Az agy újrahuzalozása és jobb kapcsolat kialakítása

Úgy gondolja, hogy Ön és a partnere arra van hivatva, hogy érzelmileg reagáljanak ugyanazokra a régi kiváltó okokra, amíg „a halál el nem választ?” A neuroplaszticitás területén végzett kutatásoknak köszönhetően Dan Siegel , Richard Davidson , és Jon Kabat-Zinn hogy néhányat említsünk, ma már tudjuk, hogy lehetséges megváltoztatni mentális mintáinkat, hogy más eredményt érjünk el. A neuroplaszticitás az agy azon képessége, hogy új idegi kapcsolatok kialakításával újraszervezze magát. Az átszervezés számos módon történhet; két rendkívül hatékony eszköz azonban a meditáció és a tudatosság.

A tudatossá és tudatossá válás segíthet azonosítani és megfigyelni azokat a mintákat a kapcsolatodban, amelyek hozzájárulhatnak a szorongás, a széthúzás, a frusztráció és a magány érzéséhez: a partnered állandóan a mobiltelefonjához kapcsolódik Ön helyett; nap végi, amikor egyik vagy mindketten hazajönnek a munkából, túl kimerülten ahhoz, hogy a nap eseményeihez kapcsolódjanak; partnere érdektelennek vagy túl fáradtnak tűnik ahhoz, hogy valóban meghallgassa, amit mondania kell, és megossza vele. Lehet, hogy saját kritikus gondolatai és védekező képessége megvisel? Ezek a forgatókönyvek és még sok más súlyos félreértésekhez, tönkretételhez és végső soron kapcsolata halálához vezethet.

Ilyenkor állj meg egy pillanatra, és tedd fel magadnak a kérdést: „Mi történik köztem és a párom között? Miért vannak problémáink a csatlakozással? Melyek azok a minták, amelyek megakadályoznak bennünket abban, hogy intimek legyünk? Melyek azok a gyakorlatok, amelyek segíthetnek nekünk, egyénileg és párként, hogy felébredjünk, és együttérzéssel és szerető kedvességgel nyissuk meg szívünket egymás előtt?”

Ha szorosan odafigyelsz arra, ami benned és a szívedben zajlik, képes leszel arra, hogy figyelmes legyél és jelen legyél annak, amit a pillanatban tapasztalsz. Az is fontos, hogy rendszeresen húzza ki magát a technológiából, hogy teljes mértékben jelen tudjon lenni és meghallgassa egymást. Ezen a téren aztán nyugodtan és könnyedén válaszolhat partnerének, ahelyett, hogy reagálna és érzelmileg „csípőből lövöldözne”, anélkül, hogy előre átgondolná, amit mond, és amit tesz.

Ideje újrakötni az agyát

Íme egy rövid, de erőteljes gyakorlat, amely segít kitalálni, mi szükséges ahhoz, hogy kapcsolatot érezz magaddal és a partnereddel, hogy újra beköthesd az agyad.

Finoman csukja be a szemét, és hagyja, hogy figyelme egy pillanatra befelé irányuljon.

Érezd a leheletedet, a szívedet és a testedben lévő életenergiát. Érezze magát – ebben a pillanatban teljesen itt – szerető és gondoskodó módon.

Hagyd, hogy nyitottá válj és tudatosítsd, mi történik benned. Figyeld ezt elfogadással, kedvességgel és együttérzéssel, és mélyen megértve, hogy tudni akarod, mi történik benned.

A következő néhány pillanatban, miközben arra figyelsz, hogy mi történik benned, szánj időt arra, hogy megkérdezd magadtól: „Mi történik? Mi kell ahhoz, hogy „felébredjek”? Mit jelent meghittnek lenni, és valóban kapcsolatba lépni a párommal és magammal?”

Lazítson, és képzelje el, mi segítene. Figyelj nagyon oda, és ügyelj arra, ami előkerül, hangolódj azokra a belső suttogásokra, amelyek mondani próbálnak neked valamit. Engedd meg magadnak, hogy érezd és megtestesítsd ezeket az érzelmeket, gondolatokat és cselekedeteket.

A legfontosabb, hogy valóban összpontosíts a szeretet közvetítésére a partnered és önmagad felé.

Miután néhány percig ültél azzal, ami felmerült, vegyél néhány teljes levegőt, és térj vissza a jelen pillanatba.

Az ilyen éber meditáció gyakorlása során tudatosul benned a kapcsolatodban, sőt általában az életedben rejlő romboló minták. Segít új egészséges szokások és kommunikációs minták kialakításában, és végső soron az idegi útvonalak átszervezését és átirányítását szolgálja.

Az egészséges szokások, a ragaszkodás és a kötődés elengedhetetlenek testi, szellemi és lelki jólétéhez. Amikor Ön és partnere úgy érzi, hogy kölcsönösen ápolják és gondoskodnak róluk, az agyban lévő idegpályái lángra lobbannak, ami a szeretet érzéséhez és a nagyobb kapcsolathoz vezet.

Ne feledd, te irányítod kapcsolatod érzelmi és fizikai sorsát! Csak időre, gyakorlásra és együttérzésre van szükség – önmagad és partnered számára.