Αόρατα φορτία: Τι πονάει και τι βοηθά πραγματικά εκείνους με χρόνιο πόνο

Περίπου 1,5 δισεκατομμύριο άνθρωποι παγκοσμίως πάσχουν από χρόνιος πόνος . Παρά το πόσο διαδεδομένοι είναι αυτοί οι αγώνες, πολλοί άνθρωποι εξακολουθούν να αντιμετωπίζουν την κρίση και τη δυσπιστία από τους άλλους, κάτι που απλώς εντείνει τον σωματικό και συναισθηματικό πόνο τους.

Γιατί οι άνθρωποι κρίνουν τόσο γρήγορα;

Όπως και η ψυχική υγεία, οι επιπτώσεις των «αόρατων» καταστάσεων πόνου μπορεί να είναι δύσκολο να εντοπιστούν και πολύ πιο περίπλοκες από ό,τι μπορεί να αντιμετωπίσει το παραδοσιακό ιατρικό μοντέλο. Είναι τόσο δύσκολο να δούμε κάποιον που μας ενδιαφέρει να υποφέρει. Αυτό μπορεί να προκαλέσει άγχος και ενοχή. Ωστόσο, το να κατηγορούμε τους ασθενείς και τους συντρόφους για τις επώδυνες καταστάσεις τους προκαλεί συναισθηματική βλάβη και μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα.

Μερικές φορές είναι η ασυνειδησία ή η λήθη που προκαλεί βλάβη—όπως όταν ο έφηβος γιος μου αναρωτήθηκε γιατί ζήτησα βοήθεια αφού έπεσα και τσίμπησε ένα νεύρο στην πλάτη μου. Ειλικρινά ξέχασε αυτές τις απλές εργασίες που με προκάλεσαν πόνο γιατί του φαινόμουν μια χαρά.

Μπορεί να είναι δύσκολο να είσαι ο σύντροφος ή ο φροντιστής κάποιου που μερικές φορές δεν μπορεί να «σηκώσει το βάρος του» λόγω αγώνων σωματικής ή ψυχικής υγείας. Έχετε το δικαίωμα να αισθάνεστε απογοητευμένοι και συγκλονισμένοι κατά καιρούς. Σε αυτή την κατάσταση, είναι τόσο εύκολο να εκτοξεύσετε το αγαπημένο σας πρόσωπο με τους Τέσσερις Ιππείς της Αποκάλυψης καθώς ο Δρ. Τζον Γκλόρι περιγράφει αυτές τις τέσσερις αρνητικές αντιδράσεις: αμυντικότητα, κριτική, περιφρόνηση και λιθοβολισμό. Αλλά δεν είναι μόνο αυτοί οι προγνωστικοί παράγοντες καταστροφής της σχέσης, αλλά η περιφρόνηση, ειδικότερα, μπορεί να θέσει σε κίνδυνο περαιτέρω ένα ήδη εύθραυστο ανοσοποιητικό σύστημα. Από τη σκοπιά του πολυπαθούς, αυτό συμβαίνει επειδή η αντίληψη της ασφάλειας είναι απαραίτητη, όχι μόνο για την κοινωνική ευημερία αλλά και για τη βέλτιστη υγεία.

Πώς θα επανέλθουμε σε τροχιά;

Για να διατηρήσετε την υγεία της σχέσης και ο ένας του άλλου, είναι τόσο σημαντικό να κάνετε επισκευές και να συγκεντρωθείτε για να θρηνήσετε, συνειδητοποιώντας ότι δεν υπάρχει κανένας υπεύθυνος. Οι Glory έχουν δημιουργήσει μερικούς εξαιρετικούς πόρους για την πραγματοποίηση αποτελεσματικών επισκευών. Καθώς οι άνθρωποι περνούν μέσα από τα στάδια της θλίψης, υπάρχει αποδοχή. Από εδώ μπορούμε να βρούμε τις πιθανές ευκαιρίες ή μαθήματα μέσα σε αυτές τις κρίσεις και να προσδιορίσουμε με σαφήνεια ποια πρόσθετη υποστήριξη πρέπει να προσαρμοστούμε σε αυτό το νέο κανονικό.

Τι πραγματικά βοηθάει;

Οι γιατροί και οι ειδικοί που έχουν ενημερωθεί για το τραύμα μπορούν να αναγνωρίσουν τη σύνδεση μεταξύ τραύματος και πόνου. Μειώνουν επίσης τον κίνδυνο πρόκλησης περαιτέρω βλάβης.

