Εργασία για το σπίτι: Οικεία συνομιλία

Στο τέλος αυτής της ανάρτησης σχετικά με τις 3 δεξιότητες (και 1 κανόνα!) της οικείας συνομιλίας, υποσχεθήκαμε να συνεχίσουμε με την Εργασία για το Σαββατοκύριακο. Εδώ είναι:

Αφιερώστε χρόνο αυτό το Σαββατοκύριακο για να δουλέψετε πάνω σε όσα μάθατε στο ιστολόγιο της Παρασκευής. Προσπαθήστε να ξεκινήσετε μια οικεία συνομιλία με μια ανοιχτή ερώτηση.

Παραδείγματα τέτοιων ερωτήσεων είναι: «Τι είδους αλλαγές μπορούμε να κάνουμε μαζί την επόμενη χρονιά για να την κάνουμε την καλύτερη χρονιά;», «Τι πιστεύεις ότι σου πηγαίνει καλά αυτές τις μέρες;»,και«Τι νιώθεις ότι δεν πάει τόσο καλά;»

Μπορείτε επίσης να ξεκινήσετε μια συνομιλία ρωτώντας απλά,'Τι κάνεις μωρό μου?'ή«Πώς σε αντιμετωπίζει η ζωή; Μίλησέ μου. Ακούω.'

Βάζοντας τα συναισθήματά σας σε λέξεις

Αν δυσκολεύεστε να εκφράσετε τα συναισθήματά σας με λόγια κατά τη διάρκεια της συνομιλίας σας, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την παρακάτω λίστα ως βοήθημα. Ίσως χρειαστεί να χρησιμοποιήσετε περισσότερες από μία λέξεις ή φράση και μπορεί να βιώσετε συναισθήματα που δεν καλύπτονται σε αυτήν τη λίστα. Αν συμβεί αυτό, μην πανικοβληθείτε! Είναι απολύτως φυσιολογικό! Η λίστα είναι απλώς μια αφετηρία. Ο αυτοσχεδιασμός ενθαρρύνεται.

Νιώθω…

• άβολος
• σαν αποτυχία
• μη εκτιμωμένος
• μακριά σου
• μόνος
• προσέβαλε
• σαν να μην είμαι αποδεκτός
• άνετος
• παρεξηγημένος
• ειδικός
• στοργικός

Θέτοντας ερωτήσεις ανοιχτού τύπου

Εξερευνήστε τα συναισθήματα και τις σκέψεις του συντρόφου σας κάνοντας ερωτήσεις που ανοίγουν την καρδιά. Ακολουθούν μερικά παραδείγματα που μπορείτε να δοκιμάσετε:

• Πιστεύετε ότι αυτό έχει επηρεάσει τη σχέση μας; Αν ναι, πώς;
• Τι σας λένε οι αξίες σας για αυτό;
• Τι πραγματικά θα θέλατε να με ρωτήσετε;
• Τι σας στενοχωρεί συγκεκριμένα σε αυτή την κατάσταση;
• Σκεφτείτε κάποιον που πραγματικά θαυμάζετε. Τι θα έκανε και πώς θα έβλεπε αυτή την κατάσταση;

Εκφράζοντας ενσυναίσθηση

Για να εμβαθύνετε την οικειότητα σε μια συνομιλία, βοηθά πραγματικά να δείξετε στον σύντροφό σας κατανόηση και ενσυναίσθηση. Πρώτα, προσπαθήστε να μπείτε στη θέση του συντρόφου σας και να κατανοήσετε τι λέει ή τι αισθάνεται. Στη συνέχεια, επικοινωνήστε με τον σύντροφό σας ότι οι σκέψεις ή τα συναισθήματά του έχουν πραγματικά νόημα για εσάς. Παρακάτω είναι μερικές εξαιρετικές δηλώσεις για τη μετάδοση κατανόησης και ενσυναίσθησης. Κοιτάξτε τα και χρησιμοποιήστε ό,τι είναι αληθινό ως συνέχεια των λόγων του συντρόφου σας:

• Μακάρι να το ήξερα νωρίτερα. Συγγνώμη.
• βγάζεις απόλυτο νόημα.
• Αυτό θα με ενοχλούσε κι εμένα.
• Είμαι στο πλευρό σου εδώ.
• Αυτό πρέπει να σε κάνει να νιώθεις τόσο αβοήθητος.

Θυμηθείτε, i Σε μια οικεία συνομιλία, η δουλειά σας είναι να κατανοείτε και να επικυρώνετε, όχι να υποστηρίζετε την αντίληψή σας. Και οι δύο εταίροι γίνονται κατανοητοί εκ περιτροπής. Στα πρώτα χρόνια μιας σχέσης, τα ζητήματα εμπιστοσύνης είναι πρωταρχικής σημασίας:«Θα είσαι εκεί για μένα όταν είμαι αναστατωμένος;» «Έρχομαι πρώτος στη ζωή σου;» «Μπορώ να βασιστώ σε εσάς για να κερδίσετε χρήματα για την οικογένειά μας;»και ούτω καθεξής.

Μόλις αρχίσετε να εξασκείτε αυτές τις δεξιότητες, μπορεί να εκπλαγείτε από το πόσο φυσικά λειτουργούν στις καθημερινές σας αλληλεπιδράσεις με τους αγαπημένους σας… και από τις θετικές αλλαγές που επιδρούν γρήγορα στις σχέσεις που έχουν τη μεγαλύτερη σημασία. Καλή τύχη!