Εύρεση θεραπευτή ως έγχρωμο άτομο

Πολύ πριν γίνω ψυχολόγος, η ιδέα της ψυχικής υγείας ως Ασιάτης Αμερικανός ήταν γεμάτη πολυπλοκότητα. Για πολλούς πολιτισμούς, η ίδια η ιδέα να παραδεχτούμε ότι έχουμε ψυχικούς αγώνες έρχεται σε αντίθεση με κάθε ίνα της ύπαρξής μας. Το στίγμα της «ψυχικής ασθένειας» είναι κάτι που παθολογείται και αποφεύγεται. Πολλοί υποφέρουν σιωπηλά μέχρι να αντιμετωπίσουν μια σοβαρή κρίση ψυχικής υγείας. Θα μπορούσαν να καταλήξουν να χρειαστούν νοσηλεία ή ακόμα χειρότερα, έλεγχος πρόνοιας από την αστυνομία που δεν καταλήγει πάντα καλά.

Δυσπιστία και φόβος

Για τους Ασιάτες Αμερικανούς και τα έγχρωμα άτομα, ο τομέας της ψυχολογίας μπορεί να προκαλέσει συναισθήματα δυσπιστίας και φόβου. Αυτοί οι φόβοι και τα σοβαρά στίγματα που συνδέονται με την περίθαλψη ψυχικής υγείας είναι γιατί οι Ασιάτες Αμερικανοί έχουν 2-3 φορές λιγότερες πιθανότητες να ακολουθήσουν υπηρεσίες ψυχικής υγείας από τον γενικό πληθυσμό. Έχω ακούσει πολλές φορές από μεγαλύτερους Ασιάτες Αμερικανούς, «Γιατί να πείτε όλα τα μυστικά σας σε κάποιον που δεν γνωρίζετε καν; Γιατί δεν μπορείς απλώς να μιλήσεις με την οικογένεια και τους φίλους σου;»

Ο φόβος της ντροπής που σχετίζεται με την παραδοχή της ευαλωτότητας είναι εξαιρετικά απτός σε ορισμένους πολιτισμούς. Τώρα ως ασκούμενος ψυχολόγος και Ασιάτης Αμερικανός, πιστεύω ότι η φροντίδα της ψυχικής υγείας για την κοινότητά μας είναι ζωτικής σημασίας για τις σχέσεις μας, την ανατροφή των παιδιών, τη γενική υγεία, ακόμη και την υπεράσπιση όλων των περιθωριοποιημένων ατόμων. Εάν δεν αναζητούμε ψυχική υγειονομική περίθαλψη για να αναπτύξουμε καλύτερες δεξιότητες αντιμετώπισης, να κατανοήσουμε τα συναισθήματά μας πιο αποτελεσματικά και να θεραπεύσουμε τον πόνο και το τραύμα του παρελθόντος, κινδυνεύουμε να ζήσουμε αντιδραστικές και δυσαρεστημένες ζωές όπου συνεχώς αναρωτιόμαστε: «Θα γίνει αυτό ποτέ καλύτερο; ”

Εύρεση ενός πολιτισμικά σχετικού θεραπευτή

Πώς μπορείτε λοιπόν να βρείτε έναν θεραπευτή που σας καταλαβαίνει ως έγχρωμο άτομο ή ως Ασιάτη Αμερικανό; Αυτοί είναι οι παράγοντες που ενθαρρύνω τους φίλους, τους πελάτες και άλλους να λάβουν υπόψη όταν αναζητούν θεραπευτή.

Κόστος

Το κόστος της θεραπείας κυμαίνεται από κάτω από $100 έως πάνω από $200 ανάλογα με το επίπεδο εκπαίδευσης, την εμπειρία και το αν δέχονται ασφάλιση. Αρχικά, σκεφτείτε πόση οικονομική επένδυση λειτουργεί για εσάς, ώστε να ξεκινήσετε την αναζήτησή σας. Πάντα λέω στους πελάτες ότι τα οικονομικά της θεραπείας δεν πρέπει να αυξάνουν τα επίπεδα άγχους τους—διαφορετικά, η θεραπεία μπορεί να είναι αντιπαραγωγική. Πολλοί θεραπευτές λαμβάνουν ασφάλιση, η οποία μπορεί να μειώσει το βάρος του κόστους. Ενώ άλλοι είναι εκτός δικτύου, μπορούν να προσφέρουν έγγραφα για να υποβάλουν για κάποια αποζημίωση ασφάλισης. Εξετάστε όλες τις επιλογές σας εάν έχετε οφέλη για την υγεία συμπεριφοράς στο ασφαλιστικό σας πρόγραμμα.

Τοποθεσία

Για πολλούς επαγγελματίες ψυχικής υγείας, μπορούμε να δούμε μόνο πελάτες που διαμένουν στις πολιτείες όπου έχουμε άδεια. Εάν είναι αδειούχος επαγγελματίας, θα πρέπει να παράσχουν τον αριθμό άδειας που μπορείτε να επαληθεύσετε με την επιτροπή αδειών. Για παράδειγμα, η άδεια ψυχολόγου μου θα επαληθευόταν μέσω του Εκτελεστικού Συμβουλίου Συμπεριφορικής Υγείας της Πολιτείας του Τέξας. Το δεύτερο βήμα θα ήταν να βρείτε έναν πάροχο που να έχει άδεια ασκήσεως επαγγέλματος στην πολιτεία σας και να καλύπτει τις οικονομικές σας ανάγκες.

