Cara Membuat (dan Menjaga) Resolusi Tahun Baru untuk Hubungan Anda

Berdasarkan data dibagikan oleh perusahaan riset pasar Statista, 15% orang melaporkan bahwa Resolusi Tahun Baru 2018 mereka adalah untuk “menemukan cinta.” Resolusi Tahun Baru populer lainnya termasuk menghemat uang, menurunkan berat badan, dan makan lebih sehat.

Satu gol yang absen dari daftar ini? “Perbaiki hubungan saya dengan pasangan saya/orang penting lainnya.” Ini adalah pengawasan yang menarik, mengingat penelitian menunjukkan bahwa Anda berada dalam hubungan yang terikat erat diasosiasikan dengan kesehatan emosional, mental, dan fisik yang lebih baik.

Dengan kata lain, tentunya tidak cukup hanya “menemukan” cinta. Juga perlu ada penekanan pada meningkatkan kesehatan dari hubungan cinta utama setelah ditemukan.

Sayangnya, Resolusi Tahun Baru hampir identik dengan tindak lanjut yang buruk—tentang 80% dari resolusi gagal pada saat pertengahan Februari datang.

Bagi pasangan, menetapkan tujuan untuk meningkatkan hubungan mereka mungkin bukan hal pertama yang terlintas dalam pikiran pada pergantian tahun kalender. Tetapi dengan niat untuk meningkatkan komunikasi, kepercayaan, dan kepuasan dapat menghasilkan perubahan positif yang signifikan. Ini berlaku untuk pasangan dalam hubungan yang sehat dan tidak sehat.

Tantangannya, kemudian, adalah untuk memahami mengapa Resolusi Tahun Baru yang berhubungan dengan hubungan (dan tujuan secara umum) begitu sering gagal.

Pertimbangkan alasan umum ini.

• Tujuan tidak sejalan dengan nilai individu. Jika tujuannya tidak meningkatkan rasa diri dan keaslian setiap orang, maka itu juga tidak akan meningkatkan hubungan.
• Tujuan terlalu besar. Sangat mudah untuk menyerah pada tujuan jika mereka besar dan menakutkan. Dengan membaginya menjadi langkah-langkah kecil yang dapat ditindaklanjuti, lebih mudah untuk tetap konsisten dengannya.
• Tujuan tidak terukur. Tidak apa-apa untuk mengatakan, 'Kami ingin berkomunikasi lebih baik.' Tetapi jika tujuannya dibiarkan di sana, bagaimana pasangan itu benar-benar tahu apakah dan kapan itu tercapai? Tujuan harus spesifik dan dibuat sedemikian rupa sehingga dapat diukur atau diidentifikasi secara intuitif.
• Tujuan hanya fokus pada jangka pendek. Pasangan harus secara teratur mengevaluasi visi enam bulan, satu tahun, lima tahun, dan 10+ tahun mereka—sebagai pasangan dan individu. Ini membantu menjembatani kesenjangan antara kesuksesan jangka pendek dan jangka panjang.

Saran-saran berikut dapat digunakan untuk memulai sesi penetapan tujuan Anda untuk tahun baru. Tujuan ini mencerminkan tindakan spesifik dan terukur yang benar-benar dapat meningkatkan komunikasi, kepercayaan, dan kepuasan hubungan secara keseluruhan.

Tetap bebas layar selama makan

Ini berarti tidak ada telepon, tidak ada media sosial, dan tidak ada televisi, baik saat makan di rumah maupun saat makan di luar. Mengapa ini sangat penting? Riset menunjukkan bahwa 'phubbing,' yang merupakan 'tindakan menghina seseorang di lingkungan sosial dengan melihat ponsel Anda alih-alih memperhatikan,' mengarah ke tingkat kepuasan hubungan yang lebih rendah. Hadir.

Jadwalkan kencan mingguan

Sangat mudah untuk membiarkan jadwal sibuk mengambil alih hidup Anda. Pasangan yang meluangkan waktu untuk waktu berkualitas satu sama lain menciptakan peluang luar biasa untuk menjalin ikatan. Rencanakan liburan besar (Hari Valentine, Hari Ibu/Ayah, dll.) serta kegiatan baru dan baru (perjalanan ke museum, restoran baru, acara olahraga, hiking, dll.).

Rencanakan liburan

Penelitian menunjukkan bahwa merencanakan liburan membawa banyak kegembiraan (jika tidak lebih) daripada liburan itu sendiri. Dan mempersiapkan perjalanan membutuhkan kerja sama, tabungan, dan kreativitas.

Relawan bersama

Bekerja sama untuk melayani orang lain adalah latihan ikatan yang kuat —dan juga memberikan contoh yang baik untuk anak-anak.

Baca buku bersama

Ini bisa berupa buku khusus untuk membangun hubungan (“ Tujuh Prinsip Agar Pernikahan Berhasil 'oleh John Glory adalah pilihan yang fantastis) atau genre lain yang akan dinikmati oleh kedua orang tersebut.

Agar suatu hubungan berkembang, mitra perlu berkomitmen untuk memperkuat ikatan bersama. Untuk tujuan ini, menetapkan tujuan berbasis hubungan bisa sangat efektif.

Selain menetapkan tujuan bersama, pasangan harus menggunakan strategi untuk membantu saling bertanggung jawab. Contohnya termasuk jadwal mingguan check-in , menjadwalkan acara langsung di kalender, atau bahkan insentif kecil yang menyenangkan, seperti makan di luar atau memberi hadiah satu sama lain.

Ini tidak hanya akan menumbuhkan hubungan yang penuh kasih dan bermakna, tetapi juga akan meningkatkan kesejahteraan kedua orang yang terlibat.