Η έρευνα δείχνει ότι η φιλία ενός ζευγαριού είναι το κλειδί για τη μείωση της επιλόχειας κατάθλιψης

Εάν είστε νέα ή μέλλουσα μητέρα, ξέρετε ότι η απόκτηση ενός μωρού συνοδεύεται από έναν καταιγισμό συναισθημάτων, όπως ενθουσιασμό, δέος και χαρά. Αλλά για πολλές νέες μαμάδες, η μετάβαση στη γονεϊκότητα συνοδεύεται από ένα άλλο σύνολο απροσδόκητων συναισθημάτων: άγχος, φόβος και αβεβαιότητα. Αυτά είναι κοινώς γνωστά ως «baby blues».

Το baby blues μπορεί να εμφανιστεί λίγες μέρες μετά τη γέννηση και μπορεί να διαρκέσει έως και αρκετές εβδομάδες. Αυτά τα ανεπιθύμητα συναισθήματα προκαλούνται από τις διακυμάνσεις των ορμονών και την αυξημένη στενοχώρια στη σχέση. Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι το 67% των ζευγαριών εμφανίζει μείωση της ικανοποίησης από τη σχέση τα πρώτα τρία χρόνια της ζωής του μωρού.

Τα συμπτώματα του μωρού γενικά εξαφανίζονται μέσα στις πρώτες εβδομάδες μετά τη γέννηση. Το καλύτερο πράγμα που μπορούν να κάνουν οι νέες μαμάδες είναι να μιλήσουν με τον σύντροφό τους για τα συναισθήματά τους. Πραγματικά, μπορεί να είναι τόσο απλό. Η έρευνα του Dr. John Glory για το Bringing Baby Home βρήκε ότι η δύναμη της φιλίας του ζευγαριού είναι ένας βασικός παράγοντας για τη μείωση του μωρού και της επιλόχειας κατάθλιψης. Το να αισθάνεστε ότι υποστηρίζετε από τον άλλο σας, κάνει τη μετάβαση πιο εύκολη και πιο διαχειρίσιμη.

Μερικές φορές, ωστόσο, το baby blues μπορεί να οδηγήσει σε πιο σοβαρές διαταραχές της διάθεσης μετά τον τοκετό. Έως 25% των νέων μητέρων με συμπτώματα του baby blues θα αναπτύξουν πλήρη επιλόχεια κατάθλιψη ή άγχος. Αυτό μπορεί να συμβεί ανά πάσα στιγμή μέσα στον πρώτο χρόνο, αλλά η έρευνα δείχνει ότι συχνά κορυφώνεται μεταξύ τριών έως έξι μηνών μετά τη γέννηση του μωρού. Εάν αυτά τα συμπτώματα αυξηθούν σε κλίμακα και επιμείνουν για περισσότερο από έξι εβδομάδες, οι νέες μητέρες θα πρέπει να εξετάσουν το ενδεχόμενο να αναζητήσουν επαγγελματική υποστήριξη.

Υπάρχουν πολλοί παράγοντες κινδύνου που αυξάνουν την πιθανότητα σοβαρών διαταραχών της διάθεσης, συμπεριλαμβανομένων εξωτερικών στρεσογόνων παραγόντων όπως η απώλεια εργασίας, οι υψηλές ανάγκες του μωρού ή οι αναπτυξιακές καθυστερήσεις και το οικογενειακό ιστορικό κατάθλιψης.

Δυστυχώς, πολλές νέες μαμάδες δεν γνωρίζουν τα σημάδια της επιλόχειας κατάθλιψης και, μόλις εντοπιστούν, φοβούνται πολύ ή ντρέπονται να αναζητήσουν βοήθεια. Για εκείνους που όντως ανοίγονται, λαμβάνουν συχνά άχρηστες συμβουλές για να «ευθυμήσουν» ή ότι «θα βελτιωθεί». Αυτό μπορεί να δημιουργήσει ντροπή, αμηχανία και συντριπτικά συναισθήματα ενοχής.

