Είναι καιρός να πάτε στη Συμβουλευτική Ζευγαριών;

Η συνεχιζόμενη στενοχώρια των σχέσεων είναι επιβλαβής για την ψυχολογία κάθε ρομαντικού συντρόφου¹και σωματική ευεξία,²και επιπλέον, μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τα παιδιά.³

Το ξέρουμε όλοι αυτό.

Η δύσκολη σύγκρουση μπορεί να οδηγήσει σε πράγματα που λέγονται που μας πληγώνουν στον πυρήνα μας. Η αυξανόμενη συναισθηματική απόσταση μπορεί να μας κάνει να νιώθουμε σαν να είμαστε εγκλωβισμένοι σε μια βάρκα στη μέση ενός ωκεανού – απελπισμένοι για σύνδεση, ασφάλεια και ασφάλεια.

Η έλλειψη δέσμευσης και εμπιστοσύνης διαιωνίζει τοξικές αλληλεπιδράσεις που μας απομακρύνουν ο ένας από τον άλλον, αντί να χτίζουμε μια γέφυρα ο ένας στον άλλο.

Ευτυχώς, η εμπειρική θεραπεία ζευγαριών έχει δείξει ότι η θεραπεία ζευγαριών μπορεί να δημιουργήσει μια θετική αλλαγή για το 70% των ζευγαριών. Και αυτές οι αλλαγές στην πραγματικότητα διαρκούν.⁴

Ωστόσο, τα ζευγάρια συχνά δεν αναζητούν λύσεις που βασίζονται στην έρευνα για να βελτιώσουν τη σχέση τους.

Εδώ είναι μερικά γεγονότα:

• Το 31% των ζευγαριών παρακολουθεί πρόγραμμα εκπαίδευσης προγαμιαίας σχέσης.⁵
• Μόνο το 19% των ζευγαριών αναζητά πραγματικά κάποια μορφή θεραπείας ζευγαριών και μόνο το 37% των διαζευγμένων ζευγαριών συνεργάστηκε με έναν επαγγελματία πριν υπογράψουν τα έγγραφα.⁶
• Το μέσο ζευγάρι περιμένει έξι χρόνια πριν ζητήσει επαγγελματική βοήθεια για συζυγικά προβλήματα.⁷

Μέρος αυτού μπορεί να οφείλεται στο στίγμα κατά της θεραπείας ζευγαριών. Παρακάτω είναι μερικά μόνο παραδείγματα αυτού και πώς μπορεί να επηρεάσει τη σχέση σας:

• Το να σκεφτόμαστε ότι πηγαίνουμε στη θεραπεία ζευγαριών σημαίνει ότι εμείς, ως ζευγάρι, δεν είμαστε αρκετά δυνατοί για να αντιμετωπίσουμε τα προβλήματα μόνοι μας. Ότι υπάρχει κάτι εγγενώς λάθος στον γάμο μας. Είναι ένα παιχνίδι ντροπής.
• Το να προσποιείσαι ότι τα ζητήματα δεν υπάρχουν και να αποφύγεις να παραδεχτείς και να αντιμετωπίσεις προβλήματα που φαίνονται έξω από το ντουλάπι της σχέσης. Τα παραδείγματα περιλαμβάνουν δυσάρεστες καβγάδες, συναισθηματική αποσύνδεση ή μια σχέση.
• Να πείσουμε τον εαυτό μας ότι το πραγματικό πρόβλημα είναι ο σύντροφός μας. Γιατί λοιπόν να πάτε στη θεραπεία όταν αυτοί είναι ο λόγος που αυτός ο γάμος είναι χάλια; (Υπόδειξη: Κάθε σχέση απαιτεί δύο άτομα και έτσι αναπόφευκτα εμπλέκεσαι και εσύ).
• Πιστεύοντας στον μύθο ότι «αν η αγάπη θέλει δουλειά, τότε δεν ήταν γραφτό να γίνει». Μια σχέση χωρίς προσπάθεια δεν είναι μια εξαιρετική σχέση. Είναι καταδικασμένη. Ο Δρ Τζον Γκλόρι λέει, «Κάθε [σχέση] απαιτεί προσπάθεια για να τη διατηρήσουμε στο σωστό δρόμο. υπάρχει συνεχής ένταση… μεταξύ των δυνάμεων που σας κρατούν ενωμένους και εκείνων που σας χωρίζουν».

