Drei häufige Fehler, die Paare in Konflikten machen

Sie stapften in mein Therapiebüro, ließen sich an den gegenüberliegenden Enden meines Sofas zusammensacken und funkelten sich an. Das professionelle Paar in den 50ern hatte auf dem Weg zu ihrer Ernennung noch einen weiteren Kampf. Theoretisch war es eine Fortsetzung von etwas, das letzte Nacht begann, aber die Wahrheit war, dass es in den letzten fünf Jahren Variationen derselben Reihe gab.

„Ich habe dich gebeten, freundlicher zu sein, aber du sprichst mit solcher Verachtung zu mir“, beschwerte er sich.

„Aber du tust Dinge, die mich aufregen“, behauptete sie. 'Was soll ich machen?'

Sie befanden sich im Stillstand und fielen in drei häufige Fehler, die Paare mit ständigen Problemen machten.

Was sind also diese Fehler? Könnte es Ihre Beziehung verändern, wenn Sie sie kennen?

Fehler #1: 'Sie ändern'

Es ist einfach, eine lange Liste von Dingen zu haben, die Ihr Partner anders machen könnte, und eine eigene kurze Liste. Vielleicht ist deine komplett leer oder voller hoffnungsloser Ideen wie „Gib auf“. Leider fördert das Aufzeigen der Mängel Ihres Partners keine Veränderung – nur Abwehr und Gegenangriff. Normalerweise ermutige ich Paare, in die Schuhe des anderen zu treten und die Welt von dort aus zu betrachten. Sobald Sie jedoch einen Stillstand erreicht haben, sind Sie zu wütend, um diesen Fantasiesprung zu machen.

Fehler #2: Lauter protestieren

Wenn Sie Ihren Partner nicht erreichen können, fragen Sie sich vielleicht, warum nicht den Einsatz erhöhen? Vielleicht werden sieEndlichverstehen und ernst nehmen? Also schreien Sie lauter, bekommen einen größeren Wutanfall oder gehen von Scharfschützen zu Sarkasmus und weiter zu bösen Beschimpfungen. Andere Versionen beinhalten das Einbringen der Meinungen anderer, um Sie zu unterstützen und Ihren Partner zu bestrafen, indem er Sex oder Intimität ablehnt. Leider debattieren Paare am Ende über alternative Erzählungen und bauen ein Verfahren gegen ihren Partner auf.

Fehler #3: Fliehen und verfolgen

Irgendwann wird ein Partner auschecken. Es könnte sein, dass man weggeht, sich innerlich abschaltet oder den Leuten gefällt (womit ich meine, alles für ein ruhiges Leben zu akzeptieren, aber voller Groll zu sein oder eine leere Entschuldigung zu geben, um den Streit zu beenden). Ich habe Kunden, die ihre Partner einfach bitten aufzuhören. Es überrascht nicht, dass sich der andere Partner nicht gehört fühlt und befürchtet, dass sich nie etwas ändern wird. So verhindern sie, dass der fliehende Partner geht, ihnen in den nächsten Raum folgt oder kurze Zeit später die Reihe neu entfacht.

Wie man den Stillstand durchbricht

1. Bedenken Sie, dass Sie beide Recht haben. Es ist leicht, in Schwarz-Weiß-Konzepte von richtig und falsch zu verfallen, zu gewinnen und zu verlieren. Nehmen Sie statt dieses vergleichenden Denkens etwas an, das man kontemplatives Denken nennt. Wechseln Sie anstelle von „ja aber“ zu „ja und“, was die Position Ihres Partners nicht negiert. Wenn man akzeptiert, dass beide Recht haben, öffnet man sich kreativen Lösungen: „Was können wir anders machen?“

2. Schauen Sie tiefer in das Dilemma. Fragen Sie sich: „Worum geht es in diesem Streit wirklich?“ Wenn Sie sich beide so stark fühlen, muss es etwas Wichtiges sein und das geht normalerweise auf Ihre Kindheit zurück. Sagen Sie sich also gegenseitig, welches Trauma der Vergangenheit reaktiviert wurde.Wenn Sie dabei Hilfe benötigen, finden Sie einen von Glory ausgebildeten Therapeuten Hier.

3. Bleiben Sie länger im Schmelztiegel des Konflikts. Es ist natürlich, Konflikte so gut wie möglich beenden zu wollen, aber es braucht Zeit, um durchzukommen. Setzen Sie sich nicht unter Druck. Normalerweise dauert es mehrere Gespräche, vielleicht über mehrere Tage. Lerne also, dich mit Unsicherheit wohler zu fühlen und stimme zu, weiter zu reden.

4. Werden Sie miteinander verwundbar. Anstatt Ihr gepanzertes Äußeres zu zeigen, sprechen Sie darüber, was Ihnen schwerfällt. Denken Sie daran, „Ich“-Aussagen zu verwenden. Zum Beispiel: „Ich fühle mich ängstlich“ anstatt „Sie machen mich ängstlich“.

5. Finden Sie Gemeinsamkeiten und bauen Sie darauf auf. Es ist hilfreich, sich gegenseitig daran zu erinnern, worüber Sie sich einig sind. Zum Beispiel: „Wir wollen beide das Beste für die Kinder“ oder „Wir fühlen uns beide überfordert“. Wenn Sie den besseren Teil Ihres Partners ansprechen, anstatt seine Fehler anzugreifen, ist es einfacher, eine Zusammenarbeit aufzubauen.

6. Durchgehen . Sobald Sie aufhören, Ihre spezielle Lösung voranzutreiben, wird sich langsam ein anderer Weg ergeben. Wenn Sie immer noch nicht weiterkommen, kann es sein, dass Sie zu den vorherigen Schritten zurückkehren und noch mehr reden und viel zuhören müssen. Wenn Sie sich beide wirklich verstanden fühlen, sind Sie bereit, vorwärts zu gehen.