#AskGottman: Απαντήσεις ισορροπίας εργασίας/ζωής

Σύμφωνα με την έρευνα του Daniel Hamermesh και Elena Stancanelli , το 30% των Αμερικανών υπαλλήλων εργάζεται τα Σαββατοκύριακα, το 26% εργάζεται τα βράδια και οι Αμερικανοί γενικά κατά μέσο όρο περισσότερες ώρες από τις περισσότερες ευρωπαϊκές χώρες. Πώς μπορούμε να εξισορροπήσουμε αυτές τις ώρες στη δουλειά με τον χρόνο της οικογένειας και του συντρόφου; Ελπίζω ότι αυτές οι παρακάτω απαντήσεις θα σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε ένα τόσο σημαντικό ζήτημα.

Πώς μπορώ να κάνω τον άντρα μου να ψάξει για δουλειά; Είναι ελεύθερος επαγγελματίας εδώ και πολλά πολλά χρόνια και μόνο σποραδικά βγάζει μικρά χρηματικά ποσά. Δουλεύω πλήρες ωράριο με 3 παιδιά και κάνω όλες τις δουλειές του σπιτιού. Βοηθά με τα δείπνα μερικές φορές, και το περιστασιακό πακετάρισμα και αποσυσκευασία του πλυντηρίου πιάτων. Του αρέσει η ευελιξία του. Εν τω μεταξύ, δουλεύω πολλές ώρες και ταξιδεύω πολύ. Έχω την επιλογή να πάω με μερική απασχόληση, και το έκανα ελπίζοντας ότι θα έπαιρνε το χαλαρό, αλλά δεν το κάνει ποτέ. Έτσι, επέστρεψα με πλήρη απασχόληση για τα χρήματα. Δυσκολευόμαστε συνεχώς οικονομικά. Βοήθεια.

Χαίρομαι πολύ που έγραψες με αυτήν την ερώτηση γιατί είναι ένα πολύ κοινό θέμα για ζευγάρια. Είναι εξαιρετικά απογοητευτικό να νιώθεις ότι κάνεις τις περισσότερες δουλειές του σπιτιού και ζωγραφίζεις μια εικόνα με την οποία πολλοί από εμάς μπορούν να σχετιστούν: πολλές ώρες, ταξίδια και όλα όσα συνοδεύουν τη φροντίδα 3 παιδιών!

Μπορώ επίσης να δω πόσο αφοσιωμένος είστε στην οικογένειά σας στις προσπάθειές σας να αλλάξετε το πρόγραμμα εργασίας σας για να λύσετε το πρόβλημα. Είμαι περίεργος για το τι άλλα πράγματα έχετε δοκιμάσει και ποια ήταν τα αποτελέσματα. Ίσως το έχετε ήδη δοκιμάσει αυτό, αλλά προτείνω να προσπαθήσετε να μιλήσετε μαζί του για τις ανησυχίες σας άμεσα και ξεκάθαρα σε μια προσπάθεια να εργαστείτε για συμβιβασμούς με τους οποίους μπορείτε να ζήσετε και οι δύο.

Γνωρίζουμε από την έρευνα του Dr. Glory ότι το 93% των περιπτώσεων, οι συνομιλίες τελειώνουν με τον τρόπο που ξεκινούν. Αυτό σημαίνει ότι αξίζει τον κόπο να είστε πολύ προσεκτικοί όταν αποφασίζετε πώς να θέσετε ένα ζήτημα. Οι Glorys έχουν δημιουργήσει μια στρατηγική που ονομάζεται softened startup που είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ξεκινήσετε οποιαδήποτε συζήτηση σύγκρουσης. Σας προσκαλώ να δοκιμάσετε να χρησιμοποιήσετε αυτό το εργαλείο για να ξεκινήσετε μια συζήτηση σχετικά με τις ανησυχίες σας σχετικά με την εργασιακή του κατάσταση ή την απόφαση της εργασίας. Σας ενθαρρύνω να μην στοιβάζετε πάρα πολλά πράγματα ταυτόχρονα, καθώς είναι η ανθρώπινη φύση να γίνεται αμυντικός εάν κάποιος μας δίνει μια λίστα με πράγματα για τα οποία είναι δυσαρεστημένος. Για περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με το πώς να ξεκινήσετε δύσκολες συνομιλίες, ανατρέξτε στις σελίδες 166-170 inΟι Επτά Αρχές για να Δουλέψει ο Γάμος.

