Σχέσεις 101: Τι δεν σας διδάσκουν στο σχολείο

Υπάρχει μια κοινή παρανόηση για τις σχέσεις, και ξεκινά με τις λέξεις και έζησαν αυτοί καλά κι εμείς καλύτερα που ακούμε στις ταινίες της Disney ως παιδιά. Μας λένε ότι είναι εύκολο να τακτοποιήσεις απλά με έναν σύντροφο ή ακόμα και να βρεις στενούς φίλους, που θα σου φέρουν ευτυχία χωρίς δεσμούς, χωρίς επιπλοκές και χωρίς καυγάδες.

Λοιπόν, ο Nate Bagley διαψεύδει αυτό το ψεύδος στο άρθρο του, Σοβαρά. Ποιο είναι το νόημα του γάμου; ,όπου υποστηρίζει ότι το σημείο του γάμου δεν είναι η ευτυχία, αλλά η ανάπτυξη. Και αυτό πιθανότατα ισχύει για όλες τις διαπροσωπικές σχέσεις.

Ας το πάμε όμως ένα βήμα πιο πίσω. Πότε, στην παιδική ηλικία ή στο γυμνάσιο ή ακόμα και στο κολέγιο, μάθατε συγκεκριμένα, από επιστημονικά στοιχεία, πώς λειτουργούν οι σχέσεις; Μπορεί να έχετε παρακολουθήσει ένα μάθημα ψυχολογίας σχετικά με τη θεωρία της προσκόλλησης, τα οικογενειακά συστήματα, την ανθρώπινη ανάπτυξη ή τα στυλ επικοινωνίας, αλλά δεν υπάρχει θεσμοθετημένο εκπαιδευτικό πρόγραμμα για τους καθημερινούς ανθρώπους να μάθουν πώς να είναι επιτυχημένοι στις σχέσεις στη ζωή τους.

Λαμβάνοντας υπόψη πόσα άτομα θα συναντήσουμε, θα γίνουμε φίλοι, θα συνεργαστούμε, ακόμη και θα ερωτευτούμε στη ζωή μας, αυτή είναι μια απίστευτα σημαντική, αν όχι ζωτική, δεξιότητα ζωής που πρέπει να έχουμε.

Αν δεν έχετε πάει σε θεραπεία ζευγαριών (ή εάν είστε θεραπευτής ζευγαριών), μπορεί να μην έχετε μάθει πώς οι σχέσεις Πραγματικά εργασία. Εννοώ, ειλικρινά, πότε σας είπε κάποιος να χρησιμοποιήσετε μια μαλακή εκκίνηση και γιατί είναι τόσο αποτελεσματική; Ή πώς να εκφράσετε τις ανάγκες σας κατηγορηματικά, αλλά χωρίς κριτική ή ενοχή, και πώς αυτό οδηγεί σε μεγαλύτερη κατανόηση;

Πότε κάποιος σας δίδαξε συγκεκριμένα ότι όταν μπαίνεις σε έντονους καυγάδες με κάποιον, είσαι στην πραγματικότητα τόσο φυσιολογικά ταραγμένος - ορμόνες του στρες, γρήγοροι καρδιακοί παλμοί, ακόμη και απόκριση πτήσης ή μάχης - που είναι σχεδόν αδύνατο να σκεφτείς ή να επικοινωνήσεις ορθολογικά και ότι πρέπει να κάνετε ένα διάλειμμα για να ηρεμήσετε πριν τα πράγματα κλιμακωθούν;

Πότε κάποιος σας δίδαξε επίτηδες τι είναι η ενσυναίσθηση και πώς να την εκφράσετε; Ή πώς να διαχειριστείτε τη σύγκρουση με παραγωγικό, υγιή και μη βλαβερό τρόπο;

Δεν πιστεύετε ότι θα βοηθούσε να χρησιμοποιήσετε αυτές τις δεξιότητες στις σχέσεις σας;

Αυτές οι μέθοδοι και προσεγγίσεις των σχέσεων προέρχονται όλες από εκτεταμένη επιστημονική έρευνα και έχουν αποτελέσει τα πιο σημαντικά συστατικά της Μέθοδος Glory . Είναι τα γεγονότα για το πώς οι σχέσεις μπορούν να λειτουργήσουν με θετικό, υγιή και διαρκή τρόπο. Και θα σας ωφελήσει να τα μάθετε.

