Emotion Coaching και The Highly Sensitive Child

Μία από τις πιο σημαντικές επιρροές στην ανάπτυξη ενός παιδιού είναι η ποιότητα της σχέσης του με τους γονείς του και τους άλλους φροντιστές. Τούτου λεχθέντος, ορισμένα παιδιά επηρεάζονται περισσότερο από το περιβάλλον φροντίδας από άλλα.

Υψηλή ευαισθησία

Πιθανότατα έχετε ακούσει για χαρακτηριστικά ιδιοσυγκρασίας όπως η εσωστρέφεια, η εξωστρέφεια και η φιλονικία. Ξέρατε ότιευαισθησίαείναι επίσης ένα χαρακτηριστικό ιδιοσυγκρασίας; Ο επιστημονικός όρος για την ευαισθησία της ιδιοσυγκρασίας είναι «ευαισθησία αισθητικής επεξεργασίας». Όπως και άλλα χαρακτηριστικά της ιδιοσυγκρασίας, υπάρχει μια συνέχεια με τους ανθρώπους να πέφτουν κάπου κατά μήκος του συνεχούς από υψηλή ευαισθησία σε χαμηλή ευαισθησία. Υπολογίζεται ότι περίπου το 30% του πληθυσμού έχει υψηλή ευαισθησία.

Η υψηλή ευαισθησία συνήθως συνδέεται με τέσσερα κύρια χαρακτηριστικά: μεγαλύτερο βάθος επεξεργασίας πληροφοριών από το περιβάλλον, επιρρεπής σε υπερδιέγερση, μεγαλύτερη συναισθηματική αντιδραστικότητα και μεγαλύτερη ενσυναίσθηση και μεγαλύτερη ικανότητα αίσθησης λεπτοτήτων στο περιβάλλον. Μπορούμε να παρομοιάσουμε τους εξαιρετικά ευαίσθητους ανθρώπους με ζωντανούς ανιχνευτές καπνού που μπορούν να ανιχνεύσουν ανεπαίσθητες αλλαγές στο περιβάλλον που η πλειονότητα των ανθρώπων μπορεί να χάσει. Στα παιδιά, η υψηλή ευαισθησία μπορεί να εμφανιστεί ως παιδιά που εκδηλώνουν έντονα συναισθήματα, είναι σκεπτόμενα και σκέφτονται -ή ανησυχούν βαθιά, κατακλύζονται γρήγορα σε πολυάσχολο ή θορυβώδες περιβάλλον, δεν τους αρέσει να τα παρακολουθούν ενώ εκτελούν μια εργασία, δυσκολεύονται να αποκοιμηθούν και αέρα μετά από μια κουραστική μέρα, συντονισμένοι με τα συναισθήματα των άλλων και επιδεικνύοντας υψηλό επίπεδο ενσυναίσθησης για την ηλικία τους, εμφανιζόμενοι προσεκτικοί ή αργοί στην προθέρμανση σε νέες καταστάσεις και επηρεάζονται έντονα τόσο από μικρές όσο και από μεγάλες αλλαγές.

Έρευνες δείχνουν ότι τα ιδιαίτερα ευαίσθητα παιδιά επηρεάζονται περισσότερο από τη σχέση γονέα-παιδιού. Τα ιδιαίτερα ευαίσθητα παιδιά τείνουν να τα πάνε εξαιρετικά καλά σε περιβάλλοντα φροντίδας και υποστήριξης, αλλά διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο να αναπτύξουν μια σειρά από σωματικές και ψυχικές συνθήκες υγείας σε σκληρά και μη υποστηρικτικά περιβάλλοντα σε σύγκριση με τα παιδιά που είναι λιγότερο ευαίσθητα. Με άλλα λόγια, τα ιδιαίτερα ευαίσθητα παιδιά είναι πιο ευαίσθητα στο περιβάλλον τουςπρος το καλύτερο και προς το χειρότερο.

