A szeretteivel való kézfogás megteremti a személyközi szinkronizálást

Néhány héttel ezelőtt csúnya migrénre ébredtem. Abban a pillanatban tudtam, amikor kinyílt a szemem azon a szombat reggelen – a képzeletbeli jégcsákány, amely egész életemben gyötört, visszatért a megszokott helyére: közvetlenül a bal szemem mögött. De ezúttal más volt. Most a barátommal élek. Az öt és fél év alatt, amíg együtt vagyunk, látta a migrénem darabjait, de ez volt az első teljes értékű roham, aminek tanúja volt. Nem kap migrént, így nem tud kapcsolódni hozzá, de határozottan együtt érez, amikor a szememre tett kézzel vonaglok, mint egy rögtönzött kalóz, és a fürdőszobába rohanok hányni.

A mosdóba tett első és második út között, közben szunyókálva, rájöttem, hogy kitisztította helyettem a WC-t, ahogy felgyűlt a napi szennyeződés.

„Csak nem akartam, hogy be kell nézned egy koszos WC-be” – válaszolta tárgyilagosan, amikor megköszöntem.

Amikor a migrén alatt visszabújtam az ágyba, megkérdeztem a barátomat, hogy feküdne-e velem egy kicsit. Folyamatosan nehezen alszom el migrénnel a fájdalom miatt, így tudtam, hogy megnyugtató jelenléte megnyugtat. Miközben a telefonján játszott a bal kezével, az enyémet a jobbjával tartotta. perceken belül elaludtam.

A jelenléte, még akkor is, amikor a telefonján játszott, nem volt nagy gesztus, de a kezem megfogása a törődés és a kedvesség apró pillanata volt, ami segített. Ezek azok a tevékenységek, amelyeket a párok mindennap megtehetnek a kapcsolat kialakítása érdekében.

A kézfogás érzelmi jelentősége

Néhány héttel a migrén előtt egy hetes heves szorongásos rohamban volt részem. Reggeltől estig, ha nem zavart el a munkahelyi stressz, az agyam negatív kérdőzésekbe és pánikba forgott. Ez volt a legsúlyosabb és leghosszabb ideig tartó szorongásom, amit valaha átéltem, és megrémültem.

Egy hétig kipróbáltam az összes szorongáscsökkentő trükköt, amit az évek során tanultam: földelés, légzés, hidratáltság, GABA-kiegészítők szedése, naplóírás, testmozgás és beszélgetés egy terapeutával. Ezek a stratégiák csökkentették a szorongást, de az egyetlen dolog, ami igazán megnyugtatott és megnyugtatott, az a barátom volt.

A szorongásos roham első reggelén pánikban ébredtem, és miután egy sikertelen kísérletet tettem a negatív energia kiizzadására a futópadon, visszafeküdtem az ágyba a barátommal. Éreztem, hogy kicsit lassul a pulzusom. Miközben hallgatta, ahogy elmagyarázom, mit érzek, gyengéden megdörzsölte a lábamat, és amikor lehajoltam, hogy sírjak a párnába, megdörzsölte a hátamat. Megfogta a kezem, miközben próbáltam aludni, és valahogy mély, kimerült álomba tudtam merülni.

Tudta, hogy szeretem, ha megérintenek, és miközben szorongtam, tudatában volt, hogy fizikai kapcsolatra van szükségem. Amikor megfogta a kezem, megadta nekem azt, amire szükségem volt, hogy megnyugodjak, és támogatást és szeretetet érezzek a küzdelmem során.

A szorongásos roham hátralevő részében az új technikámra hagyatkoztam: érintsd meg a barátomat, amennyire csak lehetséges. Minden este, amikor nem jártam a fejemben, és a szorongás teljes erővel visszatért, a kezének fogása volt az egyetlen dolog, ami el tudta csillapítani a rettegést, és helyreállítani az agyi kémiámat. Átélt ezen a félelmetes élményen azáltal, hogy csak létezett. Nyugtató energiája és nyitottsága, hogy ott legyen mellettem, csak az a gyógyszer volt, amire szükségem volt.

Az interperszonális agyhullám-szinkronizáció jelensége

Miután a szorongásos roham elmúlt, és miután néhány héttel később a migrén enyhült, a városon kívül voltam, meglátogattam a nővéremet, és hiányzott a barátom. Izgatottan láttam tőle egy szöveget: ez egy link volt a tanulmány azt állítja, hogy ha nehéz időkben megfogja a partnere kezét, az szinkronizálhatja a pulzusszámát és a légzését, és még a fájdalmat is enyhítheti. Ez egy jelenség az ún interperszonális szinkronizálás , és logikus, hogy azok, akik szeretik, ha megérintik, vigaszt és kapcsolatot találnának a kézfogásban.

A vezető kutató, Pavel Goldstein , felesége vajúdása közben kapta az ötletet a tanulmányhoz. Goldstein észrevette, hogy amikor megfogta a felesége kezét, úgy tűnt, a fájdalma kevésbé volt heves, mint amikor nem volt az. A tanulmányban 22 olyan pár vett részt, akik legalább egy éve együtt voltak, és vagy különböző helyiségekben ültek, ültek együtt, és nem érintkeztek, vagy pedig együtt ültek és fogták egymás kezét. Enyhe hőfájdalmat gyakoroltak az egyik partner karjára, és figyelték, hogy az agyhullámok különböznek a közelség különböző szintjei között.

Amikor a pár egymás mellett ült kézen fogva, az agyhullám-szinkron volt a legerősebb. Mennyire hihetetlen?

Éveket töltünk azzal, hogy kapcsolatokat építsünk ki életünkben élő emberekkel – romantikus partnerekkel, közeli családtagokkal, legjobb barátokkal –, ezért vegyük figyelembe a testi érintés fontosságát. Ha legközelebb nehéz helyzetbe kerül, ragaszkodjon szeretteihez. Fogja meg a kezüket, és nézze meg, ez segít-e megnyugtatni. Meglepődhet azon, hogy milyen érzelmi kapcsolatokat tapasztalhattok meg együtt egy kis testi kapcsolat révén.