Αλλά γιατί να με νοιάζει; Γιατί να μάθω;

Γιατί δεν ακολουθούμε τα ένστικτά μας ή τη διαίσθησή μας; Γιατί δεν κάνουμε απλώς αυτό που έκαναν οι γονείς μας ή αυτό που κάνουν οι φίλοι μας στις δικές τους σχέσεις και φιλίες;

Ίσως έχουμε ήδη θετικές σχέσεις στη ζωή μας, οπότε γιατί να μην μπορούμε να συμβαδίζουμε με αυτά που ήδη γνωρίζουμε; Εάν τα πράγματα είναι αρκετά καλά, γιατί να βελτιωθούν;

Λοιπόν, α διαχρονική ερευνητική μελέτη από το Πανεπιστήμιο του Χάρβαρντ , που παρακολούθησε την υγεία των μαθητών από το 1938 και για σχεδόν 80 χρόνια, διαπίστωσε ότι, περισσότερο από οτιδήποτε άλλο, οι θετικές σχέσεις τους βοήθησαν να ζήσουν περισσότερο, πιο υγιείς και πιο ευτυχισμένες.

«Όταν συγκεντρώσαμε όλα όσα γνωρίζαμε για αυτούς στην ηλικία των 50, δεν ήταν τα επίπεδα χοληστερόλης στη μέση ηλικία που προέβλεπαν πώς θα γερνούσαν», είπε. Robert Waldinger , διευθυντής της μελέτης και ψυχίατρος στο Γενικό Νοσοκομείο Μασαχουσέτης , σε ένα λαϊκό Ομιλία TED . «Ήταν πόσο ικανοποιημένοι ήταν από τις σχέσεις τους. Τα άτομα που ήταν πιο ικανοποιημένα από τις σχέσεις τους στα 50 ήταν τα πιο υγιή στα 80».

Για να προσθέσετε περισσότερη αξιοπιστία στη μελέτη,Οι ερευνητές αργότερα συμπεριέλαβαν κατοίκους της πόλης της Βοστώνης από λιγότερο προνομιούχα υπόβαθρα. Διαπίστωσαν ότι τα ίδια θετικά αποτελέσματα από την ύπαρξη υγιών σχέσεων εμφανίστηκαν τόσο στους αποφοίτους του Χάρβαρντ όσο και στους καθημερινούς Βοστωνίους.

'ΝΤΟ χάνουν σχέσεις, περισσότερο από τα χρήματα ή τη φήμη, είναι αυτά που κάνουν τους ανθρώπους ευτυχισμένους σε όλη τους τη ζωή. Αυτοί οι δεσμοί προστατεύουν τους ανθρώπους από τις δυσαρέσκειες της ζωής, βοηθούν στην καθυστέρηση της πνευματικής και σωματικής παρακμής και είναι καλύτεροι προγνωστικοί παράγοντες για μακροχρόνιες και ευτυχισμένες ζωές από την κοινωνική τάξη, το IQ ή ακόμα και τα γονίδια».

Σύμφωνα με τη μελέτη, οι συμμετέχοντες έζησαν περισσότερο, διατηρούσαν καλή υγεία και δεν κάπνιζαν ή έπιναν υπερβολικά αλκοόλ. Και όσο υπάρχουν πολλά θετικά αποτελέσματα για την οικοδόμηση ισχυρών και υγιών σχέσεων, υπάρχουν και αρνητικά αποτελέσματα εάν όχι χτίστε αυτές τις σχέσεις, ειδικά αν είστε μόνοι.

«Η μοναξιά σκοτώνει», είπε ο Waldinger. «Είναι τόσο ισχυρό όσο το κάπνισμα ή ο αλκοολισμός».

Εντάξει, η μοναξιά είναι δολοφόνος, αλλά περίμενε. Οι μεγάλες σχέσεις μπορούν να με βοηθήσουν να είμαι πιο ευτυχισμένοι, πιο υγιείς και να ζήσετε περισσότερο;

Δεν ξέρω για εσάς, αλλά αυτός είναι ένας πολύ καλός λόγος για να μάθετε πώς λειτουργούν οι σχέσεις, ώστε να μπορείτε να δημιουργήσετε θετικές, μακροχρόνιες σχέσεις στη ζωή σας.

Αλλά δεν πρέπει να το κάνουμε ξέρω πώς να δημιουργήσετε καλές σχέσεις;

Υποθέτουμε ότι οι σχέσεις πρέπει να είναι διαισθητικές και ότι ο ρομαντισμός και η σύνδεση με τους άλλους θα πρέπει απλώς να έρχονται φυσικά, και ότι θα πρέπει απλώς να έχουμε κάποιο είδος θεϊκής αίσθησης για το πώς να είμαστε ευγενικοί και με σεβασμό στις σχέσεις μας.

Κάπως έτσι είναι το και έζησαν αυτοί καλά κι εμείς καλύτερα μπαίνει ο μύθος.

