Keamanan Emosional Diperlukan untuk Koneksi Emosional

Terbaru penelitian dalam neurobiologi menunjukkan bahwa keamanan emosional adalah salah satu aspek terpenting dari hubungan yang memuaskan dalam hubungan cinta. Kita perlu merasa aman sebelum kita bisa menjadi rentan, dan sebagai Brene Brown mengingatkan kita, “Kerentanan adalah tempat lahirnya cinta, rasa memiliki, kegembiraan, keberanian, empati, akuntabilitas, dan keaslian.”

Beberapa orang tidak menyukai gagasan memprioritaskan keselamatan dalam hubungan mereka karena mereka menyamakan hubungan 'aman' dengan hubungan 'membosankan', tetapi ternyata hubungan aman yang kita semua dambakan paling baik dikembangkan ketika kita merasa aman.

Stephen Porges, Ph.D. , pelopor di bidang ilmu saraf dan salah satu pakar terkemuka dunia tentang sistem saraf otonom, menegaskan bahwa kita memiliki keharusan untuk keselamatan yang tertanam kuat dalam pikiran dan tubuh kita.

Teori Polivagal Porges menjelaskan bagaimana sistem saraf otonom kita memediasi keamanan, kepercayaan, dan keintiman melalui subsistem yang disebutnya sistem keterlibatan sosial. Otak kita terus-menerus mendeteksi melalui indera kita apakah kita berada dalam situasi yang aman, berbahaya, atau mengancam jiwa.

Ketika tubuh dan pikiran kita mengalami keamanan, sistem keterlibatan sosial kita memungkinkan kita untuk berkolaborasi, mendengarkan, berempati, dan terhubung, serta menjadi kreatif, inovatif, dan berani dalam pemikiran dan gagasan kita. Ini memiliki manfaat positif bagi hubungan kita serta kehidupan kita secara umum.

Kebanyakan pasangan yang saya lihat dalam praktik saya tidak menghadapi situasi yang mengancam jiwa. Sebaliknya mereka menavigasi pemutusan hubungan kronis, ketegangan, pembelaan diri, atau lekas marah yang menandakan bahaya bagi indra mereka, yang pada akhirnya merusak hubungan mereka.

Kemampuan otak kita untuk menyadari sinyal-sinyal ini adalah fenomena yang disebut neurosepsi , sebuah istilah yang diciptakan oleh Porges untuk menggambarkan bagaimana sistem saraf kita bergantung pada perasaan dalam tubuh kita untuk menilai tingkat risiko dan keamanan kita. Kesadaran ini terletak di luar pikiran sadar. Otak kita terhubung untuk memberikan analisis informasi yang berkelanjutan melalui indera kita untuk memutuskan bagaimana dan kapan harus memulai dan terbuka untuk berhubungan satu sama lain.

Ketika kita merasakan keamanan melalui neuroception, sistem keterlibatan sosial kita dapat berfungsi dan membantu kita menciptakan kehangatan dan koneksi. Ketika kita merasakan bahaya, semua sumber daya kita bergerak untuk menilai tingkat bahaya yang mungkin kita alami dan melindungi kita darinya.

Ancaman halus pemutusan hubungan

Christine dan Jack, menikah dan berusia akhir tiga puluhan, keduanya memiliki pekerjaan dengan tingkat stres tinggi dan sering bepergian untuk bekerja, terkadang menghabiskan waktu berminggu-minggu terpisah satu sama lain.

Ketika mereka akhirnya bersatu kembali, alih-alih merasakan kegembiraan dan koneksi, mereka berdebat. Siklusnya seperti ini: Jack kritis, Christine melakukan serangan balik, Jack dibanjiri dan dimatikan, Christine merasa ditinggalkan. Tidak ada pasangan yang merasa aman.

Kami memainkan skenario reuni di kantor saya. Wajah, suara, dan tubuh mereka tegang, mencerminkan kecemasan yang mereka rasakan di dalam. Christine dan Jack saling memberi isyarat bahaya tanpa menyadarinya. Sebagai manusia, kita memiliki kapasitas untuk merasakan ancaman pada tingkat yang paling halus, di luar logika atau kognisi. Sistem kabel yang dalam ini menyala apakah kita menginginkannya atau tidak.

Neuroception juga memobilisasi pertahanan kita ketika kita mendeteksi ancaman, yang terjadi dengan Christine dan Jack. Meskipun mereka 'tahu' secara kognitif bahwa mereka aman satu sama lain, indra mereka menerima informasi yang sangat berbeda melalui suara, mata, ekspresi wajah, dan bahasa tubuh satu sama lain.

Ketika kita tidak merasa aman, tubuh kita tidak ingin terlibat, terhubung, atau memberikan kehangatan emosional yang dibutuhkan hubungan kita untuk berkembang.

Menciptakan ikatan yang aman dan terjamin

Bagaimana pasangan menyampaikan keamanan emosional satu sama lain di bawah tekanan? Bagaimana mereka secara sadar membuka jalan bagi koneksi yang membuat mereka terinspirasi dan menginginkan lebih?

Stan Tatkin, PsyD , pengembang Pendekatan Psikobiologis untuk Terapi Pasangan (PACT), menggabungkan ilmu saraf untuk mengajari pasangan bagaimana mengenali sistem keselamatan dan keamanan hubungan mereka untuk menciptakan dan mempertahankan cinta yang langgeng.

Dalam mempelajari bagaimana menumbuhkan rasa aman pada tingkat neuroseptif, Christine dan Jack mulai dengan sengaja mengomunikasikan perasaan tertarik, penerimaan, dan cinta satu sama lain.

Mereka fokus untuk lebih sengaja menyapa satu sama lain dengan cara yang meyakinkan dan mengundang satu sama lain. Saat mereka berlatih ini, mata dan wajah mereka melembut, dan suara mereka menjadi lebih tenang dan ramah. Segera, cara baru untuk menghubungkan dimungkinkan di antara mereka.

Alih-alih takut akan reuni mereka, mereka mulai menantikannya.

Keindahan sistem saraf yang membantu kita bertahan dari peristiwa yang mengancam jiwa adalah juga mendukung kita dalam memperdalam perasaan kedekatan dan hubungan satu sama lain.

Hubungan kita jauh dari membosankan ketika kita merasa aman. Keamanan emosional memungkinkan kita kebebasan untuk berkolaborasi, bermimpi, menjadi sangat kreatif, berbagi ide-ide berani, merasakan kasih sayang yang meningkat, dan mengekspresikan diri secara bebas satu sama lain.

Semakin kita memahami bagaimana tubuh kita berperan dalam hubungan kita, semakin kita bisa membuatnya bekerjauntuk kitadari padamelawan kita.