Άνοιξη Καθαρίστε το γάμο σας, ξανά!

Σήμερα στο The Glory Relationship Blog, θα θέλαμε να μοιραστούμε ένα εξαιρετικό άρθρο γραμμένο από τη φίλη μας Lisa Brookes Kift, MFT, με τίτλο «Get Out The Broom…8 Ways To Spring Clean Your Marriage». Μας αρέσουν οι προτάσεις της για να αναζωογονήσετε τη σχέση σας και να εστιάσετε ξανά σε εσάς και τον σύντροφό σας αυτή την Άνοιξη! Θα θέλαμε να προσθέσουμε ότι είναι απολύτως δυνατό (και ρεαλιστικό) να δουλέψουμε σε αυτά τα πράγματα όλο το χρόνο. Γνωρίζουμε ότι αυτό ακούγεται συντριπτικό. Δεν χρειάζεται να είναι.

Όπως έδειξε η έρευνά μας, τα πιο ευτυχισμένα ζευγάρια χτίζουν ρομαντισμό καθημερινά στις πιο μικρές, φαινομενικά ασήμαντες στιγμές. Το να κρατάς τον έρωτά σου φλεγόμενο δεν είναι να αφιερώνεις όλο τον χρόνο σου στον σύντροφό σου. Πρόκειται για την καλλιέργεια μιας ισχυρής σύνδεσης στρέφοντας ο ένας προς τον άλλον, παραμένοντας συναισθηματικά δεσμευμένοι, δείχνοντας ο ένας στον άλλο συμπάθεια και θαυμασμό, χτίζοντας γέφυρες και γνωρίζοντας και αγαπώντας ο ένας τον άλλον όλο το χρόνο. Και τώρα, δίνουμε τον εικονικό λόγο στη Λίζα:

Βγείτε από τη σκούπα…8 τρόποι για να καθαρίσετε την άνοιξη το γάμο σας

Από τη Lisa Brookes Kift, MFT

Μια πολύ δημοφιλής ανάρτηση πέρυσι για αυτήν την εποχή, αυτό το κομμάτι για τον ανοιξιάτικο καθαρισμό του γάμου σας αξίζει μια επανάληψη της παράστασης. Νομίζω ότι όλοι χρειαζόμαστε υπενθυμίσεις όπως αυτή για να εστιάσουμε ξανά στα αγαπημένα μας πρόσωπα. Απολαμβάνω!

Για πολλούς, η άνοιξη είναι μια εποχή ανανέωσης και επαναφόρτισης, ένα χασμουρητό με νυσταγμένα μάτια και αφύπνιση από έναν χειμωνιάτικο ύπνο. Οι άνθρωποι αισθάνονται την ανάγκη να καθαρίσουν τα σπίτια τους, τα αυτοκίνητά τους και το περιβάλλον εργασίας τους. Οι γάμοι μπορούν επίσης να ωφεληθούν από έναν καλό ανοιξιάτικο καθαρισμό, καθώς μπορούν επίσης να «κοιμηθούν» και να έρθουν σε μια αποτυχία.

Ακολουθούν μερικοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να πάρετε το πνεύμα της ανανέωσης στον γάμο σας:

• Κάντε μια βόλτα στη λωρίδα μνήμης. Θυμάστε πότε γνωριστήκατε; Μπορείτε να θυμηθείτε τι σας τράβηξε ο ένας στον άλλον; Αφιερώστε λίγο χρόνο για να σκεφτείτε αυτή τη στιγμή. Έρευνες δείχνουν ότι τα πιο ευτυχισμένα ζευγάρια είναι αυτά που μπορούν να ανακαλέσουν ευχάριστες προηγούμενες αναμνήσεις. Μπορεί να είναι μια άγκυρα για τη σχέση, μια υπενθύμιση του τι μπορεί να έχετε ξεχάσει. «Ω, ναι, αυτό ερωτεύτηκα…»

• Επιστρέψτε στο check in. Κάποτε πιθανότατα μιλήσατε πολύ, ειδικά στα πρώτα στάδια της σχέσης σας. Καθώς ο καιρός περνά και η ζωή γεμίζει με ευθύνες που σχετίζονται με τα παιδιά, την οικογένεια, τις κοινωνικές υποχρεώσεις και την εργασία, είναι εύκολο να αφήσετε την επικοινωνία μεταξύ εσάς και του συζύγου σας να πεταχτεί από το παράθυρο. Δώστε ξανά προτεραιότητα σε ένα καθημερινό check-in σχέσης, έστω και σύντομο. 'Πώς είσαι;...Πώς είμαστε;...Είναι όλα καλά;'

• Ψάξτε κάτω από το χαλί για κρυφές μνησικακίες. Ένα πρόβλημα που μπορεί να είναι συνέπεια της ανεπαρκούς επικοινωνίας στο γάμο είναι η συσσώρευση αρνητικών συναισθημάτων ο ένας προς τον άλλο. Εάν ο θυμός, η απογοήτευση ή η λύπη παραμείνουν ανεξέλεγκτα μπορεί να γίνουν τοξικά. Η δυσαρέσκεια μπορεί να υπονομεύσει τον ίδιο τον ιστό της σχέσης. Εάν υπάρχει κάτι που σας ενοχλεί, φέρτε το. Είναι χρήσιμο να ξεκινήσετε με «δηλώσεις εγώ» αντί να χρησιμοποιείτε επιθετική γλώσσα.

