Érzelem coaching 1. lépés: Empátia

Képzeld el Markot és hétéves fiát, Creightont. Miután órákig sorban álltak egy körútra a Disneylandben, és alaposan izzadtak a khakiban a lehető legmelegebb napokon, végre a sor elejére értek. Creighton felnéz Markra, pánikszerűen rángatja az ujját, és nagy szemekkel, mint a csészealj, kimondja az utolsó szavakat, amelyeket Mark hallani szeretne: „Apa, félek.”

Képzeljünk el egy másik példát: Ruth és ötéves lánya, Gabby. Egy késő este munkából hazatérő Ruth-t Gabby veszi át, aki egy Hungry Hungry Hippos játékot követel. A kimerülten, de nem tud ellenállni imádnivaló fiataljának, Ruth megenyhül. Öt perccel később elfelejti elveszíteni a játékot a lányával szemben, és hirtelen zokogástól riad meg. Gabby össze van törve.

Végül nézzük Linda és tízéves fia, Tommy esetét. Egy ötödik osztályos állatkerti kiruccanásról hazatérve szokatlanul csendes. Anyja kérdéseitől megnyugtatva: „Hogy ment? Szórakoztál a barátaiddal? Mondj el mindent róla!' Tommy mocorog, és kínosan panaszkodik, hogy elkerülte a hüllőszobát, amikor az osztályában az egyik zaklató babának nevezte.

Mi a közös ezekben a példákban? Univerzális, rendkívül ismerős, mindennapi kifejeződései a gyermek szülői támogatás iránti vágyának. Együttérzésért és megértésért kiáltanak. Amikor a gyerekek megmutatják szüleik sebezhetőségét, azt akarják, hogy szüleik szövetségeseik legyenek. Ahogy a fenti példák mutatják, a szülőknek nehéz lehet válaszolni ezekben az érzelmileg feltöltött pillanatokban. Az általános társadalmi tévhitek, valamint az alapvető emberi pszichológia itt játszanak szerepet: a szülők gyakran attól tartanak, hogy elveszítik az uralmat önmaguk felett, vagy megengedik, hogy gyermekeik elveszítsék az uralmat negatív érzelmeik felett, és könnyen beleesnek abba a csapdába, ha figyelemelterelő technikákat alkalmaznak a megnyugtatás érdekében. gyerek, aki ideges. – Tessék, édesem, ne sírj, hazafelé jövünk fagylaltot! Ismerős?

Sajnos ezek a technikák csak átmeneti „megoldások” a „probléma”-ra. A kutatások azt mutatják, hogy az érzelmi tudatosságot nem kell azzal az érzéssel együtt járnia, hogy a szívét a ruhaujján viseli. Ennek nem kell magában foglalnia a lelked kiszakítását, és az összes sebezhetőségedet valaki másnak kitenni. A bizonyítékok azt mutatják, hogy azok a gyerekek, akik nem tudnak a szüleiktől valódi megértést és támogatást várni, úgy érziktöbbsebezhető és kontrollálhatatlan ezekben a pillanatokban. Azok a gyerekek, akiknek nem érzelmeket tanító szüleik vannak, a „hitt otthonban” nőnek fel.

Térjünk vissza forgatókönyveinkhez. Mark és Creighton esetében apa stresszes, forró és ingerlékeny, és mindenféleképpen frusztrált a fia miatt, amiért felfedte második gondolatait a Disneyland-i utazással kapcsolatban. Ha nem töltött sok időt a gyerekek között, gondoljon vissza arra a régi közmondásra: a gyerek anyja felöltözteti rétegenként meleg ruhát, és egy pillanattal azelőtt, hogy készen áll, hogy kimenjen játszani a hóba, csodával határos módon fedezi fel a hirtelen és mindent elsöprő vágyat a fürdőszoba használatára. Bár a jól ismert anekdotában szereplő gyermeknek fizikai szükséglete van, Creighton érzelmi szükséglete ugyanolyan jelentős. Ha apja csecsemőnek nevezi, vagy bosszúságból kigúnyolja a félelmét, Creighton azt a tanulságot fogja levonni, hogy érzelmei ésszerűtlenek, senkinek sem szabad kimutatni, és alapvetően nemkívánatosak és problémásak. Most képzelje el, ahogy az apja lehajol, és azt mondja: „Igen, kölyök, én is féltem néhány túrától! Ez tényleg nagy és ijesztő, mi? Továbbra is velem akarod folytatni, vagy szeretnél egy kisebbet kipróbálni?” Creighton apja iránti bizalmát megerősítik. Biztonságban érzi majd magát félelmének kifejezésében, és jobban megérti érzéseit, és tudatában lesz annak, hogy képes kezelni őket.

Vegyük most Ruth és Gabby esetét: Ruth kimerült a munkától, és belemerül lánya játékvágyába, ami könnyekkel végződik, amikor Gabby veszít. Érzelmi edzőként mit tenne Ruth? Nem próbálta megnyugtatni Gabbyt egy sütivel vagy azzal, hogy másnap elmegy a parkba. Leül a lánya mellé, és megkérdezte, hogy érzi magát. Megpróbálja megérteni, miért olyan ideges Gabby, türelmesen hallgatja lánya válaszait, és segíti őt érzelmi állapotán. Megkérdezheti: „Mi a baj, bébi? Mérges vagy, mert elvesztetted a játékot? Tudom, hogy veszíteni szívás. Utálok veszíteni. Talán holnap gyakorolhatnánk, és legyőzhetnél engem! Ez mindig segít!” Creightonhoz hasonlóan Gabby is úgy érezné, hogy az anyja tisztában van az érzelmeivel, hogy azok valódiak és fontosak, együttérzést és empátiát érdemelnek, és hogy minden emberben vannak ilyenek. Kicsit előrébb lesz abban, hogy egy felbecsülhetetlen értékű készségre tegyen szert, ami önmaga és mások megértése.

Most, hogy végiggondoltuk ezt a két példát, viszonylag egyértelműnek tűnik az a módszer, amelyet Lindának alkalmaznia kellene fia, Tommy állatkerti zaklatással kapcsolatos tapasztalataihoz. Az osztálytársa által már szégyellte és zavarba ejtett Tommy aggódik amiatt, hogy az anyja is félreérti őt és okoz neki.továbbikényelmetlenség. Ha használja az Érzelem coachingot, megfordíthatja az egész élményt. Csak az első lépésre kell gondolnia, az empátiára. Amikor Tommy helyébe helyezi magát, eszébe juthat, milyen volt, amikor gyerekkorában zaklatták, visszagondolva arra az időre, amikor úgy érezte, hogy valaki megtámadta vagy levert. Valószínűleg abban a pillanatban a megértésre és a támogatásra vágyott – egyszóval az a kényelem, amikor azt mondják neki, hogy nem egy idegen életforma, hanem hogy „jól van”. Azzal, hogy elképzeli, mit érezhet Tommy, látni fogja, milyen veszélyekkel jár, ha felkiáltja őt, mert nem védekezett, és ehelyett rájön, hogy a legjobb, amit felajánlhat neki, az az együttérzés és az együttérzés.

A gyereknevelés kemény munka. Használja az érzelmek felkészítését és az empátiát a gyermekével folytatott beszélgetései során, és figyelje meg, milyen különbségeket okoz a nehéz pillanatokban.