Suizidprävention: Drei Schritte, um ein Leben zu retten

Wenn Sie einen Freund oder ein Familienmitglied haben, das schwer depressiv ist, dann ist dies Ihr schlimmster Albtraum: Der Anruf oder das gefürchtete Klopfen an der Tür, und jemand hat Ihnen gerade mitgeteilt, dass sich Ihr geliebter Mensch das Leben genommen hat.

Im Handumdrehen hat sich Ihr Leben unwiderruflich verändert. Sie möchten herausfinden, wie Ihr geliebter Mensch gestorben ist, aber Sie wissen, dass er durch Selbstmord gestorben ist. Wie die letzte Note in einer unvollendeten Symphonie lässt dich Selbstmord fragen, was du hättest tun können und wer dein geliebter Mensch gewesen sein könnte.

Im Trauerprozess nach einem solchen Verlust glauben Sie vielleicht, dass der Selbstmord eines Freundes oder einer geliebten Person Ihre Schuld ist. Diese Gedanken hinterlassen bei Ihnen eine Schuld, die leise an den Rändern Ihres täglichen Lebens nagt. Sie könnten sich fragen: 'Warum habe ich die Zeichen nicht gesehen?' Oder noch schlimmer: „Wenn ich nur früher etwas getan hätte, wären sie vielleicht noch am Leben.“

Mutlos und platt vor Kummer grübeln Sie, züchtigen sich selbst und denken über ein halb gelebtes Leben nach. Leider, wie bei allem Kummer, wird kein Nachdenken oder Feilschen einen geliebten Menschen zurückbringen. Eine der sinnvollsten Maßnahmen, die Sie tun können, ist jedoch, Ihre Bemühungen auf die Suizidprävention zu konzentrieren.

Offen über Selbstmord zu sprechen, ist kein Thema, das sich in höfliche Gespräche einfügt. Ich empfinde es jedoch als meine persönliche Pflicht, über Suizidprävention zu sprechen, da mein Sohn kürzlich zwei verschiedene Pläne hatte, sich umzubringen. Wie viele Selbstmörder hatte er versucht, diese Pläne vor mir zu verbergen.

Zum Glück kannte ich die Zeichen und habe gehandelt. Mein Sohn erholt sich von Depressionen und es geht ihm jeden Tag besser.

Ich möchte, dass Sie wissen, wie Sie die Zeichen erkennen und effektiv reagieren können. Wenn Sie ein Kind, eine geliebte Person oder sogar einen Freund haben, der depressiv und/oder suizidgefährdet ist, möchte ich Ihnen die Werkzeuge geben, um ihnen zu helfen. Schließlich gedeiht Selbstmord im Schatten unausgesprochener Gedanken, verborgener Betrachtungen und beschämender Gefühle. Trotz des Unbehagens ist es an der Zeit, offen über Selbstmord zu sprechen, damit wir Leben retten können.

Der AHA-Moment

Ich habe ein einfaches Akronym erstellt, das Sie verwenden können, wenn Sie einer Krise gegenüberstehen: AHA , welches dafür steht Bewusstsein , Hoffnung , und Handlung . Dieses Akronym kann Ihnen helfen, während eines Notfalls konzentriert zu bleiben, und es beschreibt drei konkrete Schritte, die Sie unternehmen können, wenn jemand selbstmordgefährdet ist. Schauen wir uns genauer an, wie das funktioniert.

Bewusstsein

Das Wichtigste, was Sie tun können, ist, sich bewusst zu sein, wenn sich jemand möglicherweise selbstmordgefährdet fühlt, insbesondere weil er wahrscheinlich nicht teilt, dass er Selbstmordgedanken hat oder einen Plan hat. Sie sollten nach Hinweisen suchen, insbesondere wenn sie Anzeichen von . aufweisen klinische Depression .

Wir müssen uns auch bewusst sein, wie sich Depressionen auf eine unserer am stärksten gefährdeten Bevölkerungsgruppen auswirken: Kinder und Jugendliche. Vielleicht haben Sie in den Nachrichten weitere Geschichten über Selbstmorde bei Jugendlichen bemerkt. Eigentlich, Die Selbstmordraten bei Kindern und Jugendlichen sind dramatisch gestiegen s: Die Selbstmordrate der 15- bis 19-jährigen Jugendlichen hat sich zwischen den 1960er und 1990er Jahren verdoppelt und in der Altersgruppe der 10 bis 14-Jährigen sogar verdreifacht.