Το να έχετε έναν υποστηρικτικό σύντροφο, φίλους ή μέλη της οικογένειας μπορεί να κάνει τη διαφορά στον κόσμο. Όλοι οι άνθρωποι με τους οποίους μίλησα συμφώνησαν ομόφωνα αυτό που ήταν πιο χρήσιμο ήταν να γνωρίζουν ότι οι σύντροφοί τους έπαιρναν σοβαρά την κατάστασή τους και τους υποστήριζαν υποστηρίζοντας την κατάλληλη ιατρική φροντίδα. Η στροφή προς το μέρος τους πηγαίνοντάς τους στο νοσοκομείο ή σε ραντεβού με γιατρό βοήθησε περαιτέρω στην ενίσχυση της σχέσης. Το να έχετε κάποιον εκεί για να κάνει ερωτήσεις και να ακούει προσεκτικά τις οδηγίες σε μια στιγμή που οι άνθρωποι αισθάνονται κυριευμένοι από τον πόνο ή/και την αβεβαιότητα της πρόγνωσής τους μειώνει την αίσθηση της απομόνωσης και προετοιμάζει τους ασθενείς για επιτυχία στο σπίτι.

Αν και η τρέχουσα πανδημία μπορεί να κάνει τα συνοδευτικά πιο δύσκολα, μπορείτε να προσφέρετε υποστήριξη βοηθώντας τον σύντροφό σας να κάνει μια λίστα με ερωτήσεις για τον γιατρό και να περιμένει στο πάρκινγκ ενώ είναι σε ραντεβού.

Ένα άλλο ισχυρό προστατευτικό για τις σχέσεις είναι το 'Culture of Appreciation' της Glory. Η αναγνώριση της προσπάθειας και του δώρου της παρουσίας του συντρόφου ή του αγαπημένου σας προσώπου και όχι αυτό που κάνει, βοηθάει πολύ στη διατήρηση της αγάπης και της αμοιβαίας εκτίμησης καθώς και στη διατήρηση της αυτοεκτίμησης ενός πάσχοντος από χρόνιο πόνο.

Πολλά από τα άτομα με τα οποία μίλησα μίλησαν για την ντροπή που ένιωθαν σχετικά με αλλαγές στο σώμα τους, όπως αύξηση βάρους, εξανθήματα, πρήξιμο ή σωματικές παραμορφώσεις. Το να μοιράζονται γέλια και να τους λένε ότι είναι όμορφοι από τους συντρόφους τους, βοήθησε να απαλυνθεί αυτή η ντροπή και να τους αποσπάσει την προσοχή από τον πόνο.

Μια τελευταία λέξη

Τίποτα καλό δεν προέρχεται από την ελαχιστοποίηση του πόνου κάποιου και την ώθηση ατόμων με χρόνιο πόνο ή/και σωματική ασθένεια να κάνουν περισσότερα. Όπως περιγράφει σε αυτήν η Trena Seymour άρθρο , 'καταλήγουμε να πληρώνουμε για το αύριο για αυτό που κάνουμε σήμερα.' Συχνά οδηγεί σε εξουθενωτικές αναποδιές και προληπτικό άγχος για τις καθημερινές εργασίες. Αυτό μπορεί να προκαλέσει φοβίες και να συρρικνώσει τον κόσμο ενός ατόμου.

Είναι πολύ σημαντικό αν έχετε χρόνιο πόνο να μάθετε να ακούτε το σώμα σας και να τηρείτε τα όριά σας. Ένα χρήσιμο βιβλίο είναι το «When the Body Says No: The Stress Disease Connection» του Dr. Gabor Mate. Μόνο εσύ είσαι ο ειδικός σε σένα. Η ανεπιθύμητη ιατρική συμβουλή δεν είναι χρήσιμη και μπορεί να είναι ακόμη και επικίνδυνη.

Παρά το τι μπορεί να πουν ή να κάνουν οι άλλοι, να θυμάστε πάντα, δεν είναι δικό σας λάθος. Αυτό είναι μόνο 'προς το παρόν'. Αύριο μπορεί να είναι μια καλύτερη μέρα. Η ύφεση ή η πλήρης ανάρρωση είναι δυνατή, αλλά μόνο εάν είμαστε ευγενικοί με τον εαυτό μας σήμερα, ακούσουμε τη σοφία του σώματός μας και εργαστούμε για να θεραπεύσουμε οποιοδήποτε υποκείμενο τραύμα. Η Τεχνική Ελευθερίας Συναισθημάτων (tapping) και η Θεραπεία Εσωτερικών Οικογενειακών Συστημάτων μπορούν να φέρουν αποτελέσματα στη μείωση του χρόνιου πόνου.

Το να παραδεχόμαστε τα όριά μας δεν σημαίνει ότι αποτυγχάνουμε. Σημαίνει ότι έχουμε πέσει στη χάρη. Αυτό είναι πολύ πιο εύκολο να γίνει με μια υποστηρικτική κοινότητα που επικυρώνει τις εμπειρίες μας και παρέχει συγκεκριμένη βοήθεια για να ελαφρύνει το βάρος.