Ναι, όλα αυτά ακούγονται υπέροχα, αλλά δεν είναι απαραίτητα αληθινά, και όσο κι αν οι μέθοδοι που διδάσκουμε στα ζευγάρια φαίνονται σαν κοινή λογική (ναι, είναι καλή ιδέα να συζητάμε θέματα χρησιμοποιώντας μια μαλακή εκκίνηση, ώστε να μην πληγωθεί κανείς!), Αυτές οι μέθοδοι απλά δεν είναι τόσο διαισθητικές για τους περισσότερους από εμάς.

Δεν είμαστε έτοιμοι να είμαστε ευγενικοί ή κατανοητοί όλη την ώρα, ειδικά όταν αισθανόμαστε ότι υπερασπιζόμαστε τον εαυτό μας από την κριτική ή όταν είμαστε τόσο θυμωμένοι που γίνεται δύσκολο να επικοινωνήσουμε με σεβασμό ή λογική. Μερικές φορές, είμαστε ακόμη και σκόπιμα αγενείς ή μοχθηροί λόγω αρνητικών σκέψεων και συναισθημάτων που βιώνουμε για τους άλλους, ειδικά αν έχουμε εμφιαλώσει αυτά τα συναισθήματα.

Αλλά οι θετικές σχέσεις και οι αλληλεπιδράσεις τους απαιτούν κατανόηση και πρόθεση, έτσι ώστε να μπορείτε να επικοινωνείτε με σεβασμό με όλους όσους συνεργάζεστε. Απαιτούν επίγνωση του τρόπου με τον οποίο μπορείτε να αποφύγετε να είστε αγενείς ή πληγωμένοι και πώς να μετατρέψετε τα αρνητικά σας συναισθήματα σε θετική ανάπτυξη μέσα στις σχέσεις σας.

Πώς λειτουργούν λοιπόν οι σχέσεις και πώς μπορώ να οικοδομήσω θετικές σχέσεις;

Οι σχέσεις είναι συνεχώς σε ροή και πάντα θα έχουν κάποιου είδους σύγκρουση ή διαφωνία, είτε πρόκειται για έναν συνάδελφο, έναν φίλο, έναν συγγενή ή τον σύντροφό σας. Όπως έχουμε ξαναπεί, όλα τα ζευγάρια τσακώνονται. Θα έχετε λογομαχίες με τους φίλους, τα αδέρφια, τους γονείς και τους συναδέλφους σας επίσης.

Η σύγκρουση, είτε μεγάλη είτε μικρή, θα συμβεί στις διαπροσωπικές σχέσεις και είναι σημαντικό να γνωρίζετε πώς να διαχειρίζεστε παραγωγικά αυτού του είδους τις συγκρούσεις, ώστε να μπορείτε να δημιουργήσετε καλύτερες σχέσεις με όλους όσους θα συναντήσετε.

Το πιο σημαντικό, οι ίδιες βασικές μέθοδοι διαχείρισης της σύγκρουσης και επικύρωσης της οπτικής γωνίας του άλλου που διδάσκουμε στα ζευγάρια μπορούν να εφαρμοστούν γενικά (χωρίς σωματική στοργή, αν αυτό θα ήταν ακατάλληλο!) σε οποιαδήποτε σχέση έχετε με οποιοδήποτε άλλο άτομο.

Και, ειλικρινά, δεν θα είστε πάντα χαρούμενοι στις σχέσεις σας. Η ευτυχία είναι διαρκώς μεταβαλλόμενη και υπό όρους, και πάντα θα περνάτε δύσκολες στιγμές με συναδέλφους ή φίλους με τους οποίους συνήθως τα πηγαίνετε τέλεια. Μερικές από τις καλύτερες σχέσεις σας - ας πούμε, με στενά αδέρφια, καλύτερους φίλους, γονείς ή (προφανώς) τον σύντροφό σας - θα σας προκαλέσουν.

Θα δείτε ελαττώματα σχεδόν σε οποιονδήποτε θα συναντήσετε και θα έρθετε σε επαφή, και θα δουν τα δικά σας, αλλά το να γνωρίζετε πώς να τα αποδεχτείτε και να τα αντιμετωπίσετε είναι το κλειδί για την οικοδόμηση μόνιμων σχέσεων.

Για παράδειγμα, το αφεντικό σας μπορεί να είναι δύσκολο να συνεργαστείτε και ίσως έχετε απλώς διαφορές προσωπικότητας. (Όλες οι σχέσεις κάνουν, κάτι που οδηγεί σε προβλήματα που μπορεί να μην λυθούν αλλά μπορούν να διαχειριστούν παραγωγικά.) Αυτό συμβαίνει συνεχώς. Αλλά αν δεν γνωρίζετε τα στοιχεία για το πώς να διαχειριστείτε αποτελεσματικά αυτές τις διαφορές, μπορεί να καταλήξετε σε μια κακή εργασιακή σχέση που εμποδίζει την επαγγελματική σας ανάπτυξη.

Ακούγεται καλό. Που ξεκινάω?

