Γιατί ζηλεύουμε στις σχέσεις;

Σε μια συνέντευξη , ο Δρ Τζον Γκλόρι ρωτήθηκε κάποτε τι να κάνει με την «ακόρεστη ζήλια» στις σχέσεις.

Η απάντησή του έπληξε κάτι πολύ βαθύ για μένα.

Πιστεύω ότι κάθε άτομο έχει περιοχές διαρκούς ευπάθειας. Για να πετύχει ένας γάμος, αυτά τα τρωτά σημεία πρέπει να γίνουν κατανοητά και να τιμηθούν.

Αυτό ανατρέπει τη ζήλια στο κεφάλι του. Αντί για κάτι που πρέπει να αποφύγετε στις σχέσεις, η ζήλια γίνεται ευκαιρία σύνδεσης. Στο βιβλίο της « Τόλμη Μεγάλη Η Brene Brown γράφει, «Η ευαλωτότητα είναι η γενέτειρα της αγάπης, του ανήκειν, της χαράς, του θάρρους, της ενσυναίσθησης και της δημιουργικότητας. Είναι η πηγή της ελπίδας, της ενσυναίσθησης, της υπευθυνότητας και της αυθεντικότητας».

Όταν καταλάβετε γιατί ζηλεύετε, μπορείτε να το διαχειριστείτε με συμπονετικό και εποικοδομητικό τρόπο. Το να αναγνωρίσετε και να αγκαλιάσετε τις διαρκείς ευπάθειες του συντρόφου σας, καθώς και τις δικές σας, θα ενισχύσει τη σχέση σας.

Κατανοήστε τα ερεθίσματα σας

Η ζήλια σε μια σχέση μπορεί να αφορά περισσότερο τα δικά σας τρωτά σημεία παρά με τις πράξεις του συντρόφου σας. Για παράδειγμα, μπορεί να είστε επιρρεπείς στη ζήλια αν είχατε οδυνηρές εμπειρίες στο παρελθόν σας. Είναι σημαντικό να μιλήσετε με τον σύντροφό σας για αυτές τις εμπειρίες, ώστε να έχετε υπόψη σας τα ερεθίσματα του άλλου και να τα σεβαστείτε.

Η ζήλια μπορεί να οφείλεται σε χαμηλή αυτοεκτίμηση ή κακή εικόνα του εαυτού. Εάν δεν αισθάνεστε ελκυστικοί και σίγουροι, μπορεί να είναι δύσκολο να πιστέψετε πραγματικά ότι ο σύντροφός σας σας αγαπά και σας εκτιμά. Άλλες φορές, η ζήλια μπορεί να προκληθεί από μη ρεαλιστικά προσδοκίες για τη σχέση. Δεν είναι υγιές για τους συνεργάτες να περνούν το 100% του χρόνου τους μαζί. Με τα λόγια του Χαλίλ Γκιμπράν , «χρειάζεστε χώρους στην ενότητά σας για να διατηρήσετε τον δεσμό σας».

Να θυμάστε ότι τα συναισθήματα δεν είναι γεγονότα. Φαντάζεστε πράγματα που πραγματικά δεν υπάρχουν; Ενθαρρύνω τους πελάτες μου να αναρωτηθούν: 'Έτσι είναι;' Συμβαίνει όντως; Εάν η απάντηση είναι όχι, αφήστε τις αρνητικές σκέψεις. Αναγνωρίστε τα πριν τα απορρίψετε συνειδητά.

Τα συναισθήματα ζήλιας μπορεί να γίνουν προβληματικά αν επηρεάσουν τη συμπεριφορά σας και τα συναισθήματά σας προς τη σχέση στο σύνολό της. Εδώ είναι μερικά σημάδια ανθυγιεινών συμπεριφορών ζήλιας.

