu harus merenungkan hal ini sehingga mereka dapat belajar dan tumbuh dan melihat pola mereka serta pola pasangan masa lalu.

Empat Penunggang Kuda

Peran apa yang dimainkan oleh Empat Penunggang Kuda dalam hubungan masa lalu Anda? Penting untuk memikirkan yang mana dari 4 perilaku berikut: Kritik, pembelaan diri, penghinaan, dan penghalangan yang menyebabkan hancurnya kemitraan Anda. Jika Anda tidak tahu banyak tentang konsep penunggang kuda, silakan baca lebih lanjut di sini.

Bagi saya, dalam hubungan masa lalu saya yang paling signifikan, saya terlalu defensif. Saya merasa saya selalu harus benar dan sempurna, jadi jika pasangan saya meminta saya untuk melakukan sesuatu yang berbeda, saya akan menemukan alasan untuk membela diri daripada hanya mengatakan, “Oke, itu masuk akal” atau “ya saya bisa bekerja itu pasti.” Saya tahu bahwa menjadi lebih mampu menerima tanggung jawab akan membuat hubungan itu lebih baik.

Tentu saja, jika Anda sembuh dari hubungan yang kasar di masa lalu, maka saya tidak akan meminta Anda untuk mempertimbangkan peran Anda dalam pelecehan tersebut, tetapi lebih untuk dapat melihat bagaimana penghinaan orang lain itu merendahkan dan berbahaya. Kemudian Anda mungkin dapat melihat bagaimana penangkal penghinaan (memiliki budaya penghargaan) yang layak Anda dapatkan dalam hubungan masa depan yang sehat.

Fase Hubungan

T berikut adalah tiga fase berbeda dan alami yang terjadi dalam cinta seumur hidup. Dr. John Glory menjelaskan bahwa ada titik-titik pilihan dalam suatu hubungan ketika cinta akan berkembang ke tempat yang lebih dalam atau memburuk.

Limerence

Juga disebut tahap bulan madu, limerence adalah perasaan tergila-gila yang terjadi ketika Anda pertama kali mulai berkencan dengan seseorang yang Anda sukai. Kita sering menyebut perasaan ini 'memiliki chemistry' dengan seseorang, yang secara harfiah masuk akal: pada fase cinta ini, ada banyak sekali zat kimia cinta yang mengalir ke seluruh tubuh Anda.

Ini adalah fase yang indah. Fase ini juga ketika Anda bisa melewatkan tanda bahaya karena Anda lebih percaya dan lebih cenderung fokus pada sifat positif mereka sambil menghindari kesadaran akan sifat negatif atau tanda bahaya.

Memercayai

Setelah limerence datang fase kepercayaan. Ini adalah keadaan yang terjadi ketika Anda tahu bahwa pasangan Anda bertindak dan memikirkan cara untuk memaksimalkan minat Anda, bukan hanya kepentingan mereka sendiri. Dengan kata lain, kepercayaan berarti mengetahui bahwa 'pasangan saya mendukung saya dan ada untuk saya.'

Kami membangun kepercayaan dengan berada di sana untuk satu sama lain dan memperbaiki komunikasi yang buruk. Pada fase ini, pasangan mencoba mencari tahu, “Apakah orang ini mendukung saya? Apakah saya penting bagi mereka?”

Fase ini adalah di mana pertengkaran paling banyak terjadi karena orang-orang mencoba menguraikan apakah mereka dapat mengandalkan pasangan mereka untuk mendukung mereka.

Komitmen

Komitmen berarti percaya (dan bertindak berdasarkan keyakinan) bahwa hubungan dengan orang ini adalah perjalanan seumur hidup seseorang, baik atau buruk. Ini berarti bahwa jika keadaan menjadi sulit, kedua pasangan akan bekerja untuk memperbaikinya.

Pada fase ini, Anda harus menghindari membandingkan pasangan Anda secara tidak baik dengan orang lain. Ini melibatkan menghargai kualitas positif pasangan Anda dan memupuk rasa terima kasih Anda untuk mereka.

Ketika memikirkan fase-fase ini, harap renungkan pertanyaan-pertanyaan berikut: Pada tahap manakah hubungan Anda yang terakhir atau paling signifikan berakhir? Apa yang berkontribusi mengapa itu berakhir pada tahap itu? Bendera merah apa yang mungkin terlewatkan dalam fase limerence dari hubungan itu?

