Színes terapeuta keresése

Jóval azelőtt, hogy pszichológus lettem, ázsiai amerikaiként a mentális egészség gondolata tele volt bonyolultsággal. Sok kultúrában maga a gondolat, hogy beismerjük, hogy mentális küzdelmeink vannak, lényünk minden szála ellen szól. A „mentális betegség” megbélyegzése olyan dolog, amelyet kóros állapotba hoznak és kerülik. Sokan csendben szenvednek, amíg súlyos mentális egészségügyi krízisbe nem ütköznek. Kórházi kezelést igényelhetnek, vagy ami még rosszabb, jóléti ellenőrzést igényelnek a rendőrségtől, ami nem mindig végződik jól.

Bizalmatlanság és félelem

Az ázsiai amerikaiak és a színes bőrűek számára a pszichológia területe bizalmatlanság és félelem érzését válthatja ki. Ezek a félelmek és a mentális egészségügyi ellátáshoz kapcsolódó súlyos megbélyegzések azok, amelyek miatt az ázsiai amerikaiak 2-3-szor kisebb valószínűséggel vesznek igénybe mentális egészségügyi szolgáltatásokat, mint az általános népesség. Sokszor hallottam idősebb ázsiai amerikaiaktól: „Miért árulná el minden titkát valakinek, akit nem is ismer? Miért nem beszélhetsz a családoddal és a barátaiddal?'

A sebezhetőség beismerésével összefüggő szégyentől való félelem bizonyos kultúrákban rendkívül kézzelfogható. Gyakorló pszichológusként és ázsiai-amerikaiként úgy gondolom, hogy közösségünk mentális egészségügyi ellátása kulcsfontosságú a kapcsolataink, a szülői nevelés, az általános egészségi állapot, sőt a marginalizált emberek érdekképviselete szempontjából is. Ha nem keresünk mentális egészségügyi ellátást, hogy jobb megküzdési készségeket fejlesszünk ki, jobban megértsük érzelmeinket, és kigyógyuljunk múltbeli fájdalmainkból és traumáinkból, akkor fennáll annak a veszélye, hogy reaktív és elégedetlen életet fogunk élni, és folyamatosan azon töprengünk: „Jobb lesz ez valaha? ”

Kulturálisan releváns terapeuta keresése

Tehát hogyan találhat olyan terapeutát, aki megérti Önt színes bőrű vagy ázsiai amerikaiként? Ezek azok a tényezők, amelyek figyelembevételére ösztönözöm barátaimat, klienseimet és másokat, amikor terapeutát keresnek.

Költség

A terápia költsége 100 dollár alatti és 200 dollár feletti tartományban mozog a képzettség szintjétől, a tapasztalattól és attól, hogy elfogadják-e a biztosítást. Először is gondolja át, hogy mennyi pénzügyi befektetés működik az Ön számára, hogy elkezdhesse a keresést. Mindig azt mondom az ügyfeleknek, hogy a terápia pénzügyei nem növelhetik stresszszintjüket – különben a terápia kontraproduktív lehet. Sok terapeuta köt biztosítást, ami csökkentheti a költségeket. Míg mások a hálózaton kívül vannak, felajánlhatnak papírmunkát a biztosítási visszatérítéshez. Fontolja meg az összes lehetőséget, ha a biztosítási tervében szerepel viselkedési egészségügyi előnyök.

Elhelyezkedés

Sok mentálhigiénés szakember számára csak olyan ügyfeleket láthatunk, akik az engedéllyel rendelkező államokban élnek. Ha engedéllyel rendelkező szakember, meg kell adnia az engedélyszámát, amelyet ellenőrizhet az engedélyezési testülettel. Például a pszichológusi jogosítványomat a Texas State Behavioral Health Executive Council igazolja. A második lépés az lenne, hogy olyan szolgáltatót találjon, aki engedéllyel rendelkezik az Ön államában való gyakorlásra, és megfelel az Ön pénzügyi igényeinek.