Εργάζομαι από το σπίτι και το μεγαλύτερο μέρος της δουλειάς μου περιλαμβάνει το Διαδίκτυο – τη λειτουργία ενός ιστότοπου, τη διαχείριση επαγγελματικών σελίδων στο Facebook, την απάντηση σε email, κ.λπ. Είναι πράγματα που νιώθω ότι χρειάζονται συνεχή προσοχή. Λατρεύω αυτό που κάνω και δυσκολεύομαι να αφήσω τη δουλειά. Λατρεύω επίσης τα δύο μικρά παιδιά μου, αλλά τείνω να «εργάζομαι» συνέχεια. Είναι τόσο δύσκολο! Έχετε κάποια συμβουλή;

Είναι υπέροχο να ακούς ότι αγαπάς τόσο πολύ τη δουλειά σου αλλά και τα δύο μικρά παιδιά σου. Πάντα καλύτερα να επιλέγεις ανάμεσα σε δύο πράγματα που λατρεύεις και σε δύο πράγματα που αγανακτείς! Η κατάστασή σας αγγίζει μια πολύ νέα και ενδιαφέρουσα δυναμική όσον αφορά τον διαχωρισμό της εργασίας από τη μη εργασία. Καθώς ο πολιτισμός μας είναι όλο και πιο «συνδεδεμένος», τα όρια γίνονται θολά. Μια 12χρονη στέλνει μήνυμα σε έναν γονέα κατά τη διάρκεια μιας συνάντησης προσωπικού ρωτώντας πού είναι τα ποδοσφαιρικά του ποδοσφαίρια ή μια μαμά λαμβάνει ένα επείγοντα email από το αφεντικό της κατά τη διάρκεια του διαλείμματος από μια σχολική παράσταση. Το Διαδίκτυο δεν κοιμάται ποτέ και ακόμη και όταν ενεργοποιούμε τα τηλέφωνά μας σε αθόρυβη λειτουργία, αυτό δεν σημαίνει ότι οι άλλοι δεν περιμένουν ταχεία απόκριση από εμάς.

Στη σημερινή εποχή πρέπει να είμαστε πολύ συνειδητοποιημένοι και συνειδητοποιημένοι για το πώς περνάμε τον χρόνο μας, διαφορετικά υπάρχει ο κίνδυνος να προσέχουμε τα πράγματα που είναι ακριβώς μπροστά μας, προκαλώντας τη λήθη άλλων σημαντικών πραγμάτων. Τα καλά νέα σχετικά με αυτό είναι ότι η λύση δεν απαιτεί τεράστιο χρόνο.

Ορίστε χρόνο τα βράδια ή τα Σαββατοκύριακα όπου αποσυνδέεστε εντελώς από την εργασία σας (χωρίς κινητό ή φορητό υπολογιστή) και εστιάστε την προσοχή σας στα παιδιά σας. Κάντε αυτή τη φορά ένα «τελετουργικό σύνδεσης» στη σχέση σας που μπορείτε και οι δύο να ανυπομονείτε.

Οι Glory μας έχουν διδάξει επίσης για τη σημασία των αναχωρήσεων και των επανασυνδέσεων. Ενθαρρύνω τους πελάτες μου να ψάξουν στα σπίτια τους για κάθε μέλος της οικογένειας πριν φύγουν το πρωί και κατά την επιστροφή το απόγευμα ή το βράδυ. Χρειάζονται μόνο τρία έως πέντε λεπτά για να κάνετε μια εγκάρδια αγκαλιά, ένα αυθεντικό χαμόγελο και μια σύντομη συζήτηση για την ημέρα. Μην ξεχάσετε να μοιραστείτε ένα φιλί 6 δευτερολέπτων με τον σύντροφό σας. Εάν το κάνετε ήδη αυτό, είναι υπέροχο, συνεχίστε την καλή δουλειά! Πολλές φορές η ενέργειά μας μοιράζεται ανάμεσα στο να χαιρετήσουμε κάποιον και να σκεφτούμε από πού πηγαίνουμε ή από πού ερχόμαστε. Εάν δώσουμε το 100% της προσοχής μας, τότε θα νιώθουμε πιο συνδεδεμένοι και ήρεμοι, κάτι που θα μας βοηθήσει να τείνουμε καλύτερα στα άλλα πράγματα που πρέπει να προσέχουμε.

