Az érzelem coaching nem csak gyerekeknek szól

Az elmúlt évben elkezdtük a szülői nevelés témáját és a gyermekvállalás lehetőségét tárgyalni. Útközben érdeklődéssel olvastuk Dr. John Glory érzelmi coachingról szóló tanácsait, hogy megtanulják, hogyan építsék fel a gyerekek érzelmi intelligenciáját, de azt tapasztaltuk, hogy az Érzelmi Coaching alapelvei ránk is vonatkoznak – két meleg férfi felnőtt közeledik. 40.

Az Érzelem Coaching harmadik lépése, hogy empátiával hallgass, és érvényesítsd gyermeked érzéseit. Azt tapasztaltuk, hogy ez a készség elengedhetetlen a felnőttekkel való kommunikáció során is. Ez különösen fontos, ha párkapcsolatban a negatív érzelmekről van szó. Amikor a partnere ideges, akár rád, akár valaki másra, a velük való együttérzés és a mondandójuk érvényesítése segít sikeresen eligazodni a konfliktusokban. De könnyebb mondani, mint megtenni.

Miután abban a hitben nőtt fel, hogy az érzések manipulálhatnak és árthatnak, David lett a klasszikus elkerülő problémamegoldó. Ez a meta-érzelem eltérés nagy buktató volt a kapcsolatunkban.

Amikor Constantino egy problémával érkezik Davidhez, egy hangadót akar. Szüksége van valakire, aki képes meghallgatni, együtt érezni vele, és lekanyarodni vele a szomorúság, a frusztráció és a félelem üregein. David viszont inkább megoldja a problémát, és továbblép. A hozzáállása a következő: „Miért döbbenten el a negatív érzelmekben?”

David kényelmetlenül érzi magát, amikor Constantino negatív érzelmeket fejez ki, még akkor is, ha azok nem irányulnak rá. Constantino azonban szinte akadémikusan közelítheti meg érzéseit. A negatív érzelmek nem zavarják, mert képes elszakadni tőlük, szinte úgy beszél magáról, mintha egy külső szemlélő lenne.

David szintén öntudatos a lehangoltság miatt. Jól akar lenni és sikeres lenni. Szeret pozitív és bizakodó maradni, és soha nem akarja, hogy mások tudják, ha ideges. Érzékeny a haragra, mert egyenlőnek tartja azt, hogy valami rosszat tett – hogy valami kudarcot vallott. Amikor Constantino haragot fejez ki, David elárasztja magát, és leáll.

A probléma másik része az, hogy általában mire Constantino Davidhez szól, hogy érzi magát, már egy ideje önállóan dolgozza fel a dolgokat. Nyugodtan ülhetünk, nézhetjük a Netflixet, amikor Constantino hirtelen bombát dob ​​valami miatt, ami már hetek óta zavarja. Aztán azt várja, hogy David elmenjen vele sétálni pszichéjének legmélyebb bugyraiba.

Nyilvánvalóan mindannyiunknak megvan a maga őrült márkája, és a házasság erre semmi másra nem adott fényt.

David most az Emotion Coaching segítségével hallgatja Constantinót anélkül, hogy a problémamegoldásra ugrott volna. Emellett önmegnyugtatási készségeket is tanul, hogy jelen tudjon lenni Constantino számára, amikor szüksége van rá. Ugyanakkor Constantino megtanul öntudatosabb lenni, hogy ne csapja le Davidet hirtelen erős negatív érzelmek hullámaival.

Megtanuljuk, hogy az érzésekről szóló beszélgetések jobban mennek, ha Davidnek van egy kis ideje mentálisan felkészülni. Constantino szándékosan felhívja David figyelmét, és a sürgősségtől függően még egy konkrét időpontot is beállítunk a naptárban egy stresszcsökkentő beszélgetésre.

Időkorlátot is szabtunk ezekre a beszélgetésekre, amelyek könnyen órákig tarthatnak. Ez különösen hasznos David számára, mert nehezen tudja elkötelezni magát, ha nincs időkorlát. Csapdában érzi magát, azzal van elfoglalva, hogy mikor lesz vége. De ez is segít Constantinónak, ha arra kényszeríti, hogy maradjon megalapozott, és ne elemezze túl, mit érezhet, vagy mit nem.

Ettől a házasságunk hidegnek vagy túl agyamentnek tűnhet, de semmi ilyesmi. Ezek az apró kompromisszumok lehetővé tették David számára, hogy jelen legyen, sőt, még abban is segítettek, hogy kibontsa és hangot adjon saját érzéseinek. Ez viszont arra késztette Constantinót, hogy jobban összekapcsolódjon, amit végül is akar.

Azáltal, hogy figyelmesek vagyunk egymás érzéseire, képesek voltunk az Érzelmi Coaching segítségével érzelmileg intelligensebbé válni kapcsolatunkban.