Σχετικά με την ευγνωμοσύνη: 3 μαθήματα που πρέπει να μάθει αυτός ο ρεαλιστής

Είμαι ρεαλιστής. Συχνά οι άνθρωποι μας περιγράφουν ως μισό-άδειο-ποτήρι-άνθρωποι, αλλά εγώ λέω ότι περιγράφω το ποτήρι όπως είναι. Στην πραγματικότητα.

Στη ζωή μου αυτό μοιάζει με πολλή άμεση επικοινωνία, ανάλυση και προγραμματισμό. Σχεδιάζω αυτό που πιστεύω ότι θα συμβεί, όχι αυτό που ελπίζω ότι θα συμβεί ή ο φόβος μπορεί να συμβεί. Αν κάνω λάθος, προσαρμόζω την κατανόηση της κατάστασης και σχεδιάζω ανάλογα για την επόμενη φορά.

Αυτό το βλέπω ως δύναμη στον γάμο μου. Για παράδειγμα, στο ετήσιο ταξίδι μας στην ανατολική ακτή για τις διακοπές με τον σύζυγό μου, τυπικά είμαι αυτός που ορίζει το δρομολόγιό μας και παρακολουθεί την ώρα.

Πέρυσι, προγραμματίσαμε να περιηγηθούμε στην ιστορική πόλη του Πλύμουθ της Μασαχουσέτης. Την ημέρα του ταξιδιού, φύγαμε αργά και άρχισε να βρέχει όταν βγήκαμε από τη Βοστώνη. Έρχονταν βροχές όταν φτάσαμε στο Πλύμουθ. Απογοητευμένος, αναγνώρισα ότι η ειδυλλιακή μου εικόνα να απολαμβάνουμε τη γραφική παραλιακή πόλη κάτω από τη ζεστή λάμψη του φθινοπωρινού ήλιου, αν και δεν ήταν κατεστραμμένη, σίγουρα δεν θα ήταν τόσο άνετη. Ο ρεαλιστής μέσα μου αποδέχτηκε τις συνθήκες.

Σίγουρα δεν ήμουν ευγνώμων για την αλλαγή στα σχέδια. Είχα ένα όραμα και ήξερα ποια θα μπορούσε να ήταν η μέρα μας.

Ωστόσο, ως θεραπευτής ζευγαριών που ειδικεύεται στη Μέθοδο Glory, η προσέγγισή μου στη βελτίωση των σχέσεων διδάσκει ότι η ευγνωμοσύνη είναι καλή για εμάς. Οπότε ήξερα ότι μια αλλαγή στην προοπτική θα μπορούσε να αλλάξει την εμπειρία της ημέρας μου.

Με έκανε να σκεφτώ ένα Νιου Γιορκ Ταιμςάρθρο στην οποία ο Arthur C. Brooks μας υπενθυμίζει ότι, «για πολλούς ανθρώπους η ευγνωμοσύνη είναι δύσκολη, γιατί η ζωή είναι δύσκολη. Ακόμη και πέρα ​​από τη στέρηση και την κατάθλιψη, υπάρχουν πολλές συνηθισμένες περιστάσεις στις οποίες η ευγνωμοσύνη δεν έρχεται εύκολα». Ναί! Ευχαριστώ, Μπρουκς. Ίσως σαν βροχή την ημέρα που θα περιηγηθείτε στην ιστορική πόλη των προγόνων σας;

Ο Μπρουκς κάνει τρία βασικά σημεία που βάζουν σε προοπτική τον ρεαλισμό μου:

1. Η επιλογή να είμαστε ευγνώμονες μας κάνει πιο ευγνώμονες
Όταν ασκούμε ευγνωμοσύνη ο εγκέφαλός μας απελευθερώνει χημικές ουσίες που μας κάνουν λιγότερο αγχωμένους και με τη σειρά τους να είμαστε πιο ευγνώμονες. Ο εγκέφαλός μας δεν διακρίνει αν αυτή η ευγνωμοσύνη είναι συντριπτική και ισχυρή ή απλώς μια νέα προσπάθεια. Το μόνο που έχει σημασία είναι η σκόπιμη πράξη του να ευχαριστείς. Στο ερευνητικό του εργαστήριο, ο Δρ Γκλόρι ανακάλυψε ότι τα επιτυχημένα ζευγάρια δημιουργούν μια κουλτούρα καλής θέλησης και προσπαθούν σκόπιμα να βλέπουν ο ένας τον άλλον μέσα από ροζ γυαλιά.

2. Η ευγνωμοσύνη επηρεάζει θετικά τις σχέσεις μας
Όταν διδάσκετε στα ζευγάρια πώς να επικοινωνούν αποτελεσματικά, ένα βασικό στοιχείο είναι να αποφεύγετε την κριτική και την άμυνα. Ο Δρ Γκλόρι και ο Μπρουκς συμφωνούν ότι όταν αλληλεπιδράτε με άλλους ξεκινώντας από ένα σημείο ευγνωμοσύνης, μειώνει τις άμυνές τους, τους κάνει πιο πρόθυμους να συνεργαστούν και γενικά να έχουν μια πιο θετική συζήτηση.

3. Οι συνήθειες της ευγνωμοσύνης μπορούν να ξεκινήσουν από μικρές
Ο Μπρουκς ενθαρρύνει τους αναγνώστες του να έχουν «εσωτερική ευγνωμοσύνη, εξωτερική ευγνωμοσύνη και ευγνωμοσύνη για άχρηστα πράγματα». Το τελευταίο είναι το πιο ενδιαφέρον και το λιγότερο δύσκολο. Το να είμαστε ευγνώμονες για μικρές πτυχές της ζωής μας και των σχέσεών μας – ένα άνετο πουλόβερ, ένα ζεστό φλιτζάνι καφέ, την άνεση να κρατάμε τα χέρια.

Καθώς ο σύζυγός μου και εγώ στεκόμασταν στην καταρρακτώδη βροχή, με παπούτσια μουσκεμένα και καθυστερημένα, περπατήσαμε κατά μήκος της προκυμαίας και είδαμε μια σκεπαστή αγορά. Στο εσωτερικό έπαιζε ζωντανή μουσική και η μυρωδιά του τοπικού φαγητού μας παρέσυρε. Περπατούσαμε δοκιμάζοντας δείγματα τοπικών φαγητών, αγγίζοντας μαλακό μαλλί από χειροποίητα προϊόντα και βλέποντας τους ντόπιους να αλληλεπιδρούν με τους γείτονές τους.

Βγήκαμε έξω και ο σύζυγός μου γύρισε προς το μέρος μου και είπε: «Δεν ήταν καταπληκτικό; Ευχαριστούμε που μας αφήσατε να σταματήσουμε.' Ήταν γρήγορο σχόλιο, ένα που έχει κάνει χιλιάδες φορές. Αυτή ήταν η στιγμή μου να ξεκινήσω από μικρά. Έτσι, όπως ενθαρρύνει ο Μπρουκς, αποφάσισα «να επαναστατήσω ενάντια στη συναισθηματική αυθεντικότητα που με κρατά πίσω από την ευδαιμονία», γύρισα προς τον σύζυγό μου και είπα: «Έχεις δίκιο, ήταν καταπληκτικό. Ευχαριστούμε που μας ενθαρρύνατε να πάμε μέσα.» Το σχόλιο δεν ήταν εντελώς αυτόματο, δεν ήταν αρκετά ρεαλιστικό, αλλά βοήθησε να πλαισιώσει την ημέρα με έναν εντελώς νέο τρόπο.