Είμαι χωρισμένος από έναν αλκοολικό που έχασε δουλειές για μυριάδες λόγους από το κλείσιμο επιχειρήσεων, την αναδιάρθρωση και τα δικά του ζητήματα προσωπικότητας. Τώρα έχω μια όμορφη σχέση με έναν άντρα που είναι επιτυχημένος, αλλά ζω με καρφίτσες και βελόνες καθημερινά σκεπτόμενος ότι σήμερα είναι η μέρα που θα απολυθεί και όλα θα καταρρεύσουν. Πώς να τον ρωτήσω για τις κακές μέρες στη δουλειά; Ποτέ δεν μοιράζεται πολλά, εκτός από την περιφρόνηση του μάνατζέρ του. Δεν είμαι σίγουρος αν θα έπρεπε ποτέ να παρεμβάλλω συμβουλές ή σκέψεις, απλώς και μόνο επειδή αισθάνομαι σχεδόν ένα μετατραυματικό άγχος από την προηγούμενη σχέση μου.

Σας ευχαριστούμε που μοιραστήκατε την ιστορία σας! Χαίρομαι πολύ που ακούω ότι βρίσκεστε τώρα σε μια όμορφη σχέση και καταλαβαίνω τον φόβο σας ότι μπορεί να είναι πολύ καλό για να είναι αληθινό. Το μετατραυματικό στρες που περιγράφετε είναι μια φυσιολογική αντίδραση σε προηγούμενο συναισθηματικό τραύμα. ΣεΗ Επιστήμη της Εμπιστοσύνης, ο Δρ Γκλόρι περιγράφει το «The Big Trust Question» ως «Είσαι εκεί για μένα;» Τα ζευγάρια αναρωτιούνται: «Μπορώ να σας εμπιστευτώ ότι νοιάζεστε περισσότερο για αυτή τη σχέση παρά για τον εαυτό σας;» και «Μπορώ να σε εμπιστευτώ ότι θα με επιλέξεις από τους φίλους σου;» Μπορεί να αναρωτιέστε: «Μπορώ να σας εμπιστευτώ ότι έχετε κίνητρο για να κερδίσετε χρήματα και να διατηρήσετε μια σταθερή δουλειά για να στηρίξετε την οικογένειά μας;»

Η εμπιστοσύνη είναι το αποτέλεσμα των εκπληρωμένων προσδοκιών με την πάροδο του χρόνου. Εφόσον προέρχεστε από μια ιστορία όπου οι προσδοκίες σας δεν εκπληρώθηκαν – ο εθισμός του συζύγου σας είχε ως αποτέλεσμα να μην είναι εκεί για εσάς – θα χρειαστεί χρόνος για να ξαναχτίσετε την εμπιστοσύνη. Αυτό θα πραγματοποιηθεί αποδεχόμενοι αυτό που βρίσκεται ακριβώς μπροστά σας στο παρόν και σιγά-σιγά θα μπορέσετε να δείτε τους τρόπους με τους οποίους η απάντηση στην ερώτηση, 'Είναι εκεί για μένα;' είναι «Ναι, είναι!» Καθώς αρχίζετε να εμπιστεύεστε την απάντησή σας (και τον σύντροφό σας), μπορεί να γίνει πιο εύκολο να αρχίσετε να τον ρωτάτε για τη δουλειά ή να πιστεύετε ότι «καμία είδηση ​​δεν είναι καλή είδηση» αν δεν μιλάει ιδιαίτερα για τη μέρα του.

Σας ευχαριστώ και πάλι για την υποβολή των ερωτήσεών σας. Όπως πάντα στο #AskGottman, αυτή η συμβουλή βασίζεται στις περιορισμένες πληροφορίες που δίνονται. Όλοι οι άνθρωποι με ανησυχίες για τις σχέσεις τους ενθαρρύνονται να συμβουλευτούν έναν εξουσιοδοτημένο επαγγελματία για να δουν εάν συνιστάται ή όχι η θεραπεία ζευγαριών. Κάντε κλικ εδώ για να βρείτε έναν εκπαιδευμένο θεραπευτή Glory στην περιοχή σας.