Hogyan tegyünk (és tartsunk be) újévi fogadalmakat a kapcsolatunkban

Alapján adat A Statista piackutató cég szerint az emberek 15%-a számolt be arról, hogy 2018-as újévi fogadalma az volt, hogy „szeretet talál”. További népszerű újévi fogadalmak közé tartozott a pénzmegtakarítás, a fogyás és az egészségesebb táplálkozás.

Egy gól kifejezetten hiányzik a listáról? „Javítani kell a kapcsolatomat a házastársammal/jelentős másik személyemmel.” Ez egy érdekes észrevétel, tekintve, hogy a kutatások azt sugallják, hogy biztonságos kapcsolatban van kapcsolatban van jobb érzelmi, mentális és fizikai egészséggel.

Más szóval, biztosan nem elég pusztán „megtalálni” a szerelmet. Arra is hangsúlyt kell fektetni az egészség javítása az elsődleges szerelmi kapcsolatról, miután felfedezték.

Sajnos az újévi fogadalmak szinte egyet jelentenek a rossz követéssel – kb a felbontások 80%-a elbukik, mire eljön február közepe.

A párok számára nem feltétlenül a kapcsolatuk javítását célzó célok kitűzése jut először eszébe a naptári év fordulóján. De a kommunikáció, a bizalom és az elégedettség javítására irányuló szándékosság jelentős pozitív változást eredményezhet. Ez igaz az egészséges és az egészségtelen kapcsolatban élő párokra is.

A kihívás tehát annak megértése, hogy a kapcsolatokkal kapcsolatos újévi fogadalmak (és általában a célok) miért nem sikerülnek oly gyakran.

Fontolja meg ezeket a gyakori okokat.

• A célok nincsenek összhangban az egyéni értékekkel. Ha a cél nem erősíti mindenki önérzetét és hitelességét, akkor a kapcsolatot sem erősíti.
• A célok túl nagyok. Könnyű lemondani a célokról, ha azok nagyok és félelmetesek. Ha apró, végrehajtható lépésekre bontja őket, könnyebben követheti őket.
• A célok nem mérhetők. Jó azt mondani: „Jobban akarunk kommunikálni.” De ha a cél ott marad, honnan fogja a pár igazán tudni, hogy sikerült-e, és mikor? A céloknak konkrétnak kell lenniük, és olyan módon kell megalkotni őket, hogy intuitív módon mérhetők vagy azonosíthatók legyenek.
• A célok csak a rövid távra összpontosítanak. A pároknak rendszeresen értékelniük kell hat hónapos, egyéves, ötéves és 10+ éves elképzeléseiket – párként és egyénileg. Ez segít áthidalni a szakadékot a rövid távú és a hosszú távú siker között.

A következő javaslatok segítségével beindíthatja a célokat az új évre. Ezek a célok olyan konkrét és mérhető cselekvéseket tükröznek, amelyek valóban fokozhatják a kommunikációt, a bizalmat és az általános kapcsolati elégedettséget.

Étkezés közben maradjon képernyő nélkül

Ez azt jelenti, hogy nincs telefon, nincs közösségi média és nincs televízió, akár otthon eszik, akár kint vacsorázik. Miért olyan fontos ez? Kutatás azt mutatja, hogy a „fúvás”, vagyis „az a cselekmény, amikor valakit egy társasági környezetben úgy lebegtetünk, hogy odafigyelés helyett a telefonjára néz”, a kapcsolati elégedettség alacsonyabb szintjéhez vezet. Jelen van.

Tervezze meg a heti randevút

Könnyű hagyni, hogy a zsúfolt napirend uralja az életét. Azok a párok, akik minőségi időt szakítanak egymásra, csodálatos lehetőségeket teremtenek a kötődésre. Tervezze meg a nagyobb ünnepeket (Valentin-nap, Anyák/Apák napja stb.), valamint új és újszerű tevékenységeket (múzeumi kirándulások, új éttermek, sportesemények, kirándulások stb.).

Tervezz nyaralást

A kutatások azt mutatják nyaralást tervez annyi örömet okoz (ha nem többet), mint maga a nyaralás. Az utazásra való felkészülés pedig együttműködést, spórolást és kreativitást igényel.

Önkéntesek együtt

A közös munka mások szolgálatában a erőteljes kötődési gyakorlat – és jó példát mutat a gyerekeknek is.

Olvassatok együtt könyveket

Ezek lehetnek kifejezetten kapcsolatépítéssel foglalkozó könyvek (“ A házasság működőképességének hét alapelve 'John Glory fantasztikus választás), vagy bármilyen más műfaj, amelyet mindkét ember élvezni fog.

Egy kapcsolat virágzásához a partnereknek el kell kötelezniük magukat a közös kötelék erősítése mellett. Ennek érdekében rendkívül hatékony lehet a kapcsolatalapú célok kitűzése.

A közös célok kitűzése mellett a pároknak olyan stratégiákat kell alkalmazniuk, amelyek segítik egymást felelősségre vonni. Ilyen például a heti ütemezés bejelentkezéseket , események ütemezése közvetlenül a naptárakba, vagy akár szórakoztató kis ösztönzők, mint például egy étkezés vagy ajándékok egymásnak.

Ez nem csak egy szeretetteljes és tartalmas kapcsolatot fog elősegíteni, hanem mindkét érintett személy jólétét is javítja.