• Ελέγξτε τις υποθέσεις σας. Τι θα γινόταν αν στενοχωρηθήκατε με τον σύντροφό σας επειδή παρεξηγήσατε τι είπε ή εννοούσε; Κι αν δεν το διευκρίνισες ποτέ; Λοιπόν, θα υποφέρεις χωρίς λόγο. Ένας από τους καλύτερους τρόπους με τους οποίους τα ζευγάρια μπορούν να αποφύγουν τη στενοχώρια είναι απλώς να ρωτήσουν τον άλλον τι εννοούσαν αντί να υποθέσουν ότι το ξέρεις. Διαφορετικά, πιθανότατα θα έχετε μια αρνητική συναισθηματική ανταπόκριση απέναντί ​​του/της, ακολουθούμενη από μια αρνητική συμπεριφορά – και όλα άδικα.

• Δημιουργήστε χαρούμενες αναμνήσεις. Αν η πλήξη, το «ίδιο ολ, το ίδιο «ολ» και η έλλειψη διασκέδασης έχουν διαποτίσει το γάμο σας, είναι καιρός να ζήσετε θετικές εμπειρίες μαζί για να ξαπλώσετε πάνω από τον άλλον. Είναι κάτι σαν την αρνητικότητα του εγκεφάλου. Όσο περισσότερο εσωτερικεύετε τα θετικά συναισθήματα, τόσο περισσότερο μπορείτε να διευκολύνετε τον εγκέφαλό σας μακριά από τα αρνητικά. Προγραμματίστε βραδιές ραντεβού, βγείτε έξω και παίξτε, κάντε μια βόλτα ή κάντε κάτι εντελώς νέο και αναζωογονητικό.

• Αν το έσπασες, διόρθωσέ το. Όλοι κάνουμε λάθη και μπορεί άθελά μας να βλάψουμε τους συνεργάτες μας. Το σημαντικό πράγμα για την υγεία των σχέσεων είναι να αναλάβουμε την ευθύνη όταν είναι κατάλληλο. Ο John Glory, PhD αναφέρεται στις επιτυχημένες προσπάθειες επισκευής ως «το μυστικό όπλο του ευτυχισμένου ζευγαριού».

• Περισσότερη ευγνωμοσύνη, παρακαλώ. Υπάρχει πολλή έρευνα εκεί έξω τώρα για τη δύναμη της ευγνωμοσύνης, ατομικά και στις σχέσεις. Εκφράστε την εκτίμηση ο ένας για τον άλλον όταν είναι δυνατόν. Παρατηρήστε τα καλά αντί να εστιάσετε στα όχι και τόσο καλά. Είναι εύκολο για τα ζευγάρια να γλιστρήσουν σε αρνητικούς κύκλους μαζί. Κάντε την προσπάθεια να στραφείτε σε έναν πιο θετικό (και ενισχυτικό) κύκλο υποστήριξης και ευγνωμοσύνης ο ένας για τον άλλον.

Σηκώστε το αν χρειαστεί. Εάν ο γάμος σας αισθάνεται ιδιαίτερα «σκονισμένος» και χρειάζεται λίγο TLC, ενεργήστε προληπτικά και αποκτήστε πρόσβαση στα πολλά διαθέσιμα εργαλεία για να βοηθήσετε τα ζευγάρια να κάνουν ακριβώς αυτό. ένα τοπικό εργαστήριο γάμου το Σαββατοκύριακο ή να διαβάσετε ένα βιβλίο εργασίας γάμου ή ένα βιβλίο μπορεί να είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεστε.

Θα ήταν ωραίο να φανταστούμε ότι μπορούμε να κάνουμε αυτά τα πράγματα 365 ημέρες το χρόνο, αλλά αυτό μάλλον δεν είναι ρεαλιστικό για πολλούς. Τουλάχιστον, η προσθήκη του γάμου σας στη λίστα εργασιών καθαρισμού της άνοιξης κάθε χρόνο είναι ένας σταθερός τρόπος για να εστιάσετε ξανά σε εσάς και τον σύντροφό σας. Εάν έχετε ξεφύγει και «κοιμηθήκατε» κατά τη διάρκεια του χειμώνα, μπορείτε να επιστρέψετε στο να δώσετε ξανά προτεραιότητα στο γάμο σας…και ίσως να αναπληρώσετε τον χαμένο χρόνο.

_________________________________

Εάν έχετε συνηθίσει να κολλάτε ένα επίδεσμο για προβλήματα που έχουν συσσωρευτεί κατά τη διάρκεια του Χειμώνα, τώρα είναι η ευκαιρία σας να επουλώσετε τυχόν πληγές που έχουν απομείνει – να τις επιδιορθώσετε, να κάνετε ειρήνη και να αποκαταστήσετε τη σχέση σας στην υγεία.

Θυμηθείτε ότι ο «Εαρινός Καθαρισμός» της σχέσης σας είναι μια διαδικασία – ένας βαθύς καθαρισμός, αν θέλετε. Απαιτεί υπομονή, αφοσίωση και σκληρή δουλειά τόσο από εσάς όσο και από τον σύντροφό σας. Μην αρχίσετε να χρησιμοποιείτε το ξεσκονόπανο για να επιτεθείτε στους ιστούς της αράχνης ενώ ψάχνετε κάτω από το χαλί για κρυφές δυσαρέσκειες ή να κάνετε φιλόδοξα σχέδια για να ανακαινίσετε ολόκληρο το σπίτι! Με την ησυχία σου. Να ξέρετε ότι «η αργή και σταθερή κερδίζει τον αγώνα». Να είστε ευγενικοί μεταξύ σας.