5 dolog, amit a férfiak tehetnek kapcsolatuk erősítésére

Még akkor is, ha egy fárasztó, több mint 40 órás munkahétet beiktatsz, vacsorát főzöl, pelenkát cserélsz és a gyereked focicsapatának edzője vagy, mit gondolsz? Lehet, hogy még mindig nem érted jól!

A legjobb próbálkozásai (és sikerei) ellenére, hogy megjelenjenek a családja előtt, teljesen lehetséges, hogy még mindig egy boldogtalan feleséghez térünk haza, és úgy érzi, hogy kritizálják és nem értékelik.

Tovább rontja a helyzetet, hogy úgy tűnik, nincs a vég, és semmit sem tudsz tenni a javítás érdekében. A léc folyamatosan emelkedik. A célt folyamatosan mozgatják. A béke, úgy tűnik, mindig megfoghatatlan, és a partnerednek egyre lehetetlenebb tetszeni. Úgy tűnik, hogy semmi, amit tesz vagy mond, nem segít, ezért nem mond semmit.

A modern heteroszexuális házasságokban élő sok férfi esetében a konfliktusok során elhallgatásra és visszahúzódásra való hajlam a jó szándékú vágyból fakad, hogy a pozitívra összpontosítson, és az a hajlam, hogy ne akarják tovább fokozni a dolgokat, vagy fokozni a viszályt a házastársával. Mások számára ez a stresszre adott akaratlan reakció, a károk elleni védekezés logikus formája, amelyet a természet kötött beléd, és Dr. Glory kutatása ezt támasztja alá.

A heteroszexuális kapcsolatban élő férfiak következetesen nagyobb valószínűséggel esnek kőbe, mint női partnereik. Valójában Dr. Glory kőfalóinak 85%-a férfi. A kőfalazás akkor következik be, amikor a hallgató kivonja magát az interakcióból, megtagadja a részvételt vagy az elköteleződést, és lényegében nem reagál.

Amikor ez megtörténik, jó eséllyel szervezete diffúz fiziológiás izgalomba, vagyis a Glory lexikonban szereplő DPA-ba került. A legközvetlenebb tünet, amelyet észrevesz, a felgyorsult szívverés, de a DPA fokozza a verejtékezést, fokozza a stresszhormon-termelést, és ennek következtében romlik a tiszta gondolkodás és az információfeldolgozás képessége.

Az egyik legnehezebb dolog a DPA-val és az árvízzel kapcsolatban az, hogy a tünetek, amelyeket a férfiaknál vált ki, általában fokozzák a nőket és sebezhetőségeiket.

Ha egyszer belegabalyodik ebbe az ördögi zsákutcába és romlottságba, a partnere állandóan kétségbeesett helyzetből kerül hozzád, panaszaival egyre kritikusabb és könyörtelenebb lesz, és viszont kiszolgáltatott leszel a bezárásnak vagy a robbantásnak. A kőfalazás és a DPA az üldözést szüli, ami több kőfalazást és DPA-t eredményez. Egyszerűen fogalmazva, te elhallgatsz, ő pedig hangos lesz – ez egy ördögi kör és egy magányos.

Ha nagyrészt a panaszok sorsára jut, azt az érzést okozhatja, hogy nincs helye a saját tapasztalatainak előteremtésére, ő mindig üti a fejét, és így láthatatlan marad.

Valójában azt állítom, hogy a társadalmunkban férfinak lenni sok szempontból eredendően magányos hozzáállás. A férfikultúrát áthatja a hallgatás kódja, amely szerint nem férfias érzésekről beszélni. El tudja képzelni, milyen más világ lenne, ha engedélyt kapna, hogy kifejezze a sport vagy a politika iránti szenvedélyét és hatótávolságát egy intim kapcsolat keretében?

Éppen ezek a tendenciák, amelyek hajlamossá tehetnek arra, hogy elzárkózzon partnerétől, mélyen gyökereznek társadalmunkban, ahol a fiúkat és a férfiakat nem bátorítják vagy szocializálják arra, hogy beszéljenek érzelmeikről vagy kiszolgáltatottságukról. Valójában rengeteg bizonyíték támasztja alá, hogy ezeket az érzelmeket már egészen fiatalon kiverik belőled.

Úgy tűnik tehát, még ha jó szándékú is, akkor is nagyon eltévesztheti a célt, és úgy találja magát, hogy a partnerével teljesen tanácstalan lesz.

A keserű irónia abból, amit a Northampton Center for Couples Therapy-ben látunk, ahol több mint száz párral foglalkozunk hetente, az, hogy ez az eredendően elszigetelő élmény járvány.

Ha olyan földről jössz, ahol senki sem mondja ki az érzelmek szavait, nem létezhet nyelv. És nyelv nélkül – a kapcsolat lassan erodálódik. Ez egy beállítás mindkét nem számára. Nyelveken beszél, és úgy fogod érezni, hogy neked nincs.

Elárulok egy titkot – bár úgy tűnhet, nincs hatalma a kedvében járni, óriási befolyása van a változás megteremtésére és a házasság megmentésére.

