Empat Penunggang Kuda: Penghinaan

Penghinaan adalah yang terburuk dari empat penunggang kuda. Ini adalah perilaku negatif yang paling merusak dalam hubungan. Dalam empat dekade penelitian Dr. John Glory, ia menemukan bahwa hal itu menjadi prediktor nomor satu perceraian. Menurut Malcolm Gladwell dalam buku larisnya, Berkedip :

“Jika Glory mengamati salah satu atau kedua pasangan dalam pernikahan menunjukkan penghinaan terhadap yang lain, dia menganggap itu sebagai tanda paling penting bahwa sebuah pernikahan dalam masalah.”

Ketika Anda berkomunikasi dengan penghinaan, hasilnya bisa kejam. Memperlakukan orang lain dengan tidak hormat dan mengejek mereka dengan sarkasme dan merendahkan adalah bentuk penghinaan. Begitu juga humor yang bermusuhan, pemanggilan nama, meniru, dan bahasa tubuh seperti memutar mata dan mencibir. Dalam bentuk apa pun, penghinaan adalah racun bagi suatu hubungan karena menunjukkan rasa jijik dan superioritas, terutama moral, etika, atau karakterologis.

Penghinaan, sederhananya, berkata, “Saya lebih baik dari Anda. Dan kau lebih rendah dariku.”

Mengapa penghinaan begitu merusak dan berbahaya

Penghinaan dipicu oleh pikiran negatif yang lama membara tentang pasangannya, dan itu muncul dalam bentuk serangan terhadap perasaan diri seseorang. Tak pelak, penghinaan mengarah pada lebih banyak konflik—khususnya bentuk-bentuk konflik yang berbahaya dan merusak—daripada rekonsiliasi. Hampir tidak mungkin untuk menyelesaikan masalah ketika pasangan Anda mendapatkan pesan bahwa Anda merasa jijik dengan mereka dan bahwa Anda merendahkan dan bertindak sebagai atasan mereka.

Lihatlah pasangan ini. Salah satu pasangan memiliki kebutuhan untuk selalu tepat waktu, bahkan lebih awal, namun pasangan lainnya tampaknya mengalami kesulitan untuk mengikuti dan siap untuk pergi ketika pasangannya membutuhkannya. Berikut adalah bentuk penghinaan yang mungkin dilontarkan oleh pasangan tepat waktu:

“Dengar, aku belajar cara mengetahui waktu ketika aku berusia lima tahun. Kapan kamu akan belajar?”

Atau pasangan ini, yang sering bertengkar tentang seks:

“Kami belum berhubungan seks selama berbulan-bulan. Apa, apa kau terlalu sibuk menggoda pria itu di tempat kerja? Mengapa kamu tidak menikahinya saja? ”

Penelitian menemukan bahwa pasangan yang saling menghina lebih mungkin menderita penyakit menular (pilek, flu, dll) daripada pasangan yang tidak menghina. Penghinaan adalah yang paling beracun dari semua pembunuh hubungan. Kami tidak bisa cukup menekankan itu. Penghinaan menghancurkan kesehatan psikologis, emosional, dan fisik.

Anderson Cooper dari CNN bereaksi terhadap temuan Dr. John Glory tentang penghinaan, terutama tentang betapa merusaknya secara emosional dan fisik, dalam klip singkat ini:

Untungnya, seperti keempat penunggang kuda, ada penangkal yang efektif untuk penghinaan, dan itu datang dalam dua bentuk.

Penangkal penghinaan

Jangka pendek: Jelaskan perasaan dan kebutuhan Anda

Jika Anda mengalami penghinaan dalam hubungan Anda, ada penangkal yang terbukti untuk memeranginya dan mengubah konflik menjadi pertumbuhan positif. Cara pertama untuk melakukannya adalah memulai dari yang kecil dan menggambarkan perasaan dan kebutuhan Anda sendiri tentang masalah apa pun. Cobalah untuk menghindari penggunaan pernyataan 'Anda', yang dapat membuat pasangan Anda merasa disalahkan atau diserang.