Θέλουμε να σας βοηθήσουμε να μάθετε μερικά βασικά για τις σχέσεις. Για να ξεκινήσετε, οι Δρ. Ο John και η Julie Glory ανέπτυξαν εννέα συστατικά υγιών σχέσεων γνωστά ως The Sound Relationship House Theory , και πολλά από αυτά τα στοιχεία είναι χρήσιμα σε κάθε είδους σχέσεις. Παρακάτω είναι μερικά από τα πιο δημοφιλή άρθρα ιστολογίου μας που θα σας μυήσουν σε σημαντικές έννοιες και ενώ η έρευνά μας βασίζεται σε ρομαντικές σχέσεις, μπορείτε να εφαρμόσετε αυτές τις μεθόδους σε οποιαδήποτε σχέση στη ζωή σας.

• Το Emotion Coaching δεν είναι μόνο για παιδιά : Ένα παντρεμένο ζευγάρι διερευνά πώς οι πιο σημαντικές έννοιες από το πρόγραμμα γονικής εκπαίδευσης Emotion Coaching, όπως η επικύρωση των συναισθημάτων του παιδιού σας και η βοήθεια του να αναγνωρίσει, να κατανοήσει και να επεξεργαστεί αυτά τα συναισθήματα, αποτελούν μια εξαιρετική μέθοδο υποστήριξης οποιουδήποτε στη ζωή σας.
• Πώς να δώσετε αποτελεσματική ανατροφοδότηση στο χώρο εργασίας : Ένας πρώην διακομιστής εστιατορίου συζητά μια τεταμένη αντιπαράθεση με ένα δύσκολο αφεντικό και πώς χρησιμοποίησε μια ήπια εκκίνηση για να διαχειριστεί μια επαναλαμβανόμενη σύγκρουση.
• Πώς να απενεργοποιήσετε τον αυτόματο πιλότο σχέσεων : Αν και αυτό το άρθρο εστιάζει κυρίως σε ρομαντικές σχέσεις, υποστηρίζει γιατί είναι καλύτερο να απενεργοποιήσετε τον αυτόματο πιλότο σας και να είστε σκόπιμοι και προσεκτικοί στην καλλιέργεια θετικών σχέσεων.
• Οι Τέσσερις Ιππείς: Κριτική, Περιφρόνηση, Αμυντικότητα και Πέτρινο Τείχος : Αν έχετε διαβάσει μερικά από τα πιο δημοφιλή άρθρα μας, θα έχετε δει αυτό. Αυτές είναι τέσσερις αρνητικές συμπεριφορές που μπορεί τελικά να προκαλέσουν την κατάρρευση μιας σχέσης και αυτές οι δυναμικές μπορεί να συμβούν σε οποιαδήποτε σχέση. Μάθετε πώς να τα αποφεύγετε και πώς να τα καταπολεμάτε χρησιμοποιώντας τα αποδεδειγμένα αντίδοτά μας.
• Διαχείριση σύγκρουσης: Η τέχνη του συμβιβασμού : Ας το παραδεχτούμε. Θα πρέπει να συμβιβαστείτε με όλα τα είδη των ανθρώπων στη ζωή σας. Είναι ένα αναπόφευκτο μέρος της ανθρώπινης εμπειρίας, επομένως είναι κοινή λογική να μάθουμε πώς να κάνουμε συμβιβασμούς. Αυτό περιλαμβάνει μερικές αποδεδειγμένες μεθόδους για το πώς να βρείτε κοινό έδαφος, ώστε όλοι να αισθάνονται ότι ακούγονται, κατανοούνται και ότι οι ανάγκες τους αναγνωρίζονται, γίνονται σεβαστές και αντιμετωπίζονται.

Ενώ έχουμε την ευκαιρία να βρούμε τεράστια ικανοποίηση και ευτυχία στις σχέσεις μας χρησιμοποιώντας αυτές τις μεθόδους, θα είμαστε επίσης σε θέση να αναπτυχθούμε μαζί και να αναπτύξουμε μεγαλύτερη κατανόηση και ενσυναίσθηση ο ένας για τον άλλον. Και σε ένα ευρύτερο πλαίσιο, όταν μιλάμε για τη δημιουργία ενός καλύτερου κόσμου και την οικοδόμηση μεγαλύτερης αγάπης στην ανθρωπότητα, τότε είναι καθήκον όλων μας να μάθουμε πώς λειτουργούν οι σχέσεις και να χρησιμοποιήσουμε αυτή τη γνώση για να καλλιεργήσουμε τις καλύτερες δυνατές σχέσεις σε όλους τους τομείς της ζωής μας. ζει.

Και, ειλικρινά, δεν είναι έτσι ο κόσμος Πραγματικά χρειάζεται τώρα;