Δεν θα κρύψω ότι η ανάδειξη δύσκολων ζητημάτων στη θεραπεία ζευγαριών θα είναι πρόκληση, γιατί θα είναι.

Για παράδειγμα, μια πελάτισσα ανέφερε ότι «κατακλυζόταν από φόβο ότι η ανάδειξη ζητημάτων στη θεραπεία θα έκανε τα πράγματα χειρότερα», υπογραμμίζοντας το στυλ της αποφυγής συγκρούσεων, αλλά καθώς συνεχίζονταν οι συνεδρίες και άρχισε να πειραματίζεται αναδεικνύοντας περισσότερα ζητήματα. είπε, «ήταν σαν να σηκώθηκε ένα βάρος από τους ώμους μου. Είναι ωραίο να μην χρειάζεται να κουβαλάς μόνος το βάρος». Και όταν και οι δύο σύντροφοι κάνουν το καθήκον τους και παραμένουν αφοσιωμένοι στη διαδικασία και τη σχέση, τα αποτελέσματα της θεραπείαςενδέχεταιδημιουργήστε μια καλύτερη σχέση.⁸

Το να μην ακολουθείτε τη θεραπεία ζευγαριών όταν υπάρχουν υποκείμενα συναισθήματα και ζητήματα που καταστρέφουν τη συναισθηματική σύνδεση της σχέσης σας και την ευημερία κάθε συντρόφου μπορεί να δημιουργήσει μεγαλύτερα και πιο σοβαρά εμπόδια που πρέπει να ξεπεραστούν στο μέλλον. Είναι σαν ένας μεγάλος ογκόλιθος που κυλά εκτός ελέγχου κάτω από έναν λόφο. Όσο πιο μακριά κυλάει, τόσο μεγαλύτερη ζημιά προκαλεί και τόσο πιο δύσκολο είναι να το σπρώξετε πίσω στο μέρος που ανήκει.

Λοιπόν, πώς ξέρετε πότε είναι ώρα να πάτε στη συμβουλευτική για ζευγάρια;

Πότε να ακολουθήσετε τη θεραπεία ζευγαριών

Στις Ηνωμένες Πολιτείες, το 40-50% όλων των πρώτων γάμων καταλήγουν σε διαζύγιο.⁹Και οι δεύτεροι γάμοι έχουν ακόμη μεγαλύτερο ποσοστό διαζυγίων που κυμαίνεται μεταξύ 60-65%.¹⁰Επιπλέον, ορισμένα ζευγάρια επιλέγουν να παραμείνουν παντρεμένα σε μια δυστυχισμένη σχέση λόγω οικονομικών λόγων, παιδιών ή της ντροπής της αποτυχίας, μεταξύ άλλων λόγων.

– Hawkins, Fackrell, & Harris,Πρέπει να προσπαθήσω να το επιλύσω;

Υπάρχουν ενδεικτικά σημάδια που δείχνουν ότι εσείς και ο ερωτικός σας σύντροφος θα μπορούσατε να επωφεληθείτε από την παροχή συμβουλών ζευγαριών. Αυτά περιλαμβάνουν:

