Self Care: The Four Horsemen

Στην ανάρτηση της Δευτέρας στο ιστολόγιο The Glory Relationship, ο Zach Brittle αντιμετώπισε δύο από τους 4 Horsemen του Dr. - Περιφρόνηση και κριτική - σε ένα καλά διατυπωμένο και επιτακτικό επιχείρημα για προσωπική ευθύνη και συμπόνια. Σήμερα, σας προσκαλούμε να εξετάσετε την ανάρτηση της Δευτέρας στο πλαίσιο της τρέχουσας σειράς μας για την αυτοφροντίδα!

Με την πρώτη ματιά, το μοντέλο του Dr. Glory’s Four Horseman βγάζει νόημα. Ίσως πάρα πολύ νόημα. Αντηχεί σε πολλούς από εμάς ακριβώς λόγω της κομψής, εντυπωσιακής απλότητάς του. Παράδειγμα: το αντίδοτο στην κριτική είναι να παραπονιόμαστε χωρίς να κατηγορούμε χρησιμοποιώντας δηλώσεις «εγώ». Το αυστηρά επικριτικό και αντιπαραγωγικό «Είσαι τόσο τεμπέλης!» μπορεί να αντικατασταθεί από το λογικό και πιθανώς αποτελεσματικό, «Θα εκτιμούσα πολύ τη βοήθεια με τα πιάτα».

Τα ζευγάρια συνήθως δεν έχουν πρόβλημα να κατανοήσουν το μοντέλο. Μπορεί να προκύψουν προβλήματα κατά την εφαρμογή. Η εφαρμογή δεν είναι τόσο προφανής.

Όλοι γνωρίζουμε ότι η προσπάθεια να διαλύσουμε παλιά, δυσπροσαρμοστικά πρότυπα επικοινωνίας και να δημιουργήσουμε υγιείς δυναμικές στη θέση τους δεν είναι απλή υπόθεση! Μπορεί να είναι μνημειώδης πρόκληση και να γίνει πηγή άγχους και άγχους. Ένας από τους λόγους για την απογοήτευσή μας είναι η αναπόφευκτη δυσκολία να προσπαθούμε να παραμείνουμε σε επαφή με τον εαυτό μας και με έναν σύντροφο όταν προκύπτουν προκλήσεις στις προσπάθειες οικοδόμησης σύνδεσης.

Η ειρωνεία είναι λιγότερο αστεία στην πράξη. Για αυτόν τον λόγο, θα θέλαμε να περάσουμε τις επόμενες εβδομάδες στο ιστολόγιο The Glory Relationship για να το αντιμετωπίσουμε συγκεκριμένα –  βοηθώντας σας να βοηθήσετε τον εαυτό σας.

Σύμφωνα με τον Δρ Γκλόρι, οι «Δάσκαλοι» των σχέσεων πετυχαίνουν εν μέρει επειδή είναι σε θέση να καλλιεργήσουν μια κουλτούρα εκτίμησης που αποτελείται από «σεβασμό, ευγνωμοσύνη, στοργή, φιλία και παρατήρηση του τι πηγαίνει σωστά», τα οποία ο Δρ Γκλόρι περιγράφει ως μια «συνήθεια του μυαλού».

Ευτυχώς, έχουμε δύναμη πάνω στη συνήθεια του νου μας. Έχοντας επίγνωση των σκέψεων και των συναισθηματικών μας αντιδράσεων στα γεγονότα, μπορούμε να ασκήσουμε κάποιο μέτρο ελέγχου στη συμπεριφορά μας και στην εμπειρία των σχέσεών μας. Σύμφωνα με τον ορισμό του Δρ Γκλόρι, αυτό είναι πάντα «μια διαπολιτισμική εμπειρία… [που περιλαμβάνει] δύο έγκυρες αντιλήψεις και πραγματικότητες που κάνουν τη διαφορά».

Προσεγγίζοντας τους Τέσσερις Ιππείς και τα Αντίδοτά τους από μια προοπτική ενσυνειδητότητας και αυτογνωσίας, ελπίζουμε να σας καθοδηγήσουμε στο να καταλάβετε τι θέλετε και τι χρειάζεστε, ώστε να εκφραστείτε και να ενεργήσετε ανάλογα. Για να μπορέσετε να βρείτε κάποιες δηλώσεις «εγώ» που μπορείτε πραγματικά να κρατήσετε πίσω – δηλώσεις που λειτουργούν για εσάς, ανεξάρτητα από το μοναδικό σας σύστημα αξιών, τις περιστάσεις και τα όνειρά σας. Για να μπορέσετε να διεκδικήσετε τον εαυτό σας με υπομονή, κατανόηση και συμπόνια.

Καθώς συγκεντρώνετε δύναμη για να πολεμήσετε τους Τέσσερις Ιππείς, να βρίσκετε και να χρησιμοποιείτε τα Αντίδοτά τους, ελπίζουμε ότι μπορείτε να αρχίσετε να χαλαρώνετε και να απολαμβάνετε τη δύναμη της θεραπείας με τη μέθοδο Glory για τον εμπλουτισμό και την εμβάθυνση των σχέσεών σας με τα αγαπημένα σας πρόσωπα – και με τον εαυτό σας.