A digitális korszak: az Ön stresszszintje

Ez a sorozat most az önbecsülésből a stressz felé fordul. Kognitív pszichológia kutatói Quebecben, Kanadában a stressz agyunkra gyakorolt ​​hatását vizsgálják megtalált fontos kapcsolat: számos tanulmány kimutatta a stressz, a szorongás, a figyelemzavar és a rövid távú memória működése közötti szignifikáns összefüggéseket. Úgy tűnik, hogy amikor tartósan jelentős nyomás alatt áll, és agyának meg kell birkóznia a magas szintű stresszel, akkor az érzett feszültség és szorongás csökkenti az összpontosítási képességét. Elterelhetőbbé válik, és csökken a rövid távú memóriájának kapacitása. A modern technológia a figyelem iránti igényével kiszolgáltatottabbá tehet a szorongás kognitív hatásaival szemben, mint valaha.

TA következő felmérés (amelyet Thomas Holmes és Richard Rahe kutatók dolgoztak ki, és Dr. JohnGlory is használt könyveiben) képet ad jelenlegi stresszszintjéről.

A teszt eredményei nem a stressz kognitív hatásainak megtapasztalásának kockázatát jelzik, hanem inkább a stresszel összefüggő betegség kialakulásának valószínűségét. Természetesen ezen a teszten elért magasabb pontszámok a kognitív és fizikai működési problémák megnövekedett kockázatát jelzik előre. Ha többet szeretne megtudni a stressz hatásainak leküzdéséről, tekintse meg korábbi blogjainkat az öngondoskodásról, az árvízről, a stresszcsökkentő beszélgetésekről és a bizalomépítésről a stresszes időkben.

Karikázd be azokat az eseményeket, amelyeket az elmúlt évben tapasztaltál. Ezután összegezze a bekarikázott elemekhez rendelt pontok számát:

Házastárs halála – 100

Válás – 73

Házassági különélés – 65

Börtön – 63

Egy közeli családtag halála – 63

Súlyos személyi sérülés vagy betegség – 53

Házasság – 50

Elbocsátás a munkából – 47

Házassági kibékülés – 45
Nyugdíj - 45

Jelentős változás a családtag egészségi állapotában – 44

Terhesség - 40

Szexuális nehézségek – 39

Új családtag gyarapodása (születés, örökbefogadás, idős hozzátartozó beköltözése) – 39

Jelentős üzleti átrendeződés (fúzió, átszervezés, csőd) – 39

Jelentős változás a pénzügyi helyzetben – 38

Egy közeli barát halála – 37

Váltás más munkaterületre – 36

Változás a házastárssal folytatott viták számában – 35

Jelentős jelzáloghitel – 32

Jelzálog vagy kölcsön letiltása – 30

Jelentős változás a munkahelyi felelősségekben – 29

Fia vagy lánya elhagyja otthonát – 29

Baj a sógorokkal – 29

Kiemelkedő személyes teljesítmény – 28

A házastárs otthonon kívül kezdi meg vagy hagyja abba a munkát – 26

A hivatalos iskola megkezdése vagy befejezése – 26

Az életkörülmények változása – 25

A személyes szokások felülvizsgálata 24

Baj a főnökkel – 23

Jelentős változás a munkaidőben/körülményekben – 20

Lakóhelyváltoztatás – 20

Változás az iskolákban – 20

Jelentős változás a szabadidős tevékenységekben – 29

Jelentős változás az egyházi tevékenységekben – 19

Jelentős változás a társadalmi tevékenységekben – 18

Kisebb jelzáloghitel vagy kölcsön – 17

Jelentős változás az alvási szokásokban – 16

Jelentős változás a családi összejövetelek számában – 15

Jelentős változás az étkezési szokásokban – 15

Nyaralás – 13

Ünnepi szezon – 12

Kisebb jogszabálysértés (közlekedési jegy stb.) – 11

Ha magas pontszámot ért el ezen a kvízen, ne essen pánikba! A stresszszint tudatában kell lenni az első lépés ahhoz, hogy valamit tegyünk ellenük.