Hogyan tűzzünk ki célokat az öngondoskodásra

Az öngondoskodás az egyik legkritikusabb eszköz az egészséges kapcsolatok fenntartásában. Íme Dr. John Glory néhány tippje a célok kitűzéséhez, miközben egy egészségesebb életmód kialakításán dolgozik, mind saját maga, mind a kapcsolata számára.

Tedd konkrétabbá és mérhetővé a céljaidat

Ahelyett, hogy azt mondaná partnerének, hogy szeretne többet beszélgetni, javasolja, hogy minden második szombaton menjen el randevúzni. Még akkor is, ha csak kézbesítik, és otthon vacsorázik, szánjon egy kis időt kettesben.

Gondoljon az egészséges változtatások „előnyeire” és „hátrányaira”.

Az otthoni vacsora, csak kettesben, „profi”, mert közelebb érezheti magát egymáshoz és lazíthat. Lehet, hogy a „con” a szállítási költségek, vagy ha szülő vagy, egy bébiszitter keresése. A „profi” felülmúlja a „hátrányt”?

A nagy célokat bontsd apróra

Lassan menj. Ne várd, hogy a kapcsolatod egyik napról a másikra megváltozzon. Kezdje azzal, hogy ismét a randevúzásra helyezi a hangsúlyt, vagy gyakorolja az ajánlatok felismerését. Ezek a kisebb feladatok segítenek elérni nagyobb céljait.

Kérjen támogatást

Ha szeretnél vigyázni magadra, ne feledd, hogy a hozzád legközelebb álló emberekre számíthatsz. Hívd fel őket, ha bátorítást szeretnél.

Előre jelezze az akadályokat, és legyen tartalék terve

Képzeld el, milyen nehézségekkel szembesülhetsz a céljaid elérése során. Például, ha irreális minden reggel futni, próbáljon meg olyan megoldást találni, amelyről úgy érzi, hogy működik. Ki tudnál építeni egy telekocsit más szülőkkel, hogy több időd maradjon magadra? Tudsz futni esténként?

Játssz ezekkel az ötletekkel, és szánj időt magadra. Ne feledje, ezek olyan eszközök, amelyeket a következő néhány napon túl is alkalmazni kell. Ha egészséges, stabil öngondoskodásba kezd, akkor Ön és kapcsolata újra feltöltődik és megerősödik.