Hogyan szabotálja az okostelefonja a kapcsolatát

Nagyon sok módja van annak, hogy azonnal kommunikáljon bárkivel, aki a keze ügyében van. A megnövekedett kapcsolódási kor ellenére azonban egyre több pár fordul hozzám az eszközhasználatra és a közösségi médiára hivatkozva kapcsolatukban. A túlzott eszközhasználat akadályozza a minőségi kommunikációt, ami miatt a partnerek figyelmen kívül hagyják vagy jelentéktelenek érzik magukat.

Sokan tapasztaltuk, hogy megosztottunk valakivel egy jelentős történetet, és a beszélgetés felénél előkapják a mobiltelefonjukat. Megpróbálja megosztani a nap legfontosabb eseményeit a partnerével, de be van dugva az orra a Facebook hírfolyamába? Történetet szeretnél közvetíteni a fiadról, de a párod az Instagramot lapozgatja?

Nos, az üzenet egyértelműnek tűnik – a telefonjuk fontosabb, mint te. Idővel ez nagyon problémás lehet, ami az elutasítás és az elkülönültség érzéséhez vezethet. Még az is lehet, hogy elkezdi azt hinni: „Miért bánkódna?”

Friss kutatás jelzi, hogy a mobiltelefonok milyen hatással vannak kapcsolatainkra. Meredith Davis és James Roberts egy „Az életem a mobiltelefonomtól való figyelemelterelő tényezővé vált” című tanulmányában. javasolja hogy a mobiltelefonok túlzott használata nagyobb elégedetlenséghez vezethet a legfontosabb kapcsolatainkon belül. 145 felnőtt bevonásával készült tanulmányuk szerint a túlzott eszközhasználat csökkentette a házassággal való elégedettséget.

Egy további tanulmány Kínai tudósok 243 házas felnőttet értékeltek hasonló eredménnyel. Ez a tanulmány azt állítja, hogy a túlzott telefonhasználat nemcsak csökkenti a házassággal való elégedettséget, hanem hozzájárul a depresszió nagyobb valószínűségéhez is. És ez még aggasztóbb Az amerikai felnőttek 86%-a folyamatosan ellenőrzik eszközeiket közösségi média frissítések, e-mailek és szöveges üzenetek után.

A következmények egyértelműek; legfontosabb kapcsolataink eltompulhatók és csökkenthetők a képernyőidő javára. De Ön és partnere együtt dolgozhat, hogy leküzdje a túlzott eszközhasználatot, és újra kapcsolódjon a személyes együttléthez.

Az ajánlatok jelentősége

Dr. John és Julie Glory azt állítja, hogy az „ajánlatok” fontosak az egészséges kapcsolatokban. A licit egy kísérlet arra, hogy figyelmet, megerősítést és/vagy szeretetet keressen, hogy pozitív kapcsolatba kerüljön partnerével.

Például egy közös étkezés alkalmával azt mondhatod a társadnak: „Nem tudok dönteni a hal és a steak között”. Bár a kijelentés tartalma itt nem hihetetlenül fontos, ez egy egyszerű kísérlet arra, hogy abban a pillanatban kapcsolatba lépjen a partnerével. A partnered végignézheti az étlapját, és figyelmen kívül hagyhat téged, vagy elfogadhatja a csatlakozásra vonatkozó ajánlatodat, és valami ilyesmit mondana: „Mindketten jól hangzanak, de nem csak steaket evett a minap, amikor kipróbálta azt az új éttermet az utcán ?”

Ha a partnered pozitívan reagál ebben a nagyon kis interakcióban, akkor tudatában van annak, hogy kapcsolatba szeretnél lépni velük, és „feléd fordul”. Dr. Glory kutatása azt sugallja, hogy a sikeres párok az esetek 86%-ában egymás felé fordulnak, és a partner ajánlatainak elfogadása odafigyelést igényel, amit nem tehet meg, ha a telefonját használja.

A túl sok képernyőidő szintén bizalmi problémákat okozhat. A partnered kommunikál valaki mással? Üzennek egy exével a Facebookon keresztül? A közösségi média összemoshatja az elfogadható viselkedés határvonalait, és ez érzelmi viszonyhoz vezethet, ezért mindenképpen beszélgess a partnereddel arról, hogy mi az, ami nem megengedett és miért.

Egy jó ökölszabály: a valós világ határait használja útmutatóként. Ha nem folytatná ezt a beszélgetést egy Facebook-barátjával a való életben úgy, hogy a partnere maga mellett van, akkor valószínűleg az a legjobb, ha ezt nem online csinálja.

Eszközmentes időt együtt tölteni

Kiemelten kell kezelnie, hogy minőségi időt tölthessen partnerével mobiltelefonja nélkül. Mielőtt azonban bármilyen szabályt hozna, először meg kell vizsgálnia saját telefonálási szokásait, és higgadtan és tisztelettudóan beszélje meg a problémát partnerével.

James Roberts fentebb társszerzője mellett azt is írta: Túl sok a jó: rabja az okostelefonjának? ” Elmagyarázza, hogy „ha neked is fejlődnöd kell, közelítsd meg a partneredet, hogy ezt együtt kell megoldanod. Ha ujjal mutogatsz a partneredre anélkül, hogy felelősséget vállalnál a saját viselkedésedért, az nem fog jól menni.” Ahogyan Dr. John Glory is javasolja, mindig az a legjobb, ha egy puha indítás segítségével fejezi ki, hogyan érzi magát, és mire van szüksége.

Miután Ön és partnere megbeszélték, próbáljon meg 30 percet együtt tölteni, szemtől szemben, telefon nélkül. Figyeld meg, mennyire más az interakciód és a beszélgetésed, amikor láthatod egymás arckifejezését és szemkontaktust, ami megmutatja, hogy mennyivel jobban összetartoznak, amikor eszközmentesen töltöd az időt. Fejezze ki, mit érzel ez után a 30 perc után, és próbálja ezt a rutint beépíteni a mindennapi életébe a partnerével.

A napi 30 percnyi eszközmentes időn kívül jó szokás, hogy vacsora közben elnémítja a telefont, vagy akár egy másik szobában hagyja, így az étkezésre, a partnerére és/vagy családjára koncentrálhat. Megállapodhat a partnerével, hogy mikor és hol engedélyezik az okostelefonokat, és vannak ilyenek alkalmazásokat segítségével nyomon követheti, hogy mennyi időt tölt a telefonnal, különösen akkor, ha összességében csökkenteni szeretné az eszközhasználatot.

E javaslatok ellenére néhány ügyfelem azt mondja: „De a munkámhoz csatlakoztatva kell lennem.” Érthető a kapcsolattartás fontossága, különösen, hogy egyre több munkáltató várja el alkalmazottaitól a munkán kívüli elérhetőséget, de a munkahelyi telefonhasználatnak is határokat szabhat. Megpróbálhatja telefonján a „Ne zavarjanak” funkciót a riasztások és telefonhívások elnémításához, de bizonyos kapcsolatoknak (például a főnökének) is engedélyezheti, hogy átjussanak, ha sürgős probléma merül fel, amelyre figyelmet kell fordítania.

Akár munkára, akár szabadidőre használja telefonját, nagyon fontos, hogy minél több időt tölthessen szemtől-szemben partnerével. Nem kell más, mint jelen lenni, a partnered szemébe nézni, és egy igazi beszélgetést folytatni. Ha már jobban kötődsz hozzájuk, tudni fogod, hogy megéri az erőfeszítést.