Empat Penunggang Kuda: Stonewalling

Yang terakhir, tetapi tentu tidak kalah pentingnya, dari Empat Penunggang Kuda adalah penghalang. Stonewalling adalah, yah, seperti apa kedengarannya. Dalam suatu diskusi atau argumen, pendengar menarik diri dari interaksi, menutup diri dan menutup diri dari pembicara karena merasa kewalahan atau kebanjiran fisiologis. Secara metaforis, mereka membangun dinding antara mereka dan pasangannya.

Alih-alih menghadapi masalah, seseorang yang menghalangi akan sama sekali tidak responsif, membuat manuver mengelak seperti menyela, berpaling, bertindak sibuk, atau terlibat dalam perilaku obsesif. Dibutuhkan waktu untuk kenegatifan yang diciptakan oleh tiga penunggang kuda pertama menjadi cukup luar biasa sehingga menghalang-halangi menjadi 'keluar' yang dapat dimengerti, tetapi ketika itu terjadi, itu sering menjadi kebiasaan.

Jika Anda lebih menyukai pembelajar visual, berikut adalah klip singkat dengan penjelasan tentang penghalang dari John Glory, serta contoh tampilannya:

Ketika Anda melakukan segala upaya untuk mengatasi masalah, apakah Anda mencoba untuk berbicara tentang sesuatu yang membuat Anda kesal, menjelaskan perasaan Anda tentang area konflik yang sedang berlangsung, atau mencoba untuk mencapai resolusi —dan pasangan Anda berpura-pura bahwa Anda tidak ada di sana— Anda cenderung mencapai tingkat frustrasi atau kemarahan yang begitu tinggi sehingga Anda secara psikologis dan emosional “memeriksa” juga.

Mencoba berkomunikasi dengan seseorang yang bertindak dengan cara ini bisa membuat frustrasi, dan jika penghalang terus berlanjut, membuat marah.

Apa penawar untuk menghalang-halangi?

Ketika satu orang mulai menghalangi, biasanya mereka secara fisiologis dibanjiri, yang memiliki sejumlah indikator: peningkatan denyut jantung, pelepasan hormon stres ke dalam aliran darah, dan bahkan respons melawan-atau-lari. Ketika itu terjadi, tidak mungkin untuk terus membahas masalah yang ada dengan cara yang rasional dan terhormat; Anda terlalu gelisah secara fisiologis untuk melakukannya.

Bagian pertama dari penangkal penghalang batu adalah untukBERHENTI.

Namun, ini sedikit lebih mudah diucapkan daripada dilakukan. Jika Anda mencoba untuk menghentikan pertengkaran dan pergi sendirian, itu bisa ditafsirkan oleh pasangan Anda sebagai tampilan penghalang yang lebih besar, dan itu bisa meningkatkan situasi. Yang perlu Anda lakukan adalah menyetujui sebelumnya tentang cara yang tepat dan dapat dikenali untuk istirahat. Pikirkan sinyal netral yang dapat Anda dan pasangan gunakan dalam percakapan untuk memberi tahu satu sama lain ketika salah satu dari Anda merasa dibanjiri emosi. Ini bisa berupa kata, frasa, gerakan fisik, atau sekadar mengangkat kedua tangan ke posisi berhenti. Datang dengan Anda sendiri! Dan jika Anda memilih sinyal yang konyol atau konyol, Anda mungkin mendapati bahwa penggunaannya membantu meredakan situasi.

Sungguh, tidak masalah seperti apa permintaan istirahat itu terlihat atau terdengar, selama itu sopan dan Anda dan pasangan setuju untuk mengakuinya saat Anda membutuhkan istirahat dan, yang terpenting, setuju untuk menghormati permintaan itu. untuk istirahat.

Jadi, jika Anda menahan diri dan merasa kebanjiran, katakan bahwa Anda perlu istirahat menggunakan sinyal, kata, atau frasa apa pun yang telah Anda dan pasangan Anda putuskan. Saling memberi tahu saat Anda merasa kewalahan.

Kemudian, Anda perlu pergi dan melakukan sesuatu yang menenangkan sendiri. Istirahat ini harus berlangsung setidaknya dua puluh menit karena akan memakan banyak waktu bagi tubuh Anda untuk menenangkan diri secara fisiologis.