Klinikai szakértelem

Sok mentálhigiénés szakember rendelkezik szakterületekkel vagy résekkel, amelyekben szolgál. Egyesek további képzésben részesülhetnek bizonyos klinikai rendellenességek, például étkezési zavarok terén, mások pedig egy bizonyos populációra összpontosíthatnak. Mindezek gyakran elérhetők a gyakorlati weboldalakon. Fontos, hogy olyan klinikust találjon, aki megfelelően képzett a terápia során megoldani kívánt problémákkal való foglalkozásra.

Kulturális tisztelet és készség

Ez döntő fontosságú a színes bőrűek vagy más marginalizált identitású (különböző képességek, neurodiverzitás, LMBTQ+ stb.) emberek számára. A terápia egyik legfontosabb tényezője a biztonságérzet a terapeutával. Ha azonban színes bőrű ember vagy, és terapeutája nem érti vagy ismeri el a rasszizmus mentális egészségére gyakorolt ​​hatását, ez akadályt jelenthet az Önnel végzett munkájuk során. Kulcsfontosságú – különösen színes bőrű emberként –, hogy olyan mentális egészségügyi szolgáltatókat keressünk, akik tisztában vannak a kulturális árnyalatokkal, a rendszerszintű rasszizmussal, és megvizsgálták saját belső elfogultságaikat, amelyek hatással lehetnek a terápiára. Terapeutaként nagyon tisztában kell lennünk azzal a lehetséges kiváltság- és hatalomdinamikával, amely hatással lehet a kliensekkel fenntartott terápiás kapcsolatainkra.

Hogyan lehet felmérni, hogy egy személy rendelkezik-e kulturális tisztelettel és készségekkel? Kérdezéssel. Arra biztatom potenciális ügyfeleimet, hogy kérjenek ingyenes első telefonos konzultációt. A beszélgetés során mindig szeretettel várom ügyfeleimet, hogy tegyenek fel kérdéseket, amiket szeretnének. Néhány kérdés, amely felmérheti a kulturális készségeket:

• Meg tudná magyarázni, hogyan látja a rasszizmus hatását a mentális egészségre?
• Milyen típusú munkát végzett, hogy megértse saját belső elfogultságait? Hogyan tudod ezeket kordában tartani a terápia során?
• Van tapasztalata ázsiai amerikaiakkal való együttműködésben?
• Megérted a színes bőrű transznemű emberek egyedi mentális egészségügyi küzdelmeit? Ha nem, hogyan kezeli ezt szakmailag a munkája során?

Relációs illeszkedés

Előfordulhat, hogy néhány terapeuta, aki tökéletesen illeszkedik a fent említett összes paraméterhez, még mindig nem megfelelő az Ön számára. Ennek az az oka, hogy minden terapeutának más a stílusa és a terápia megközelítése. Ha elkezdi a terápiát, és néhány alkalom után úgy érzi, hogy kényelmetlenül érzi magát, vagy nem érzi magát biztonságban, vagy nem hallják, teljesen helyénvaló beutalót kérni, vagy terapeutát váltani. Mindig elmondom az új ügyfeleknek,a terápia neked szól. Ha már nincs hozzáadott érték, alaposan meg kell fontolnia, hogy folytatja-e, vagy befejezze a terápiát. Rendkívül fontos, hogy hogyan érzi magát a terapeutájával, és elősegíti a gyógyulást és a növekedést. Bízzon a megérzéseiben.

Ez a te utazásod

Remélem, ez egy meglehetősen egyszerű megközelítést kínál a terapeuta megtalálásához, és eloszlat néhány, a mentális egészséggel kapcsolatos mítoszt. A nap végén a terápia arról szól, hogy kapcsolatba kerülj valakivel, aki nem ítélkezik, empatikus, és hajlandó végigmenni veled ezen az úton, minden hullámvölgyön keresztül. Útközben felkínálhatnak néhány készséget a tanuláshoz és a gyakorláshoz. Végső soron csak rajtad múlik, hogy hova jutsz az utazás során.