Πώς λοιπόν παρέχουμε υποστηρικτικά και περιποιητικά περιβάλλοντα για τα ευαίσθητα παιδιά μας;

5 Βήματα Εκπαίδευσης Συναισθημάτων για Ιδιαίτερα Ευαίσθητα παιδιά

Όλα τα παιδιά χρειάζονται συναισθηματική υποστήριξη από τους φροντιστές τους, αλλά τα οφέλη της συναισθηματικής υποστήριξης μπορεί να είναι ακόμη μεγαλύτερα για τα ιδιαίτερα ευαίσθητα παιδιά.

Ως κλινικός ψυχολόγος και προπονητής γονέων, συχνά διδάσκω στους γονείς τα 5 βήματα του Emotion Coaching της Glorys. Το Emotion Coaching μπορεί να θεωρηθεί ως η συναισθηματική καθοδήγηση και υποστήριξη που μπορούν να παρέχουν οι γονείς στα ευαίσθητα παιδιά τους για να υποστηρίξουν τη βέλτιστη συναισθηματική τους ανάπτυξη και να καλύψουν τις συναισθηματικές τους ανάγκες. Ως Προπονητής Συναισθημάτων, θέλετε όχι μόνο να βοηθήσετε τα παιδιά σας να περιηγηθούν στον κόσμο των συναισθημάτων και τις δύσκολες καταστάσεις που προκαλούν αυτά τα συναισθήματα, θέλετε επίσης να εμφανιστείτε γι' αυτά με τρόπο που τους δίνει εμπιστοσύνη ότι μπορούν να στραφούν σε εσάς όταν σε χρειάζονται.

Έχετε επίγνωση των συναισθημάτων του παιδιού σας

Για να παρέχετε στα ευαίσθητα παιδιά σας συναισθηματική υποστήριξη, πρέπει να γνωρίζετε τα συναισθήματά τους. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει πρώτα να εξασκηθείτε να επιβραδύνετε, να είστε πλήρως παρόντες και να συντονιστείτε στη λεκτική και μη λεκτική επικοινωνία του παιδιού σας. Τι σας λέει η έκφραση του προσώπου του παιδιού σας; Τι σηματοδοτεί η στάση του σώματός τους; Τι λένε? Μόλις συνειδητοποιήσετε τα συναισθήματα του παιδιού σας, θα είστε σε θέση να τα υποστηρίξετε.

Αναγνωρίστε το συναίσθημα ως ευκαιρία για οικειότητα και διδασκαλία

Μόλις συνειδητοποιήσετε τι αισθάνεται το παιδί σας, μπορεί να είναι χρήσιμο να αναγνωρίσετε αυτή τη στιγμή ως ευκαιρία για συναισθηματική σύνδεση και καθοδήγηση. Εάν απορρίψετε το συναίσθημα ή προσπαθήσετε να το κλείσετε, η ευκαιρία για οικειότητα και διδασκαλία θα χαθεί και το παιδί σας μπορεί να μάθει ότι δεν μπορεί να σας εμπιστευτεί ότι θα είστε δίπλα του όταν βιώνει μεγάλα συναισθήματα. Μπορεί να μάθουν να απομακρύνονται από εσάς και όχι προς εσάς όταν περνούν δύσκολα. Αντίθετα, όταν αντιληφθείτε το συναίσθημα του παιδιού σας, πείτε στον εαυτό σας «αυτή είναι μια ευκαιρία για μένα να εμφανιστώ για το παιδί μου».

Ακούστε με ενσυναίσθηση και επικυρώστε τα συναισθήματα του παιδιού σας

Μόλις συνειδητοποιήσετε τα συναισθήματα του παιδιού σας, είναι σημαντικό να ακούσετε—άκου πραγματικά— σύμφωνα με την εμπειρία του παιδιού σας. Όταν το παιδί σας μοιράζεται τις σκέψεις και τα συναισθήματά του μαζί σας, εξασκηθείτε να του δίνετε την αμέριστη προσοχή σας. Μπορείτε να τους δείξετε ότι ακούτε βαθιά αυτά που λένε, αναλογιζόμενοι (παραφράζοντας) αυτά που σας έχουν πει. Μπορεί να πείτε πράγματα όπως, «Εντάξει, ακούγεται σαν να νιώθετε θυμωμένος επειδή πέρασα περισσότερο χρόνο με τον αδερφό σας χθες». Αφού ακούσετε βαθιά, είναι χρήσιμο να επικυρώσετε την εμπειρία του παιδιού σας. 'Καταλαβαίνω. Μπορεί να νιώθεις άδικο και να σε θυμώνει όταν δεν έχουμε τόσο χρόνο μαζί όσο χρειάζεσαι».