“Saya merasa diabaikan secara seksual, dan saya membutuhkan koneksi fisik. Bisakah kita berbicara tentang bagaimana mewujudkannya sehingga itu berhasil untuk kita berdua? ”

Atau, dalam hal tepat waktu:

“Sangat penting bagi saya untuk tepat waktu. Bisakah Anda membantu saya dengan itu? ”

Langkah-langkah jangka pendek seperti itu adalah tempat terbaik untuk memulai, tetapi untuk menciptakan kekebalan jangka panjang, Anda perlu memikirkan konteks yang lebih besar dari hubungan Anda.

Jangka panjang: Bangun budaya kesukaan dan kekaguman

Penangkal terbaik untuk penghinaan adalahmembangun budaya kasih sayang dan kekaguman satu sama lain,yang, secara metaforis, memperkuat sistem kekebalan hubungan Anda. Ini adalah tingkat kedua dari Sound Relationship House kami.

Kesukaan dan kekaguman bukanlah sesuatu yang dapat Anda bangun dalam semalam, tetapi jika Anda dengan sengaja bekerja untuk melakukan hal-hal kecil dan positif untuk pasangan Anda setiap hari, maka Anda dapat menciptakan sistem itu. Setelah Anda membuatnya, itu akan bertindak sebagai benteng yang konsisten melawan penghinaan.

Tes terbaik untuk mengukur kekuatan sistem kesukaan dan kekaguman Anda adalah dengan fokus pada bagaimana Anda melihat sejarah hubungan Anda. Dalam penelitian tersebut, pasangan yang memiliki pandangan positif tentang masa lalu mereka melalui wawancara sejarah lisan jauh lebih mungkin untuk bahagia dalam hubungan mereka. Tetapi jika hubungan Anda dalam masalah besar, Anda tidak mungkin mendapatkan banyak pujian dari satu sama lain, dan Anda mungkin akan kesulitan mengingat saat-saat indah.

Berbicara tentang peristiwa bahagia di masa lalu, bagaimanapun, membantu banyak pasangan terhubung kembali. Ingat saat-saat indah, dan juga ingat masa-masa sulit di mana, bersama-sama, Anda melewati dan berhasil, yaitu ketika pasangan “memuliakan perjuangan,” dan itu membantu membangun solidaritas dalam hubungan Anda. Berfokuslah untuk menawarkan gerakan dan ekspresi penghargaan, kebaikan, dukungan, dan cinta setiap hari. Ini bisa sesederhana ciuman enam detik, percakapan yang mengurangi stres, atau menghabiskan lima menit untuk saling berterima kasih atas dukungan satu sama lain.

Meskipun pasangan yang bahagia terkadang merasa frustrasi dengan kekurangan kepribadian pasangannya, mereka tetap merasa bahwa pasangannya layak untuk dihormati dan dihormati. Meskipun berbagi kesukaan dan kekaguman sangat penting dalam suatu hubungan, sentimen positif ini sering kali berkurang seiring waktu melalui konflik, kebencian, atau sekadar ketidakpedulian yang dapat muncul sebagai akibat dari banyak gangguan dalam hidup.

Meskipun demikian, berbagi kesukaan dan kekaguman dalam hubungan Anda tidaklah rumit, dan dapat dilakukan bahkan jika menurut Anda perasaan positif tersebut terkubur terlalu dalam di bawah konflik baru-baru ini. Pikiran positif memunculkan perasaan positif, dan tujuannya adalah untuk mengubah keduanya menjadi tindakan positif yang membantu menyembuhkan dan mengembalikan persahabatan ke dalam hubungan Anda. Semakin banyak kepositifan yang Anda miliki dalam hubungan Anda, semakin Anda akan menciptakan penimpaan sentimen positif, yang diandalkan oleh pasangan sukses untuk tetap terhubung.

Jika Anda menghidupkan kembali kesukaan dan kekaguman satu sama lain, Anda cenderung mendekati resolusi konflik sebagai sebuah tim. Kecintaan dan kekaguman akan memperluas rasa 'ke-kitaan' dan solidaritas Anda sebagai pasangan, dan itu akan membuat Anda berdua tetap terhubung seperti yang Anda rasakan saat pertama kali bertemu.