Wenn Sie ein Kind oder Enkelkind in diesen Altersgruppen haben, halten Sie Augen und Ohren offen, zumal Selbstmord an erster Stelle steht dritthäufigste Todesursache bei Jugendlichen .

Es ist auch wichtig, sich dessen bewusst zu sein, was eine potenziell suizidale Person denkt oder sagt, sogar in den sozialen Medien. Persönlich habe ich die folgenden Aussagen von Menschen gehört, die selbstmordgefährdet waren:

• Ich frage mich, wie es wäre, nicht mehr zu existieren
• Ich glaube nicht, dass es jemanden interessieren würde, wenn ich plötzlich verschwand
• Ich denke, es gibt keinen Grund mehr hier zu sein
• Die Leute würden ohne mich gut auskommen
• Der Tod ist nicht so schlimm
• Tot wäre ich besser dran
• Es gibt nichts Gutes im Leben zu finden
• Niemand kümmert sich wirklich um mich; sie tun alle nur so

Wenn jemand, den Sie kennen, solche Dinge sagt oder solche Äußerungen in den sozialen Medien veröffentlicht, bitte ich Sie dringend, ihnen zu glauben. Meist sind solche Äußerungen weder leere Drohungen noch Versuche, Aufmerksamkeit zu erregen. Sie weisen normalerweise auf einen viel schmerzhafteren Gedankengang hin, den eine selbstmörderische Person durchlebt, aber sie können sich zu schämen oder zu ängstlich sein, um zuzugeben, dass sie diese Gedanken haben.

Es ist wichtig, sich der Anzeichen, Symptome und der Art und Weise bewusst zu sein, wie Menschen mit Depressionen kommunizieren, um mögliche Anzeichen von Selbstmordgedanken oder -planung zu erkennen.

Hoffnung

Klinische Depressionen können verhindern, dass sich Menschen öffnen. Wenn Ihre Intuition Ihnen sagt, dass mit einem Freund oder einer geliebten Person etwas nicht stimmt, müssen Sie immer wieder nachfragen. Wenn Sie Veränderungen in ihrem Verhalten bemerken, sagen Sie es. Fragen Sie, ob Sie helfen können, oder bieten Sie an, eine sichere, nicht wertende Person zu sein, mit der Sie bei Bedarf sprechen können.

Wenn Sie glauben, dass jemand selbstmörderisch ist, müssen Sie das Gespräch eröffnen, um Hoffnung zu wecken, bis Hilfe eintrifft. Auch wenn es sich tabu anfühlt, ist es von entscheidender Bedeutung, über Selbstmord zu sprechen, um den Menschen das Gefühl zu geben, dass sie sicher zugeben können, dass sie Suizidgedanken oder -pläne haben, ohne sich stigmatisiert oder beurteilt zu fühlen. Sobald sie zugeben, was sie fühlen und denken, können Sie eingreifen und auf angemessene Weise helfen. Viele suizidgefährdete Menschen haben möglicherweise Zweifel, ob sie ihre Pläne durchsetzen können, und sie brauchen dringend eine Rettungsleine, um sie auf dem Planeten zu halten.

Wenn eine Person zugibt, dass sie Suizidgedanken hat, dann sollten Sie Solidarität und Hoffnung zum Ausdruck bringen. Erinnere sie daran, dass du da bist, um sie zu unterstützen und dass du sie schätzt und dass ihr Leben einen Wert hat und eine Zukunft hat. Erinnern Sie sie daran, dass es andere gibt, die sie sehr lieben und sehen möchten, wie sie ihre Schwierigkeiten überwinden und ein gutes Leben führen.

Aber am wichtigsten ist, dass Sie sofort handeln müssen, wenn jemand Suizidplanung zugibt. Viele Menschen können flüchtige oder sogar wiederkehrende Selbstmordgedanken haben, aber das macht sie nicht unbedingt unmittelbar gefährdet. Wenn jedoch jemand einen Plan gemacht hat, dann braucht er unbedingt sofortige klinische Aufmerksamkeit.

Handlung

Während der anfängliche Schock, zu erfahren, dass jemand, den Sie pflegen, selbstmordgefährdet ist, erschütternd und beängstigend sein kann, kann das Ergreifen von Maßnahmen der schwierigste Teil sein, aber es ist der wichtigste. Sie wissen vielleicht, dass sie Hilfe brauchen, aber manchmal wollen sie keine Hilfe. Sie könnten sich schämen, und der Gedanke, Hilfe zu bekommen, könnte negative Gedanken über sich selbst verstärken, wie sich nutzlos oder mangelhaft zu fühlen.