A jó hír az, hogy vannak konkrét, kutatáson alapuló eszközök, amelyeket megtanulhatsz és alkalmazhatsz a kapcsolatodban már most, így Ön és partnere a kapcsolat, a gyógyulás, a szenvedély és a játék útjára terelődik.

Lehet, hogy fáradt vagy, és egyre hatástalanabbnak érzi magát, de a kutatások azt mutatják, hogy ennek az öt eszköznek az alkalmazása könnyíti a terhelést, és a helyzet jobbra fordul.

1. Fogadd el, hogy nem te vagy a kapcsolatod rögzítője (vagy megszakítója).

Nem ritka, hogy a mély szégyen, amikor eltalálja partnere csalódását, és ahogy Dr. Glory fogalmaz, az öntörvényű felháborodás között ingadozik. Gyakran az érthető vágyból fakad, hogy meg akarjuk javítani a dolgokat (lásd: Ez nem a körömről szól ) és a túlzott felelősségre való hajlam, amikor kudarcot vallasz. A valóság sokkal bonyolultabb, és nem baj, ha nem tudod, mit kell tenned, és elveszettnek érzed magad. Légy együttérz magaddal és partnereddel – itt senki sem hibáztatható, és a dolgok kijavítása csapatmunka kell, hogy legyen.

2. Engedd meg magadnak (és neki) szüneteket tartani

Ha elárasztott vagy harcolj vagy menekülj módban van, kritikus az időkorlát. A párok gyakran kimerítő harci ablakoknak vetik alá egymást a megoldás megtalálása iránti kétségbeesett vágyban. A paradoxon az, hogy ez gyakran ront a dolgokon. Művészet a jó időtúllépésnek, amihez megfontoltságra van szükség egy olyan időszakban, amikor izgatott vagy, de egy rosszul kezdeményezett időkorlát azzal a kockázattal jár, hogy a már amúgy is pánikba esett házastársad eszkalálódik. Nyugodtan mondd el partnerednek, ha túlterheltek, és nyugtasd meg, hogy érdekel, amit mond, és szeretnéd újra megvizsgálni a kérdést. És ha már megnyugodott, győződjön meg róla, hogy te vagy az, aki újrakezdi, különben a problémák megoldatlanok maradnak és felszaporodnak.

3. Nézz a félelem arcába

Bár ez ellentétes lehet a tested minden harci csontjával, gyakran a legerősebb dolog, amit harc közben tehetsz, ha partnered szemébe nézel. Ha konszenzusról van szó, akkor akár azt is kezdeményezheti, hogy megfogja a kezét. Az egymás felé fordulás fizikai aktusa nagymértékben csökkentheti a félelem és az agresszió mértékét mindkettőtök között. És ha kőfalazol, még az érintésed is rendkívül megnyugtatónak találhatja, miközben te csendben maradsz. Tudom, hogy ez ellentmondóan hangzik, de egy ölelés menedék lehet egy dühös és rémült házastárs számára.

4. Javítás, javítás, javítás

Dr. Glory szerint a házasság „mesterei” és „katasztrófái” között nem az a különbség, hogy a Mesterek kevesebbet harcolnak, hanem az, hogy többet javítanak. És érdekes módon a javítás hatékonysága nem az elvégzett javítás típusán múlik, tehát van hely önmaga számára. Próbáljon bocsánatkérést kezdeményezni, humort (nem szarkazmust) használni, vagy azt javasolni, hogy kezdje elölről a beszélgetést, miközben a kezét a partnere vállára teszi, és lehalkítja a hangját. A kutatások azt mutatják, hogy a javítás akkor a leghatékonyabb, ha gyorsan végrehajtják, ezért a legjobb, ha téved a jóvátétel oldalán, amikor úgy érzi, a dolgok kezdenek rosszul menni.

5. Korán kérjen segítséget

A párterápia keresése az egészség jele, nem pedig a működési zavar. Sajnos a pároknak csak 19%-a kér segítséget – és azok közül, akik kérnek segítséget, a párterápiának van 85%-os sikerarány . Más szóval a többség A bizonyítékokon alapuló párterápiában részt vevő párok visszanyerhetik boldog, egészséges kapcsolatukat, olyan erőforrásokkal és eszközökkel, amelyek segítenek fenntartani azt az elkövetkező években. A Glory által képzett, kizárólag párterápiára szakosodott terapeuta keresése a legjobb befektetés lehet a kapcsolatodba. Nézze meg a Glory Referral Network .

A modern heteroszexuális házasság a férfiakat és a nőket egyaránt olyan partnerségre szólítja fel, amely új és bonyolult kihívásokat jelent. Ezekkel az igényekkel azonban megvan a lehetőség egy minden eddiginél gazdagabb és mélyebb kapcsolatra. Tartsd szem előtt a fiaidat, amikor megtanulsz valami ilyen bátor és ismeretlen dolgot csinálni, és tudd, hogy még akkor is, ha reménytelennek érzi magát, akkor is megvan az ereje, hogy olyan változást hozzon létre, amely tartós, és előkészíti az utat gyermekei és gyermekeik előtt.