Προειδοποιητικά σημάδια που πρέπει να προσέχετε

Οι νέες μαμάδες δεν μπορούν να ευχηθούν να φύγει η επιλόχεια κατάθλιψη. Απαιτούν υποστήριξη, συμβουλευτική και μερικές φορές ακόμη και ιατρική θεραπεία. Ακολουθούν ορισμένα κοινά προειδοποιητικά σημάδια που πρέπει να προσέχετε:

• Νιώθεις απομόνωση και μόνος
• Αισθάνεστε άχρηστοι και ανεπαρκείς για να φροντίσετε το μωρό σας
• Δεν βρίσκεις απόλαυση ή ευχαρίστηση στα πράγματα
• Ο ύπνος πολύ ή πολύ λίγο
• Αισθάνεστε ευερέθιστοι, θυμωμένοι ή εκνευρισμένοι τις περισσότερες φορές
• Να νιώθετε άδειο, λήθαργο, μουδιασμένο ή να μην αισθάνεστε απολύτως τίποτα

Το επιλόχειο άγχος μπορεί να μοιάζει πολύ με την επιλόχεια κατάθλιψη, αλλά έχει κάποιες ευδιάκριτες διαφορές:

• Δυσκολία στην αναπνοή
• Πόνος στο στήθος, ζάλη, αίσθημα πνιγμού (χαρακτηρίζονται ως κρίσεις πανικού)
• Υπερβολική ανησυχία, φόβος ή ανησυχία
• Παράξενες, ακανόνιστες συμπεριφορές όπως το ξέφρενο καθάρισμα του σπιτιού μέσα στη νύχτα

Επιπλέον, εάν αγνοηθούν ή δεν αντιμετωπιστούν, οι διαταραχές της διάθεσης μετά τον τοκετό μπορούν να εξαπλωθούν και σε άλλους τομείς της ανατροφής των παιδιών. Υψηλή σύγκρουση ή οι καταθλιπτικοί γονείς δυσκολεύονται να κατανοήσουν και να ανταποκριθούν στις ενδείξεις του μωρού τους που μπορεί να αναγκάσουν το βρέφος να αποσυρθεί.

Τα παιδιά που έχουν καταθλιπτικούς γονείς στο σπίτι στερούνται χαράς. Αποτραβιούνται συναισθηματικά και δειλά για τον κόσμο γύρω τους. Η ύπαρξη ενός γονέα που ανταποκρίνεται και φροντίζει αναστρέφει αυτά τα αποτελέσματα.

Η φιλία είναι το κλειδί

Η έρευνα της Δρ Γκλόρι για νέους γονείς ξεκίνησε το 1999 στο Σιάτλ της Ουάσιγκτον, ως πιλότος και αργότερα εξελίχθηκε σε μια πλήρους κλίμακας ερευνητική μελέτη που ολοκληρώθηκε το 2005. Τα δεδομένα έδειξαν ότι τα ζευγάρια που έλαβαν το πρόγραμμα Bringing Baby Home είχαν λιγότερη κατάρρευση των σχέσεων. υψηλότερη ποιότητα σχέσης, λιγότερη διαπροσωπική εχθρότητα και σημαντικά λιγότερη συχνότητα προοδευτικών συμπτωμάτων επιλόχειας κατάθλιψης.

Η διαφορά μεταξύ ευτυχισμένων και δυστυχισμένων ζευγαριών; Η δύναμη της φιλίας και η συναισθηματική τους σύνδεση. Ακολουθούν χρήσιμες προτάσεις για να διατηρήσετε την ποιότητα της σχέσης σας και να δημιουργήσετε μια ισχυρή και υγιή οικογένεια:

• Κάντε μια καθημερινή συζήτηση που μειώνει το άγχος
• Προσεγγίστε τη σύγκρουση απαλά
• Εκφράστε στοργή και θαυμασμό
• Ενημερώνετε τακτικά το δικό σας Χάρτες αγάπης

Υπάρχει επίσης ένα εκπληκτικό σύνολο ερευνών που δείχνει ότι η δύναμη του άγγιγμα και μασάζ μπορεί να είναι μια ζωτική προσθήκη για την αντιστροφή των επιπτώσεων του στρες που σχετίζονται με την απόκτηση μωρού. Μόλις 15 λεπτά την ημέρα μασάζ συντρόφου έχει αποδειχθεί ότι ανακουφίζει την κατάθλιψη σε νέες μητέρες.

Συμπληρώνοντας μια ισχυρή σύνδεση και φιλία μεταξύ των συντρόφων με την άσκηση, το περπάτημα, ψυχοθεραπεία Και η υγιεινή διατροφή, οι γονείς με επιλόχεια κατάθλιψη μπορούν να βοηθήσουν στη διαχείριση και στη μείωση της έντασης αυτής της μεταβατικής φάσης.

Σε μια εποχή που θα έπρεπε να είναι μια από τις πιο ευτυχισμένες της ζωής τους, οι νέοι γονείς μπορούν να βρουν επιβεβαίωση στο γεγονός ότι δεν είναι μόνοι στην εμπειρία της κατάθλιψης. Για τις γυναίκες που καταφρονούν τον εαυτό τους επειδή αισθάνονται έτσι, ένας υποστηρικτικός και ελκυστικός συν-γονέας μπορεί να κάνει τη διαφορά.