• Κλιμακούμενη σύγκρουση και δυσάρεστες συνήθειες επικοινωνίας.
• Συναισθηματική απόσταση και μοναξιά.
• Έπεσε από αγάπη, δηλ. «Σ’ αγαπώ, αλλά δεν είμαισεαγάπη μαζί σου.'
• Ζητήματα εμπιστοσύνης και δέσμευσης, όπως η δυσκολία να βασιστείτε σε έναν συνεργάτη ή να μην φέρετε την ευημερία κάθε εταίρου μεταξύ τους.
• Ανασφάλειες προσκόλλησης που βασίζονται σε συναισθήματα χαμηλής αυτοεκτίμησης και φόβους εγκατάλειψης. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει ακραία εξάρτηση, η οποία οδηγεί σε παρεμβατικές συμπεριφορές. Αλλά μπορεί επίσης να περιλαμβάνει εξαιρετική ανεξαρτησία που μπορεί να κάνει έναν σύντροφο να αισθάνεται ότι δεν είναι προτεραιότητα.
• Αίσθημα ότι δεν υποστηρίζεται και συναισθηματικά απορρίπτεται ή δυσκολεύεται να ανοιχτεί συναισθηματικά.
• Η σεξουαλική οικειότητα είναι πρακτικά ανύπαρκτη, υπάρχει έλλειψη επιθυμίας ή/και σπάνια γίνεται λόγος.
• Δυσκολίες με τα πεθερικά, τις φιλίες, την εργασία ή τους στρεσογόνους παράγοντες της ζωής, συμπεριλαμβανομένων ζητημάτων υγείας.
• Κατάχρηση, υποθέσεις και εθισμοί (αλκοόλ, ναρκωτικά, πορνό, κ.λπ.)^έντεκα
• Διαφορές στα στυλ ανατροφής που οδηγούν σε συγκρούσεις.
• Κακή διαχείριση και διαφωνίες στα οικονομικά.
• Πράγματα που αισθάνονται άδικα στον καταμερισμό των οικιακών δουλειών.
• Ανεπεξέργαστα ζητήματα άγχους και κατάθλιψης που περιπλέκουν τα πράγματα στη σχέση.
• Άνιση λήψη αποφάσεων.
• Δύσκολες παιδικές ανατροφές που έχουν συναισθηματικά τραυματισμένους συντρόφους και δυσκολεύουν να εμπιστευτείς τον σύντροφό σου ή να παραμείνεις δεσμευμένος όταν προκύψει σύγκρουση.

Ένας καλά εκπαιδευμένος θεραπευτής ζευγαριών που επιδιώκει να κατανοήσει βαθιά εσάς και τον σύντροφό σας μπορεί να σας υποστηρίξει στην εφαρμογή στρατηγικών και εργαλείων για να αλλάξετε τον τρόπο επικοινωνίας σας, καθώς και να αλλάξετε τη μη υγιή δυναμική στη σχέση σας. Μπορούν να σας βοηθήσουν να αναδείξετε δύσκολα συναισθήματα με έναν ευάλωτο τρόπο που βοηθά τον σύντροφό σας να σας δει καλύτερα και βοηθά στη δημιουργία μιας συνταγής για να κερδίσετε την καρδιά σας.

Και μερικές φορές το να έχετε πρόσβαση σε αυτά τα δύσκολα συναισθήματα και να ρίξετε φως στις υποκείμενες συνεισφορές στην αναταραχή της σχέσης σας, μπορεί να σας οδηγήσει και τους δύο να αποφασίσετε να χωρίσετε, ελπίζουμε φιλικά. Για ζευγάρια με έντονο σύγκρουση, η έρευνα δείχνει ότι αυτό μπορεί να είναι υγιές.¹²

Τι θα συμβεί αν ο σύντροφός μου δεν πάει στη θεραπεία ζεύγους;

Μπορείτε να ξεκινήσετε διαβάζοντας το άρθρο μου, 5 βήματα για να εμπνεύσετε τον σύντροφό σας να συμμετάσχει στη θεραπεία ζεύγους. Εάν έχετε προσπαθήσει χωρίς επιτυχία και ο σύντροφός σας απλά δεν πηγαίνει σε θεραπεία ζευγαριών, θα μπορούσατε να παρακολουθήσετε το εργαστήριο The Art and Science of Love. Αν και δεν υποκαθιστά τη θεραπεία, μπορεί να βοηθήσει να επανέλθει η σχέση σας σε καλό δρόμο.