• Έλεγχος του τηλεφώνου ή του email του συζύγου σας χωρίς άδεια
• Προσβολή του συζύγου σας
• Υποθέτοντας ότι ο σύζυγός σας δεν έλκεται από εσάς
• Ψήνετε στη σχάρα τον σύζυγό σας στο πού βρίσκεται όλη την ημέρα
• Κατηγορώντας τη σύζυγό σας ότι λέει ψέματα χωρίς στοιχεία

Εάν αναγνωρίζετε κάποια από αυτές τις συμπεριφορές στη σχέση σας, προσπαθήστε να κατανοήσετε τα τρωτά σημεία που υπάρχουν από κάτω. Εάν χρειάζεστε λίγη επιπλέον βοήθεια για να το κάνετε αυτό, σας συνιστώ να εργαστείτε υπό την καθοδήγηση ενός εκπαιδευμένου στο Glory θεραπευτή. Μπορείτε να βρείτε ένα στην περιοχή σας στο Δίκτυο παραπομπής Glory .

Χρησιμοποιήστε τη ζήλια για καλό

Η ζήλια σε μια σχέση μπορεί επίσης να είναι μια πολύ πραγματική και λογική αντίδραση στις ενέργειες του συντρόφου σας. Θυμηθείτε ότι σε α αρκετά καλή σχέση , οι άνθρωποι έχουν υψηλές προσδοκίες για το πώς τους φέρονται. Περιμένουν να τους φέρονται με καλοσύνη, αγάπη, στοργή και σεβασμό. Περιμένουν από τον σύντροφό τους να είναι πιστός και ειλικρινής.

Εάν η απάντηση στην ερώτηση 'Είναι έτσι;' είναι ναι, τότε είναι σημαντικό να πείτε στον σύντροφό σας πώς νιώθετε προτού η ζήλια σας μετατραπεί σε αγανάκτηση. Όταν το αναφέρετε, επιμείνετε στις δηλώσεις «εγώ» και αποφύγετε να λέτε πράγματα όπως «εσύ πάντα» ή «εσύ ποτέ». Μιλήστε για τα συναισθήματά σας για τη συγκεκριμένη κατάσταση και αποφύγετε τις γενικές δηλώσεις για τον χαρακτήρα του συντρόφου σας. Πες αυτό που χρειάζεσαι, όχι αυτό που δεν χρειάζεσαι.

Για παράδειγμα, «Νιώθω άγχος όταν δεν ξέρω πού βρίσκεσαι ή με ποιον είσαι όταν είσαι έξω. Θέλω να μου στείλεις μήνυμα και να με ενημερώσεις».

Όσο περισσότερο μιλάτε, τόσο πιο υγιής θα είναι η σχέση σας. Υπάρχει κάποια συγκεκριμένη σχέση που σας κάνει να νιώθετε άβολα; Διαπιστώνεις ότι είσαι λιθότοιχος ή ότι η συμπεριφορά του συντρόφου σας άλλαξε πρόσφατα;

Εσείς και ο σύντροφός σας θα πρέπει να είστε ανοιχτοί και ευγενικοί μεταξύ σας σχετικά με τις φιλίες και τις εργασιακές σχέσεις. Η διαφάνεια θα σας βοηθήσει να νιώσετε πιο ασφαλείς. Εάν δεν είστε σίγουροι για τα όρια, ένας καλός εμπειρικός κανόνας είναι να ρωτήσετε τον εαυτό σας, «Πώς θα ένιωθα αν άκουγα τον σύντροφό μου να κάνει αυτού του είδους τη συνομιλία με κάποιον άλλο;» Αν αυτό θα βλάψει, τότε ξεπερνιέται ένα όριο.

Δείξτε ο ένας στον άλλον πόσο πολύ εκτιμάτε ο ένας τον άλλον βάζοντας τη σχέση σας πάνω από τη δουλειά σας, τους συναδέλφους σας και τους φίλους σας. Κάθε φορά που το κάνετε αυτό, χτίζετε εμπιστοσύνη.

Κατανοώντας τι οδηγεί τα συναισθήματά σας και τιμώντας ο ένας τα αξιαγάπητα τρωτά σημεία του άλλου, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τη ζήλια για τα καλά.