Βοηθήστε το παιδί σας να χαρακτηρίσει προφορικά τα συναισθήματα

Τα παιδιά μαθαίνουν να επικοινωνούν προφορικά πώς νιώθουν μέσα από τη συνομιλία τους με τους άλλους και παρακολουθώντας πώς μεταδίδετε τα δικά σας συναισθήματα. Λέω συχνά στους γονείς ότι τα παιδιά μαθαίνουν για τα συναισθήματά τους από έξω προς τα μέσα! Όταν συνειδητοποιήσετε τα συναισθήματα του παιδιού σας μέσω της μη λεκτικής και λεκτικής επικοινωνίας, μπορείτε να το βοηθήσετε να χαρακτηρίσει τα συναισθήματα που μπορεί να βιώνει. Ας υποθέσουμε ότι το παιδί σας πρόκειται να φύγει για το πάρτι γενεθλίων ενός φίλου όταν αρχίζει να ταράζεται, να παραπονιέται για πόνο στην κοιλιά και να λέει ότι δεν θέλει να πάει. Μπορεί να σκεφτείς, «Αγάπη μου, φαίνεσαι ανήσυχος. Νιώθεις νευρικότητα για το πάρτι σήμερα;» Βοηθώντας τα παιδιά να ονομάσουν τα συναισθήματά τους, όχι μόνο τα βοηθάτε να κατανοήσουν την εσωτερική τους εμπειρία, αλλά τα βοηθάτε επίσης να αναπτύξουν τη συναισθηματική τους παιδεία και την ικανότητά τους να μεταδίδουν τα συναισθήματά τους στους άλλους. Αυτές οι δεξιότητες είναι απαραίτητες για τα πολύ ευαίσθητα παιδιά να ευδοκιμήσουν ως πολύ ευαίσθητοι ενήλικες.

Θέστε όρια όταν είναι απαραίτητο βοηθώντας το παιδί σας να λύσει προβλήματα

Υπάρχουν στιγμές που όλοι πρέπει να θέσουμε όρια με τα παιδιά μας. Είναι σημαντικό να προχωρήσετε στα βήματα 1-4 πριν θέσετε όρια όταν είναι δυνατόν. Για παράδειγμα, εάν το παιδί σας γίνει επιθετικό προς τον αδερφό του, είναι χρήσιμο να ακούσετε πώς νιώθει και να επικυρώσετε την εμπειρία του πριν βάλετε όρια στην επιθετικότητα. Αυτό μπορεί να ακούγεται σαν, «Ένιωσες πολύ θυμωμένος με την αδερφή σου επειδή πέρασε μέσα από τα Lego σου και έσπασε το κάστρο σου. Ξόδεψες πολύ καιρό για να το φτιάξεις. Το καταλαβαίνω και λυπάμαι που συνέβη. Δεν μπορώ να σε αφήσω να πιέζεις την αδερφή σου όταν είσαι θυμωμένος, αλλά ας σκεφτούμε άλλα πράγματα που μπορείς να κάνεις όταν νιώθεις θυμό».

Τελική σκέψη

Μερικές φορές, όταν τα παιδιά είναι αναστατωμένα ή ενοχλημένα από κάτι, χρειάζονται απλώς να τα ακούσουμε, να τα καταλάβουμε και να κατανοήσουμε την εμπειρία τους. Συχνά αυτό θα τους βοηθήσει να αισθάνονται πιο ήρεμοι και κατασταλαγμένοι και δεν χρειάζεται να λύσουν το πρόβλημα. Άλλες φορές, τα παιδιά μπορεί να χρειαστούν βοήθεια για να λύσουν το πρόβλημα. Όπως και με τον καθορισμό ορίων, η επίλυση προβλημάτων θα πρέπει να γίνεται μόνο αφού το παιδί σας αισθανθεί ότι το έχετε ακούσει πραγματικά και έχετε καταλάβει πώς νιώθει.