Κλινική εμπειρογνωμοσύνη

Πολλοί επαγγελματίες ψυχικής υγείας έχουν ειδικότητες ή εξειδικευμένες θέσεις στις οποίες υπηρετούν. Μερικοί μπορεί να έχουν πρόσθετη εκπαίδευση σε ορισμένες κλινικές διαταραχές όπως οι διατροφικές διαταραχές ή άλλοι μπορεί να επικεντρωθούν σε έναν συγκεκριμένο πληθυσμό ανθρώπων. Όλα αυτά είναι συχνά διαθέσιμα στους ιστότοπους πρακτικής τους. Είναι σημαντικό να βρείτε έναν κλινικό γιατρό που να είναι κατάλληλα εκπαιδευμένος για να εργάζεται με τα ζητήματα που ελπίζετε να αντιμετωπίσετε στη θεραπεία.

Πολιτιστική ευλάβεια και δεξιοτεχνία

Αυτό είναι ένα κρίσιμο στοιχείο για έγχρωμους ανθρώπους ή άλλες περιθωριοποιημένες ταυτότητες (διαφορετικές ικανότητες, νευροποικιλομορφία, LGBTQ+, κ.λπ.). Ένας από τους πιο σημαντικούς παράγοντες για τη θεραπεία είναι η αίσθηση ασφάλειας με τον θεραπευτή σας. Ωστόσο, εάν είστε έγχρωμο άτομο και ο θεραπευτής σας δεν κατανοεί ή δεν αναγνωρίζει την επίδραση του ρατσισμού στην ψυχική σας υγεία, αυτό μπορεί να γίνει εμπόδιο στη δουλειά του μαζί σας. Είναι ζωτικής σημασίας —ειδικά ως έγχρωμος άνθρωπος— να αναζητήσουμε παρόχους ψυχικής υγείας που έχουν επίγνωση των πολιτισμικών αποχρώσεων, του συστημικού ρατσισμού και έχουν κάνει το έργο της εξέτασης των δικών τους εσωτερικών προκαταλήψεων που μπορεί να επηρεάσουν τη θεραπεία. Ως θεραπευτής, πρέπει επίσης να έχουμε πλήρη επίγνωση των πιθανών προνομίων και δυναμικών δύναμης που μπορεί να επηρεάσουν τις θεραπευτικές μας σχέσεις με τους πελάτες.

Πώς αξιολογεί κανείς εάν ένα άτομο έχει πολιτιστική ευλάβεια και δεξιότητα; Ρωτώντας. Ενθαρρύνω τους πιθανούς πελάτες να ζητήσουν μια δωρεάν αρχική τηλεφωνική διαβούλευση. Κατά τη διάρκεια αυτής της συνομιλίας, καλωσορίζω πάντα τους πελάτες μου να κάνουν όποιες ερωτήσεις θέλουν. Μερικές ερωτήσεις που θα μπορούσαν να αξιολογήσουν τις πολιτιστικές δεξιότητες είναι:

• Μπορείτε να εξηγήσετε πώς βλέπετε τον αντίκτυπο του ρατσισμού στην ψυχική υγεία;
• Τι είδους εργασία έχετε ολοκληρώσει για να κατανοήσετε τις εσωτερικές σας προκαταλήψεις; Πώς τα κρατάτε υπό έλεγχο κατά τη διάρκεια της θεραπείας;
• Έχετε εμπειρία συνεργασίας με Ασιάτες Αμερικανούς;
• Καταλαβαίνετε τους μοναδικούς αγώνες ψυχικής υγείας των έγχρωμων τρανς ατόμων; Αν όχι, πώς το αντιμετωπίζετε επαγγελματικά στη δουλειά σας;

Σχεσιακή προσαρμογή

Ορισμένοι θεραπευτές που ταιριάζουν απόλυτα σε όλες τις παραμέτρους που αναφέρονται παραπάνω μπορεί να μην είναι κατάλληλοι για εσάς. Αυτό συμβαίνει επειδή κάθε θεραπευτής έχει διαφορετικό στυλ και διαφορετική προσέγγιση στη θεραπεία. Εάν ξεκινήσετε τη θεραπεία και διαπιστώσετε μετά από μερικές συνεδρίες ότι αισθάνεστε άβολα ή αισθάνεστε ανασφαλείς ή δεν σας ακούγονται, είναι απολύτως σκόπιμο να ζητήσετε παραπομπές ή να αλλάξετε θεραπευτή. Πάντα λέω στους νέους πελάτες,η θεραπεία είναι για εσάς. Από τη στιγμή που δεν υπάρχει πλέον προστιθέμενη αξία, πρέπει να σκεφτείτε βαθιά αν θα συνεχίσετε ή εάν θα πρέπει να αποφοιτήσετε από τη θεραπεία. Το πώς αισθάνεστε όταν είστε με τον θεραπευτή σας είναι εξαιρετικά σημαντικό και βοηθά στη διευκόλυνση της θεραπείας και της ανάπτυξης. Εμπιστευτείτε το ένστικτό σας.

Είναι το ταξίδι σου

Ελπίζω ότι αυτό προσφέρει μια αρκετά απλή προσέγγιση για την εύρεση ενός θεραπευτή και καταρρίπτει ορισμένους από τους μύθους που σχετίζονται με την ψυχική φροντίδα. Στο τέλος της ημέρας, η θεραπεία έχει να κάνει με το να είσαι σε σχέση με κάποιον που δεν είναι επικριτικός, με ενσυναίσθηση και είναι πρόθυμος να κάνει αυτό το ταξίδι μαζί σου σε όλα τα σκαμπανεβάσματα. Στην πορεία, μπορεί να σας προσφέρουν κάποιες δεξιότητες για να μάθετε και να εξασκηθείτε. Τελικά το πού θα καταλήξετε στο ταξίδι σας εξαρτάται αποκλειστικά από εσάς.