Auch wenn sie behaupten, keine Hilfe zu benötigen, sind Sie zur Hilfe verpflichtet, da sie Gefahr laufen, sich selbst zu schaden. Einer der Hauptunterschiede besteht darin, dass jemand, der Suizidgedanken hat, aber keinen Plan hat, so schnell wie möglich professionelle Hilfe durch einen Therapeuten oder Psychiater erhalten sollte. Wenn jedoch jemand einen Plan hat, dann ist er beivielgrößeres Risiko und BedarfsofortHilfe, auch wenn das bedeutet, 911 zu wählen oder sie in die Notaufnahme zu bringen.

Hier sind einige Richtlinien, wie Sie jemandem helfen können, der Selbstmordgedanken hat, aber keinen Plan hat und nicht unbedingt einem unmittelbaren Risiko ausgesetzt ist:

• Geben Sie ihnen eine Selbstmord-Hotline-Nummer, sagen Sie ihnen, dass sie Sie rund um die Uhr um Hilfe rufen können, bitten Sie sie, zu versprechen, dass sie sich nicht verletzen, und helfen Sie ihnen, einen Termin mit einem Therapeuten und Psychiater zu vereinbaren.
• Entfernen Sie alle schädlichen Gegenstände aus ihrem Zuhause, einschließlich Messer und andere scharfe Gegenstände, Waffen und Schusswaffen, Seile und Medikamente, sowohl verschreibungspflichtige als auch rezeptfreie. Entfernen Sie gefährliche Haushaltsreiniger oder andere schädliche Substanzen.

Eine weitere wichtige und wirksame Vorgehensweise ist die Entwicklung eines Sicherheitsplan Dazu gehören spezifische Maßnahmen, die sie ergreifen müssen, um Selbstverletzung zu verhindern, Dinge, die sie tun können, um sich zu beruhigen oder von Suizidgedanken abzulenken, die Anzahl der Selbstmord-Krisenlinie , und die Anzahl der Personen, die rund um die Uhr als Notfallkontakte dienen können. Am besten schreiben Sie diesen Plan auf und unterschreiben ihn sogar wie einen Vertrag.

Wenn Sie diesen Sicherheitsplan erstellen, besteht eine Schlüsselkomponente darin, zu versprechen, dass sie sich mit Ihnen, einem ihrer Notfallkontakte oder einer Notaufnahme in Verbindung setzen, wenn sie sich unsicher fühlen und daran denken, sich selbst zu schaden. Ebenso können Sie versprechen, dass Sie jederzeit und aus jedem Grund da sind, um ihnen zu helfen. Schütteln Sie ihnen die Hand, sehen Sie ihnen in die Augen und bitten Sie sie, zu versprechen, dass sie sich an den Sicherheitsplan halten, egal was passiert.

Wenn Ihnen jedoch jemand sagt, dass er einen Plan hat, sich umzubringen, befolgen Sie diese Richtlinien:

• Rufen Sie 911 an oder bringen Sie sie in eine Notaufnahme, die der sicherste Ort ist, an dem sie sein können. Wenn sie sich bedrohlich verhalten oder eine Waffe in ihrem Besitz haben, rufen Sie die Polizei.
• Wenn Sie sich in ihrer Gegenwart sicher fühlen, bleiben Sie bei ihnen, bis Hilfe eintrifft. Stellen Sie sicher, dass sie keinen Zugang zu scharfen Gegenständen, Waffen, Medikamenten oder anderen Gegenständen haben, die schädlich sein könnten.

Wenn Sie diese Schritte nicht alleine durchführen können, nehmen Sie bitte die Hilfe anderer Familienmitglieder, Freunde und Fachleute in Anspruch oder wählen Sie 911.

Auch wenn es beängstigend sein kann, einem suizidgefährdeten Angehörigen zu helfen, ist es notwendig, Maßnahmen zu ergreifen. Die meisten Selbstmorde sind vermeidbar, wenn wir die Warnzeichen erkennen und mit ihnen über Hilfe sprechen, bevor sie ihre Pläne umsetzen. Mein Sohn lebt heute, weil ich die Zeichen erkennen und handeln konnte. Wenn Sie diese Richtlinien befolgen, können Sie jemandem helfen, von der sprichwörtlichen Kante zurückzutreten und sein eigenes Leben zu retten.