Mindfulness tippek kemény beszélgetésekhez

A legjobbkor a konyhaasztal körüli viták kellemetlenek lehetnek. 2020-ban, amikor a politikai feszültségek úgy érzik, hogy minden idők csúcsán vannak, sokan szeretnék elkerülni a nehéz témákat, vagy megszakítani a kapcsolatokat a forró témákkal kapcsolatos heves interakciók után (online vagy más módon). Tudnak-e az emberek tudatosabb és egészségesebb módon kommunikálni ezekről a fontos és időszerű kérdésekről? Van mód arra, hogy a polarizáló témákat kevésbé polarizáló módon megvitassuk?

A tudatos kommunikáció, legyen szó politikáról vagy bármi másról, nem arról szól, hogy nincs véleményünk, vagy soha nem érezzük magunkat kényelmetlenül. A kellemetlen érzés gyakran része a folyamatnak, ugyanakkor a tudatos kommunikációhoz nem szükséges, hogy bármilyen megbeszélésben részt vegyünk.

A politikával kapcsolatos tudatosabb kommunikáció csak annyit jelent, hogy odafigyelsz arra, hogyan viszonyulsz a másik személlyel a cserében. Ez egyszerűen egy felhívás arra, hogy tudatosan gondold át:

Akár online, akár vacsora közben vesz részt politikai vitában, van néhány gyakorlat és meglátás, amelyeket figyelembe vehet a béke érzésének megőrzése vagy legalábbis a béke megteremtése érdekében. Fontolja meg a következőket a következő politikai vitája során:

Ne feledje, hogy osztozunk emberségünkben

Közös emberségünk észben tartása az egyik legfontosabb felismerés, amellyel nehéz témák megvitatása során kapcsolódhatunk. Ez olyasvalami, amit könnyű elfelejteni, de a nap végén mindannyian ugyanazokra vágyunk: hogy szeressenek, biztonságban legyünk, és hogy szeretteink szeressenek és biztonságban legyenek. Ha szem előtt tartod a közös emberiséget, nagyobb valószínűséggel leszel kíváncsi arra, hogy egy másik személy miért vallja azt a nézetet, amit ő, ahelyett, hogy ítéletekre vagy elítélésre ugrálnál. Ha heves vita kellős közepén vagy, tarts egy belső szünetet, hangolódj a szívtérre, és csatlakozz újra a az együttérzés a különbözőségeink ellenére .

Gondold át, mi motiválja saját nézeteidet és meggyőződéseidet, majd gondold át, mi motiválja mások nézeteit és meggyőződését

Ahol felnőttél, a szüleid típusai, valamint az akadályok és lehetőségek, amelyekkel életútja során találkoztál, mind befolyásolják az általad vallott nézeteket és hiedelmeket. Könnyű ezt elfelejteni, ha a saját nézőpontodat univerzálisnak, a személyes tapasztalataidat pedig az abszolút igazságra utalónak tartod. Az élet bonyolultsága miatt ez nem így van. Ahogy egyre kíváncsibb leszel arra, hogy mi késztet másokat úgy, ahogyan gondolják, gondold át azokat az utazásokat és tapasztalatokat, amelyek miatt valaki más nézeteket vall a miénkről.

Tartson légzési szüneteket, ahányszor csak szükséges

A légzés megszakad bárhol megtörténhet. Ha az asztal körül ül, szánhat egy csendes pillanatot, hogy megpuhítsa a hasát, és észrevegye a lélegzetét. Tartson egy hosszabb szünetet, és irány a fürdőszoba. Ha online kommunikál, és a beszélgetés heves, ne feledje, hogy nem kell azonnal válaszolnia, és ha hosszabb szünetet tart, mielőtt visszatérne a billentyűzethez, időt hagy az erős érzelmek leülepedésére, és nagyobb tisztaságra és együttérzésre. válaszaidon keresztül.

Ha online vitatkozik valakivel, akivel baráti kapcsolatban áll, fontolja meg inkább egy telefonbeszélgetést

Ha online politikáról beszélünk, bőven van hely a félreértelmezésnek, kevés az árnyalás, és fennáll annak a veszélye, hogy elfelejtjük ezt a közös emberiséget. Ha heves vitába kerülsz valakivel, akit ismersz, és akiben megbízhatsz, fontold meg, hogy inkább telefonos vagy személyes beszélgetést javasolsz. Ez segíthet emlékezni arra, hogy nem a számítógéppel vitatkozik. Érzelmekkel, érzelmekkel és szükségletekkel beszélsz egy emberrel, aki nem annyira különbözik a sajátjaidtól.

Ha szükséges, hozzon létre és tartson fenn egészséges társalgási határokat

Néha a legjobb szándék ellenére sem lehet egészségesen, tisztelettel beszélgetni a politikáról. Függetlenül attól, hogy mit hozol le az asztalra, nem tudod irányítani, hogyan jelenjen meg egy másik. Ha például az a személy, akivel beszélsz, nem ismeri fel mindenki közös emberségét, és nem viszi be a saját együttérzését és kíváncsiságát a beszélgetésbe, fontolja meg a határait. Mik a határaid a beszélgetésben? Hogyan teremthetsz egészséges határt magadnak? Nincs olyan beszélgetés, amelyben kötelező lenne részt vennie, ezért ha a beszélgetés nem hordozza magában a kölcsönös tiszteletet és a hajlandóságot a meghallgatásra, akkor tudatosan dönthet úgy, hogy teljesen kilép a beszélgetésből.

Hallgass a megértés vágyával, enyhítve a válaszadás és a bizonyítás késztetését

Végezetül, a hallási készségek minősége döntő fontosságú, amikor a megbeszélések közepette polarizálódnak. Nem ritka, hogy a másikat hibáztatják azért, mert nem hallgat, mégsem gyakorolja maga a figyelmes hallgatást. Amikor valaki más megosztja nézeteit, véleményét és érzéseit, nézze meg, hogy a felszíni látszat alatt fel tudja-e venni azt, ami őt érdekli. Milyen egyetemes emberi szükségletet akarnak megvédeni? Mi az, amivel foglalkoznak? Minél jobban képes vagy teljes figyelmedet felajánlani egy másiknak, annál valószínűbb, hogy cserébe ők is ugyanezt fogják tenni érted.

Amikor az elkövetkező hetekben, hónapokban és években politikai beszélgetések kellős közepén találja magát, ne feledje, hogy ez nem mindig zökkenőmentes, nem mindig lát majd szemtől-szemet, és néha félreérthetik. Néha a legjobb lépés az lesz, ha teljesen eltávolodsz a beszélgetéstől. Máskor meghajolhat, kinyithatja a szívét, és együtt megláthatja, hol találhat újra kapcsolatot a politikai perspektívánál mélyebb szinten.

Koncentrálj arra, amit magad hozhatsz a beszélgetésbe, amikor úgy döntesz, hogy részt veszel. Ahol nyitottság, kíváncsiság és együttérzés van, ott az idő múlásával a kapcsolat új lehetőségei nyílnak meg. Bár lehet, hogy nehéz szemtől-szembe látni a politikai kérdéseket, előfordulhat, hogy egyszersmind azt tapasztalja, hogy lehet szívből-szívbe látni.