Η άλλη επιλογή για τα ζευγάρια που βρίσκονται στο σταυροδρόμι του διαζυγίου είναι να δοκιμάσουν τη Συμβουλευτική Διάκρισης, η οποία δεν είναι θεραπεία ζευγαριών. Το Discernment Counseling σχεδιάστηκε για να λειτουργεί με το 30% των «ζευγών μικτής ατζέντας», που σημαίνει ότι ο ένας σύζυγος θέλει να εργαστεί στη σχέση ενώ ο άλλος σκέφτεται σοβαρά το διαζύγιο.¹³Το γεγονός ότι η έρευνα έρευνας σε διαζευγμένους ανθρώπους δείχνει ότι τα μισά από τα διαζευγμένα άτομα θα ήθελαν να είχαν κάνει περισσότερη προσπάθεια για να ξεπεράσουν τις συζυγικές προκλήσεις και να αποφύγουν το διαζύγιο κάνει τη Συμβουλευτική Διάκρισης που αξίζει να εξεταστεί.¹⁴

Ο στόχος της Συμβουλευτικής Διάκρισης είναι να αποκτήσει σαφήνεια και εμπιστοσύνη στον καθορισμό της μελλοντικής κατεύθυνσης του γάμου με βάση τη βαθιά κατανόηση του πώς έφτασε ο γάμος σε αυτό το σημείο και τη συμβολή κάθε συζύγου στα ζητήματα. Η Συμβουλευτική Διάκρισης κυμαίνεται από μία έως πέντε συνεδρίες και τελειώνει με την απόφαση είτε να διατηρήσετε τον γάμο ως έχει (status quo), να προχωρήσετε με διαζύγιο ή να δεσμευτείτε για έξι μήνες θεραπείας ζευγαριών σε μια συνολική προσπάθεια χωρίς το διαζύγιο. τραπέζι.

Η πρόληψη δεν είναι μόνο για προγαμιαία ζευγάρια

Συνήθως τα ζευγάρια που παρακολουθούν τη θεραπεία ζευγαριών είναι σημαντικά ταλαιπωρημένα, δυστυχισμένα και συναισθηματικά πληγωμένα.

Αλλά αυτό δεν είναι όλοι.

Όπως περιγράφεται στο Πρόληψη διαζυγίου: Το δίλημμα του διακόπτη του φωτός , η καλύτερη παρέμβαση για τη σχέση σας είναι η πρόληψη. Όπως το εμβόλιο της γρίπης πριν από τη γρίπη, η παρακολούθηση της θεραπείας ζευγαριών μπορεί να σας βοηθήσει να αναπτύξετε δεξιότητες και συνήθειες υγιούς σχέσης που σας εξοπλίζουν με τα εργαλεία για να ξεπεράσετε προβλήματα που προκύπτουν από κοινού.

Η πραγματικότητα είναι ότι αν δεν κάνετε τίποτα για να βελτιώσετε τη σχέση σας με την πάροδο του χρόνου, ακόμα κι αν δεν κάνετε κάτι καταστροφικό, η σχέση σας θα παρακμάσει. Το ίδιο ισχύει για το αυτοκίνητό σας, το σπίτι σας και τα δόντια σας.

Υπάρχουν ακόμη και θεραπευτές που προσφέρουν έναν ετήσιο έλεγχο ζευγαριού για να σας βοηθήσουν να εξερευνήσετε τα δυνατά σημεία της σχέσης σας και τις ευκαιρίες για βελτίωση για το επόμενο έτος. Όπως ένας φυσιοθεραπευτής, εξετάζουν πόσο καλά λειτουργεί η σχέση σας και στη συνέχεια προσφέρουν ασκήσεις για να βοηθήσουν στην ενίσχυση των περιοχών που διαφορετικά θα μπορούσαν να οδηγήσουν σε περισσότερους τραυματισμούς εάν αφεθούν χωρίς θεραπεία.

Το να ρίξετε φως σε δύσκολα προβλήματα σχέσεων δεν είναι εύκολο, αλλά μπορεί να οδηγήσει στην αντιμετώπιση βαθύτερων ζητημάτων που επηρεάζουν εσάς και την ψυχική και σωματική ευημερία του συντρόφου σας.