Banjir

Satu hal lain yang penting adalah untuk melihat apakah ada masalah dengan apa yang kita sebut 'banjir' dalam kemitraan romantis masa lalu.

Banjir adalah sensasi perasaan kewalahan secara psikologis dan fisik. Ketika kata-kata atau tindakan pasangan Anda tampak begitu kuat sehingga Anda merasa benar-benar tidak berdaya melawan serangan lebih lanjut. Tubuh kita disetel dengan baik untuk siap menangkal serangan, dan mereka tidak pandai membedakan seluk-beluk. Kami tahu bahwa jika detak jantung Anda di atas 100 BPM, dan Anda tidak berolahraga, tubuh Anda melepaskan hormon stres. Ketika ini terjadi, hampir tidak mungkin untuk berpikir kreatif atau mengakses selera humor Anda. Pada titik ini, Anda berada dalam mode pertarungan, pelarian, atau pembekuan dan Anda secara fisiologis kewalahan. Banjir menyebabkan orang menjadi sangat kewalahan sehingga menolak informasi yang masuk.

Langkah pertama dalam menghadapi banjir adalah dengan istirahat sejenak dan mengakhiri diskusi untuk sementara waktu. Istirahat harus berlangsung setidaknya 20 menit untuk menenangkan diri. Banyak orang menemukan bahwa pendekatan terbaik untuk menenangkan diri adalah dengan fokus menenangkan tubuh melalui pernapasan dalam atau teknik meditasi.

Silakan pertimbangkan pertanyaan-pertanyaan berikut untuk merenungkan masalah ini. Apa yang membuatmu merasa kebanjiran? Apa tanda-tanda tubuh Anda ketika Anda merasa kebanjiran? (Contoh: penglihatan menyempit, dada sesak, kepalan tangan mengepal) Peran apa yang dimainkan banjir dalam hubungan intim Anda di masa lalu? Bagaimana Anda bisa mengelola masalah ini di masa depan?

Masalah Abadi

Satu hal terakhir untuk dipikirkan di sini. Semua pasangan memiliki masalah berkelanjutan yang cenderung mereka pertengkarkan. Bahkan Master of Relationships memiliki masalah yang terus-menerus dan terus-menerus, tetapi yang membedakan mereka dari Bencana Hubungan adalah bahwa mereka berhasil menemukan cara untuk berdialog tentang masalah mereka alih-alih membiarkannya menjadi mengakar dan menyakitkan.

Masalah abadi berpusat pada perbedaan mendasar dalam kepribadian Anda atau kebutuhan gaya hidup Anda, sedangkan masalah macet terus-menerus dibiarkan tidak tertangani dan telah mengeras, yang mengarah pada ketegangan dan pertengkaran. Isu-isu tersebut didasarkan pada perbedaan cara pandang Anda dalam menangani uang, mendisiplinkan anak, kebersihan, dll.

Ini adalah masalah yang pasangan akan kembali ke berulang. Dalam posisi setiap orang ada kebutuhan inti atau impian. Master of Relationships dapat membicarakan hal ini dan menghormati impian masing-masing. Baca lebih lanjut tentang masalah ini di sini. Bersedialah untuk mempertimbangkan: Apa masalah Anda yang terus-menerus? Apakah ada di antara mereka yang macet? Pikirkan tentang kebutuhan Anda dalam masalah itu, dan apa yang mungkin Anda butuhkan tentang masalah itu dalam hubungan di masa depan.

Ada lebih banyak hal yang dapat Anda renungkan untuk menyembuhkan dari hubungan masa lalu, tetapi saya harap Anda telah menemukan titik awal dan memperoleh beberapa wawasan dari ini. “What Makes Love Last” oleh Dr. John Glory adalah sumber lain yang sangat membantu jika Anda berada di tempat penyembuhan, dan menginginkan sesuatu yang lebih dalam hubungan di masa depan. Saya sangat merekomendasikan buku itu. Tolong hubungi saya dengan pertanyaan, atau temukan lebih banyak sumber daya di Glory.com. Selamat sembuh untuk anda semua.